戴娇倩保养的小窍门

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戴娇倩，一个温婉、清秀的美丽女子。在一个有6万名女孩参加的全国选秀中脱颖而出。一个意外，一次偶然．误入了演艺之门。在《非常接触》《凤在江湖》《孝庄秘史》《皇太子秘史》等众多电视剧中戴娇倩都有出色表演。在上海的家中她接受了我的专访．畅谈了自己的保养心得。

戴娇倩从小就养成每天清晨喝一杯水的习惯。按她的理解“一日之际在于晨．早晨起来空腹喝一杯温的盐开水，可以帮助清除一晚的代谢物，有助于通便。”另外．她还有独家秘诀，若在重要的派对和聚会之前空腹喝一杯热水(茶类也可以)，可以迅速提升面部活力．让你容光焕发。据说很多的艺人上台前都有喝一杯热身茶的习惯。

在饮食方面戴娇倩认为平衡饮食最重要。对于她来说每天的食物中，酸奶、豆制品是不可缺少的。早餐她不会应付．喝一杯牛奶或者是酸奶，加上一片全麦面包。一般她早上吃的东西不多，但是不能因为不饿而不吃。早餐吃好．才能“打好一天的仗”。而对于午餐和晚餐她认为无论是吃什么，都一定要吃主食。“细粮也好粗粮也罢．不论多少都要吃下去一点点．因为患肠癌大多是因为不吃主食。在这里特别提醒为减肥事业奋斗的姐妹们．千万别拿生命开玩笑。”

戴娇倩建议大家可以吃一些辛辣的东西，比如葱、姜、蒜、韭菜，远离油腻食品．特别是水煮鱼之类的超油食品。戴娇倩有一款坚持喝了5年的“戴氏营养粥”，是她自己发明的，在此特意向《饮食科学》的读者们推荐。按照通常熬粥的做法把粥熬好，然后加入枸杞、红豆(女性选择红豆可以补血)、红薯(或者南瓜)。红绿白的色彩搭配除了很有视觉效果、增加食欲外，更重要的是有助于肠胃吸收．帮助身体通便、抗癌、美容。此外，要多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等蔬菜，多吃水果。苹果是水果中的抗癌先锋，在大城市的生活中，有太多的汽车尾气，太多的环境污染．多吃苹果会降低癌症的发病率。

加强锻炼是戴娇倩保养的第二法宝。她不提倡激烈运动，她认为运动量的大小应因人而异，如果不能坚持．还不如选择适合自己的简单活动。比如步行，就是她非常喜欢的运动之一。每次在剧组拍戏她都会找机会出来慢慢地行走。特别是在饭后的一个小时．这个时候哪怕逛街、散步都比坐在那堆积脂肪要强。走步不用太快．太快了容易岔气。双手的摇晃频率也可以适当放大些。以上就是戴娇倩保养的心得和小窍门．看看哪条适合你吧!