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巧做抗衡操,预防颈椎病

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颈椎病是一种退行性病变,也就是说,出现问题了,就不可能回到原来的样子。造成颈椎病的原因有多种。

低头族 随着社会的进步,3C产品的使用频率增多,社会竞争力的提升,人们使用眼睛和肩部相对较以前多。日常生活里,人们习惯的“低头”,低头看书、看报纸,老师批改作业时也低头,玩手机……鲜少做“抬头”的动作,以互补颈部的惯性姿势,所以,造成了颈椎前突的现象。

冷气的危害 有些女性忽略了颈部保暖的重要性,让冷气直接或间接侵袭了颈部,颈部肌肉的血液循环下降了,肌肉就会开始产生紧张感,造成颈椎不舒服、酸痛。中医则说:不通则痛,寒会将气血凝固在那里,就是一种不通的表现,所以才会疼痛。

吸烟 喉咙和颈部是邻居,吸烟导致喉咙发炎,也会导致颈椎病。

“扳”法对颈椎的功效 颈椎有7个椎体,资深的推拿师也需要知道你是哪个椎体出现问题,才可以“扳”那个椎体,如果自己扳则是盲目,当然,若是扳了之后舒服,也无可厚非。

什么情况下才需照X光,以确定是否有颈椎问题

颈部酸痛若在休息以后也得不到缓解,并且还有手指麻痹、头晕等症状,就要去照X光。这是颈椎病的其中一个类型。颈部不舒服,头一转人就晕,那就很明显了。

为什么会长骨刺 颈部长骨刺,意味把颈椎用得太过了,使其钙化形成骨刺。中医认为与肾虚有一定关系。

做“颈椎”抗衡操,预防胜于治疗,而且不花钱,省时间,对全身保健很有好处。只须每天做10~15分钟,就可以让你有一个强壮的颈椎。

1.这是两个动作:一方面低头,另一方却又用手抵着额头,微微地用力,不让它“如意”地低头。结果就是一个要低头,一个不给的动作。借这样的抗衡动作,训练肌肉的强韧。

2.也是两个动作。头往后仰,可是交叉在头后的手却使力的不让它如此的后仰。同样是在做抗衡。

3.同样是在进行抗衡。左手企图让头往左边肩膀靠去,头却偏要微微用力往右边靠。借此强壮韧带肌肉。

4.每次做颈部动作时,左右上下都要做。如右手将头部压向右肩膀,头则要尽力地和它抗衡,并徐徐地往左边靠。

5.双脚与肩同宽,站直,双手交握在背后,尽量伸直,手臂尽量靠近,头部微微向上仰,做拉伸的动作。要感觉到交握的两手慢慢地往上提,有拉伸到就好。切记,交握的手往上提,身体可能会向前弯以求轻松,千万不要妥协。要保持直立的姿势。

6.做一些扩胸或活动肩膀的动作,对于颈部保健也有很大的帮助。