谈比赛前跳高与跳远准备活动的异同

开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了一篇谈比赛前跳高与跳远准备活动的异同范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！

摘 要：运动员在赛前能否做好适宜的准备活动关系到在比赛中能否充分发挥其战术水平。文章根据跳高与跳远项目比赛的不同，有针对性地阐述跳高与跳远项目赛前准备活动的区别。

关键词：跳高；跳远；准备活动；区别

中图分类号：G427 文献标识码：A 文章编号：1992-7711（2013）07-091-1

前言

一位优秀的田径运动员，不仅要经过长期艰苦的训练，具备较高的全面的身体素质、心理素质和战术水平以及牢固掌握田径运动中该运动项目的高难技术，而且还必须通过参加比赛，在比赛中充分发挥其技战术水平，才能成为真正的王者。在比赛中运动员能否充分发挥其技战术水平，除取决于运动员的训练水平、赛前调整等因素外，根据各个单项目特点，做好赛前准备活动是田径运动员不可忽视的重要的因素。

一、准备活动的一般作用

1.提高神经肌肉的兴备性。通过准备活动，使中枢神经兴奋性增加，有利于中枢神经系统对身体各器官的调节作用和肌肉中的血流量增加、代谢能力加强，从而使人体在运动时能够迅速进入工作状态。

2.克服内脏器官的生理惰性。通过准备活动，可以减少植物性器官特别是心肺器官的生理惰性，避免或减轻运动时内脏器官活动暂时不能适应肌肉工作的需要而发生的各种不良生理反应，如心慌、气喘等，有效地缩短工作时间。

3.预防运动损伤。做了适宜的准备活动，可提高肌肉的温度和代谢强度，减少肌肉活动的内部阻力，提高肌肉、韧带的力量和弹性，使关节灵活，运动幅度加大，防止运动时肌肉、关节和韧带的损伤。

4.调整赛前状态和心理准备状态，以适应比赛的需要。实践证明：适宜的准备活动对提高运动成绩将起到重要的作用。但不是随意的准备活动都使运动员创造优异的运动成绩，还要考虑运动员的的训练水平、项目特点、身体、状况年龄、性别、季节等。准备活动的内容、强度、时间还应根据人体生理、生化以及心理等因素来确定。

二、跳远与跳高项目比赛特点的分析

1.跳远与跳高项目比赛特点。

在比赛中远度测量成绩中，有六次机会，每一次试跳都可能成为最好成绩。跳远比赛的赛前准备的准备活动时间长、强度大，机体的各个系统要适应即将开始的紧张激烈的最大强度的运动竞赛活动，就要使身体各方面机能达到最佳状态。在跳高比赛中，最好成绩是在最后一次跳高中才能获得，所以在比赛开始前，准备活动后使身体状态达到人体1/4最佳状态即可，然后在之后的前几次跳跃中，慢慢地把身体机能调适到最佳状态。

2.机体机能在进入工作状态的水平、时间不同。

跳远赛前准备活动在第一跳时就要使机体达到最高状态，使运动员在第一跳就能取得好成绩，同时给竞争对手一个心理上的压力，首先在气势上压制住对方。

3.赛时准备活动与训练准备活动的异同。

比赛准备活动与训练准备活动有显著的不同。训练时，准备活动结束进入基本训练后，其专项强度是逐渐提高的，并不要求一开始就达到极限强度，一般要求在训练课的中间达到最大强度。

三、准备活动的制定

1.赛中补偿准备活动。

由于田赛项目中运动员依次进行比赛，因此比赛时有不确定性。跳高比赛则更为突出：时间的伸缩性大，很难预知。这就要求运动员在比赛过程中不光要做好赛前的准备活动，还要在比赛中做一些补偿的准备活动，为下一轮试跳做好充足准备。一个好的准备活动可以最大限度地调动运动员内在的身体潜能，使运动员以最佳状态进行比赛，如果准备活动不够充分或者过量，就不能发挥出运动员的能力。

2.天气因素及参赛人数。

比赛的准备活动会受到天气情况的影响。运动员可以在模拟比赛时就测定好，这样就更便于控制。比赛中的准备活动也应该根据比赛天气和比赛人数来确定，一般在10人左右的比赛中可以在自己试跳前两位运动员试跳时开始活动。赛中准备活动开始时间由教练员和运动员在赛前计划好，内容的长短要由运动员的习惯和比赛的因素而确定。

3.比赛中的战术、策略的运用。

在紧张、激烈的比赛中正确的使用战术、策略可以节省体力，还可以弥补技术上的不足，出奇不意，达到胜利的目标。这对运动员和教练员提出了更高的要求。在比赛时运动员要全身心地投入比赛，不受外界干扰，保持冷静的头脑，正确判断场上的变化，全身心投入比赛，保证成功率。规则规定，在每个高度有三次试跳的机会。运动员应珍惜每次试跳的机会，力求一次成功。

在起跳高度的选择上可采用免跳技术，在比赛中各高度的试跳也可以运用免跳战术。在比赛中采用免跳战术主要有三个作用：第一能合理地分配自己的体力，减少失败次数。但应注意在下一次试跳前一定要做好准备活动，以免两次试跳间间隔时间过长准备不足而导致试跳失败。第二免跳是实力强，有把握的表现。正确地运用免跳能给对手施加压力或干扰对手的比赛节奏，尤其在特定的情况下，出人意料的免跳战术可迫使对手立即出场试跳，造成对手心理准备不足，身体准备不充分，影响正常技术水平的发挥，最终达到战胜对手获得胜利的目的。第三可以给自己一次放手一搏的机会，超长发挥、出奇制胜。

[参考文献]

[1]李锋，金曼.基层运动会背越式跳高比赛中战术、策略的运用研究[J].福建体育科技，2007（10）.

[2]张天德.跳远、跳高之间运动技能和运动素质迁移的研究[J].体育科学，2000（01）.

[3]吴跃.影响跳远成绩相关因素的分析[J].安庆师院学报，1996（10）.