要想身心安 五运促循环

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人进入中老年时期，机体各个系统都发生了深刻的变化。如何与衰老的机体展开斗争呢?笔者从20多年前运用按摩五运法，促进血液循环，保持了生机，战胜了多种慢性病。现在80多岁了，仍然照常看书，写点小文，生活自理，现把这些方法说一说，供朋友们参考。

一、头部按摩疏导法

头为人之首，是极其重要的部位，按摩分8个步骤。①用双掌根按摩鼻两侧，使鼻腔内感到发热、轻松，一般运摩3、6、9次，此法对一般感冒，鼻不通能起到疏通作用。②梳发运摩法，先把两手十指搓热，十指形如虎爪样，从前头部开始，直梳到后发际，连梳3、6、9次，再沿头两侧，用掌心划圆，使头皮感到轻微发热，使头部的穴位得到轻缓的刺激，使头皮血液循环加快，起到舒经活络的作用。③用指或掌根运摩，头顶肩联合部位，使两根大筋轻松，头部的转动就全靠两根大筋的灵活来带动的。因头顶两筋有很多穴位、如风池穴、风府穴、天柱穴、亚门穴等等，还有动静脉，是头部血液循环的主要通道，所以每天运摩既促进血液循环，又消除头部疲劳，梳后再用掌心按压百会穴，既能降低血压，又增强大脑活力。一般搓运3、6、9次即可。④搓运耳根，用食指、中指夹住耳根，轻轻的上下揉搓，因耳根有窍阴穴、完骨穴、翳风穴；耳前面还有耳门穴、听宫穴、听会穴等等。经常揉搓对听力和耳疾，有极好的保健作用，一般搓3、6、9次即可。⑤提耳尖，疏耳背，捏耳垂，因耳朵是人体信息的一个整体。经常提、疏、捏可增强听力，降低血压，眼睛明显。一般提、疏、捏3、6、9下即可，如果血压高，经常疏耳背能降压。每日早中晚作9、21、36次，使耳朵感到发热更有新的感受。⑥用指点按眼周围的穴位，促进血液循环解除眼肌疲劳，使眼睛明亮。一般先点晴明穴，再点鱼腰穴、攒竹穴、丝竹空穴，再点眼下的四白穴、承泣穴、龙宫穴，眼外侧的童子骨穴，一般开始先点9、21、36下，然后用食、中、无名指并拢，从内眼角向外疏3、6、9下，再猛睁眼远眺无限远，并近视眼前。运后眼睛特别明亮。⑦按点太阳穴，因太阳穴是促进眼睛明亮的要穴，解除眼肌疲劳，疏导眼内异物，使眼睛明亮。一般用食指和中指运摩9、36、49下(有时间内可以按摩108下更好)。⑧按摩印堂穴，此穴对头、鼻、眩晕、小腿抽筋都有调整作用，一般运摩9、36、72下即可。

上述八个部位，点按后头部清醒，眼睛明亮，听力增强，疏通了气血，促进了血液循环，使头部感到特别清醒和舒服。

二、运摩上肢的几个要穴

①曲池穴，此穴在前臂弯曲、肘内侧，可治疗颈椎病，血管障碍，脑中风，皮肤病和降低血压、血糖等。一般用拇指肚，按摩36、72、108下，感到酸胀即可。②运摩内关穴，此穴仰掌横纹上三寸。此穴对心脏病，慢性胃疼，眼睛充血，心窝痛都有显著疗效。一般运摩36、72、108下使局部感到酸胀即可。③运摩合谷穴，手背朝上、用拇指压按，感到麻胀，此穴可治，头痛，牙痛，喉咙痛，耳痛，胃痉挛，气喘，晕车，月经不调等多种疾病。一般是点运36、72、108下，感到酸胀即可。

三、运摩腿脚

①睡前先用热水烫脚，然后，运摩涌泉穴，促进血液循环，调整头部充血，降低血压，一般用掌心搓揉9、36、72下或用圆木小棍轻度敲打也能促进血液循环的作用。②运摩三阴交穴，此穴是脾脏、肝脏、肾脏的三经络交会的重要穴位，内踝上三横指骨骼的后边缘上。能治腰虚性疼痛，妇科病、糖尿病，膀胱病，下肢麻木等。一般运摩9、36、72下即可。

四、运摩胸腹部

①先运摩腹腔，在入睡时，脱去衣服，平躺在床上，或在被窝内，全身放松，静默2-3分钟，全身放松，把双方掌搓热，先把左手掌心对准肚脐上，右手掌心对准右侧升结肠的部位。此时闭双目心里想着肚脐的升结肠的部位，左手在肚脐上划平圆。右掌在升结肠部划立圆，从1到108、120下，再换手，即右手掌心对准肚脐，左手掌对准降结肠的部位，右手划平圆，左手划立圆，默念数108～120次。然后双掌向肚脐向外扩大运摩下到小腹生殖器耻骨联合部位，运摩9、21、36下，再由大到小划九个圆，感到腹部舒适为度，但不可有疆劲。②胸腹联合运摩法，在腹部运摩后，把右手上升到胸部，掌心对准两乳中心的膻中穴，左手心对准肚脐，静静地呼吸3～5次，即开始，右手掌心对准膻中穴，向右向左划平原，左手掌心对准肚脐划平圆，由小到大再由大到小，开始运36、72、108下，感到舒服为度。膻中穴和胸部穴位是治疗心脏病的要穴，肚脐是生命之源，运摩能增强免疫力，使气血畅通，促进五脏六腑的平衡，使血液循环。促使消化系统吸收好，防止便秘。

五、运摩背部和脊柱

人的五脏六腑，在背部都有一个穴位信息点，哪个脏器有疾病，在信息点上就出现不同的反映点，如痛、胀不适应等，根据反应点进行按摩，就能散去病气，使机体平衡。笔者采用小棍法疏导，即选长80～105厘米长，2～2.5厘米粗木棍，用砂纸打磨光滑。便在背部运摩，并把背部划分为六个区，即两肩胛上区，两肩胛下区，脊柱区和骶髂区，每天运1～2次即可。如果背部不舒服或有压疼点，也可以用小棍头敲打，可消除病气，解除痛苦，感到背部舒服为度。

上述五运保健法，既简单又适用，只要持久运摩，必见奇效。有道是：五运经常做，促进血循环，身心协平稳，精神能振奋，小病能消失，大病能减轻，只要坚持做，康健保平安。