浅谈体育活动中踝扭伤的治疗

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[摘要] 脚扭伤又称踝关节韧带损伤,在中学体育教学或训练中非常多见。本文具体分析了损伤原因,阐述了平衡治疗的基本原理,并且通过图示,介绍了简单地取穴方法及治疗方法。

[关键词] 体育活动 踝关节 平衡疗法

一、前言

体育教学或训练中经常出现踝关节扭伤,根据我们所知道的运动医学知识,处理方法是先进行冷敷,有条件的进行加压包扎,在二十四小时后才能热敷或按摩等治疗,严重者四十八小时才能按摩等治疗。在实践中,除骨折及脱臼等严重者外,根据人体平衡原理,在损伤发生后,经过冷敷或包扎,即可运用平衡治疗法对损伤处治疗,治疗手法简单实用,且治疗越早效果越好。

二、踝关节的结构

踝关节由胫、腓骨下端的关节面与距骨上部的关节面(距骨滑车)构成,关节周围的韧带较薄弱,关节窝和距骨滑车都是前宽后窄。在跖屈时,较窄的滑车后部进入宽大的关节窝前部,此时踝关节处于不稳固状态,易引起扭伤。由于外踝低于内踝,内侧韧带较坚韧,在一定程度上防止足的外翻,踝关节多因过度内翻而使外侧的韧带损伤。

三、平衡治疗法理念

平衡治疗法是中国几千年来的历代中医名家总结的精髓。简单地说,保持人体的相对平衡,乃是人体健康的关键,当损伤发生后,一端出现了病变低沉点,在另一断必然出现高升点,这便打破了人体的相对平衡。只要在高升点上施加压力,通过大脑这个支点,激发出自身强大的自愈潜能,可以促使高升点下沉,而在另一端的低沉点就会上升,从而恢复人体的相对平衡,也就治好损伤了。

相应高升点有四个特征:被动疼痛,即不压不痛;按压时特别痛,按压周围处则无明显痛感;按压后被动疼痛减轻,同时损伤处疼痛减轻;经过数次按压治疗,压痛点由痛转为不痛,同时损伤治愈或是伤情改善。压穴准确的标志是伤者能够忍受较强胀痛感。

平衡治疗法最大的好处是:避免直接在痛患处直接施术带来的痛苦,并且简单易学,只要知道了平衡取穴的法则,就可以在相应部位指压探寻得到可以快速止痛治病的信息穴,而无须记忆任何穴位。

四、平衡治疗的方法

治疗方法非常简单,尤其适合四肢部位所发生的损伤。如左踝关节扭伤,则在左、右手腕处取对应点进行按压,如有扭伤红肿,虽一次治疗后红肿未消,但疼痛则立即缓解,几天后红肿自消,扭伤症状轻者,数次治疗可治愈。这样的治疗不仅对身体没有任何副作用,效果直接,并且急性期还特别明显。

第一步是取穴,也就是准确找到低沉点与高升点。很多人认为自己又不懂经络穴位,很难取穴。平衡治疗法是按照X形平衡法原理压痛探寻取穴,既与损伤处上下、左右对称的部位就是穴,也就是相应的高升点。以平衡取穴法得到的高升点不一定是经络的穴位上,它只是一个区域,这也可以说全身是穴,全身无穴。

方法:参照人体“上下左右中”五个,人体的肚脐眼为“中点”,这样选取穴时以“中点”基准点,上下、左右或上下异侧对称选取,即伤左脚取右、左手,伤右脚取左、右手。在损伤处轻轻按压,找到最痛点(下降点),在对侧或上下相对称的部位找到最高点(上升点)。注意在选取穴时,通过痛点区域的对照,来准确选取最佳的治疗点(最痛点),以达到治疗的最佳效果。如下图。

第二步是揉压相应高升点部位。

按摩高升点治疗低沉点――哪里压痛最明显哪里就是相应高升点,压之即可治伤。

方法:按压大鱼际处痛点2分钟。轻揉“上升点”的周围5分钟。用大拇指在“上升点”加力作缓和按揉或按压5至10分钟。伤者轻轻活动患处,对治疗进行反馈后,进一步在“上升点”按揉或按压。轻揉对上肢“上升点”周围肌肉数分钟,以缓解施重手法引起的肌肉紧张。

每日一次,六次为一疗程。

疗效标准:按揉结束后,伤处疼痛明显减轻,疗程结束后运动功能恢复正常为痊愈;疼痛没有了,结节存在,运动功能正常为好转;上述症状无一好转为无效。

五、注意事项

一次不可取太多的部位,要少而精。指压时着力点要用指腹着力,用腹按揉,不能用指尖、指甲着力。指压时着力均匀而慢节奏,造成持续的较强的酸胀痛感,同时要考虑患者疼痛的承受力。