人人都在迷灵修

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手心里的这串葡萄被汗液浸着，已经开始有点黏乎乎，看起来一点也不美味，但是，在老师的引导下，我摘下一粒，仔细观察，葡萄的外皮正在闪闪发光。再凑近一点，能看见葡萄藤的留下的凹陷。然后，我将葡萄放进嘴里，用舌头感知它的形状和质感，过了一会儿才咬一口，开始慢慢地咀嚼。

这是我第一次以全新的方式来吃葡萄，用心去感受它，说起来可能有点傻气，但是心灵感受与健康和幸福的关联正在被越来越多的人认识。我上的这堂课叫做正念减压课程（MBSR），起源于1979年。在这套课程的体系中，已经有超过1000名经过认证的老师分布在30多个国家。关于葡萄的这堂课使人认识到保持专注有多难，并帮助大家练习凝思定神的功夫。人们边看电视边付账单，边开车边叫外卖，似乎人人都很忙，各种智能设备使我们同时做很多事情，偏偏遗忘了当下。

而生活本来并非如此。一些哲思式的方法和工具可以帮助人们理清繁乱的思绪， 更清晰地认识当下，而不是总想着过去和未来。很多心灵疗法都可以帮助人处理焦虑和绝望的情绪，减轻压力。

但是，如果仅仅将灵修看作是一种医疗手段，就无法解释它为什么在硅谷的创业者和500强精英中间如此盛行。 在狂热的灵修追捧者看来，这是解决时代困境的唯一方法，而冥想就是其中最有效的手段，使每个人都认识并关注自己的内心，成为一个用心体味生命中的每分每秒、连吃东西的感受都与众不同的人。

现在，那些将我们的注意力搅成碎片的潮流丝毫没有减缓的趋势，反而愈演愈烈，而越来越多的人正在将灵修当成对抗时代焦虑的一道屏障，在他们看来，能够专注地吃一颗葡萄，就找到了通向21世纪幸福生活的钥匙。

重启你的大脑

嘴里还留着葡萄的余味，我环视同班的15名同学，在过去的八周时间里，每周一大家都聚集在这里。花350美元来上灵修课，每个人的理由都不尽相同。一位20多岁的金发姑娘总是忙于工作而无暇休整自己，之前她一直在服用抗焦虑的药物，一位正休产假的新妈妈则陷入了以孩子为中心不能自拔的处境，另一位从事公关工作的男士正急于从复杂的人际关系中解脱出来。

虽然我来这里是为了记录和观察，其实我也有自己的心灵问题。我儿子刚刚学会走路，家里的事再加上工作，我觉得有些过分忙碌。平常我总是带两部手机，苹果手机用于私人事务，黑莓是工作专用，在公司有一个台式机，在家还用笔记本来处理公事，一天到晚盯着屏幕。

然而，放弃那种时时刻刻都要与外界保持联络的冲动并不容易。在每期两小时的课堂开始时，一位身材苗条的老师会敲着铜钹提醒大家冥想开始，我就开始试着进入状态，却总是不由自主地想到家里的事，耳边听着吵闹的铜钹声，心里想着如何把这个情景写到文章里。

有天晚上，我们做了一次“冥想”式的散步，就在一间不大的会议室里，大家排成圆圈，一起慢慢走路，老师要求我们“感受脚跟与地面的接触，然后是脚掌和脚趾，一步一步地，每个动作都仔细体会。”在不断重复的过程中，我渐渐忘记了下周的工作安排，需要回复的工作邮件，也不觉得这是对个人责任的背叛，没有了常见的负罪感。

发现自己的注意力有多分散，并且重新收拾起意识中的碎片，正是冥想的价值所在。

冥想起源于东方文化中的佛学思想，但是现代人零乱的生活和思维状态，使它从边缘走向了主流。现在，很多冥想者认为，意识像肌肉一样需要锻炼，而冥想可以使它变得更强大。

同时，有关的科学研究也显示出大脑具有适应和重新调整的能力，被称为“神经可塑性”，即它的工作方式可以通过练习来改善，虽然冥想的具体作用方式还没得到科学的证明，这种可能性已经足够使它受到追捧了。

由于科学理论的支撑，那些本来不相信冥想的人现在也加入了这个队伍。现在，美国人每年花40亿美元购买精神类的药物和疗法，其中就包括冥想课程，一本名为《心灵》的月刊现在非常畅销，相关的手机应用也有很高的下载量。

灵修蔓延金融科技圈

对金融咨询师斯图亚特・西尔弗曼来说，冥想已经成为他对抗每周7天、每天24小时的工作压力的一剂良方，每天他要处理上百个邮件和电话，在2008年经济危机期间，金融从业者的工作压力到达顶峰。而危机渐渐平息的时候，斯图亚特却发现自己的压力水平并没有下降。2011年，他和几个客户一起参加了一个灵修的项目，4天中他们关掉一切通讯设备，静坐、练习瑜伽，在冥思的状态中吃饭休息，“对我们每个人来说，这都是全新的生活体验。”斯图亚特说。

同时，研究显示，在多项任务中不停切换的状态会降低人的工作效率，使他们无法过滤掉不相关的信息，容易受到干扰，犯的错误也更多，而现在的工作者很难摆脱这种状态。近期的一份调查报告显示，超过一半的美国成年人在周末的时候会查工作邮件，各种智能设备使人无法真正地休息，也很难完全地投入工作。

在这种情况下，以创新科技著称的硅谷人也开始投身到灵修的热潮之中。自2009年起，名为“智慧2.0”的灵修年会成为每年的固定节目，参与者从2009年的325人增长到今年的超过2000人，其中不乏来自谷歌，Facebook等大公司的员工。此外，谷歌内部还有一个为期7周的培训项目，名为“探索内在的自己”，课程的开发者是谷歌的一位工程师，每年循环四次，上千名谷歌员工通过冥想获得了集中注意力的技巧，帮助他们在创新中更为专注。

工程师们在写代码的时候，常常需要进入一种“无我”的境界，就像田径选手在跑步时那种忘掉一切的感觉，在冥想师们看来，这就是意识最自然、最专心的时刻，乔布斯就认为自己能够专注于工作、不易受到外界的影响，与练习冥想有很大关系。

现在，在苹果商店中能找到上百个有关冥想和灵修的应用，其中有一个名叫“Headspace”，这也是开发公司的名字，老板安迪・普迪科姆是一位还俗的僧人，2013年拿到了风险投资。这家公司通过手机应用提供免费的灵修内容，将销售的收入用于拍摄一系列的网络视频，解释冥想的原理和方法。

“将智能手机用在正确的事情上，这没什么不好的。”普迪科姆说，“不入世，又如何出世呢？”

“放下”的科学

卡帕先生今年69岁，上世纪70年代在麻省理工读分子生物学博士，他参加过一项禅修课程，“那感觉非常好，”他说，“从那天起我学会了冥想，而且，冥想的次数越多，我越相信我们的科学体系中一定遗漏了某项重要的内容，关于人的精神究竟是什么样的存在。”

1979年他拿到了博士学位，并开始在马萨诸塞州的运动医学中心教授解剖学和分子生物学。在某次冥想中，他突发灵感，想到是否可以用这种方式来治疗慢性疾病？即使不能真的改善病情，减轻症状也是好的。他认为冥想练习能够帮助病人专注于自己的精神，改变他们应对疾病的方式，从而缓解他们的痛苦。

于是，卡帕与另外三个医生合伙开了一家减压中心，主要的手段就是冥想等心灵疗法，很多病人反映在接受相关的指导之后，疼痛程度有所下降，也有一些人认为自己的病情并无变化，但是冥想帮助他们重新看待生活，找到与疾病共生的方式，将自己本身的存在与疾病分割开来。“这几乎是最好的结果了，”卡帕先生说，“我们不可能治愈所有的病人，但是我们可以帮他们换一种存在的方式，超脱出疾病的苦恼。”

越来越多的医学实验证实了冥想或者其它形式的灵修在降低血压，提高反应能力甚至改善基因等方面的作用，并能够提升大脑的状态。如前所述，大脑像肌肉一样，适当的锻炼能够使它发生改变。

用生命去聆听

我上的灵修班共有21课时，每次都有家庭作业。有一周老师要求我们以冥想的方式吃掉一块饼干，呼吸吐纳要保持均匀，还有另一个作业是让大家在地铁里挨个数人头。班里一个同学说他在上班的路上摘下音乐耳机，不再玩手机游戏，而是静下心来观察周围的人，真切感受到了冥想中的平和安宁，这种练习使他在工作中变得更专心。

八周的课程结束后，在最后一周的星期六我们进行了总结和四个小时的复习，做完一段时间的冥想和瑜伽之后，我们在一个公园旁边的餐馆里安静地吃完饭，然后由老师带着去公园里散步，大家在沉思中信步走去，没有什么方向和目的，不接电话，也不交谈， 只专注于走路这件事本身。

我望向一片宽阔的草坪，很多同学都在那边，在拖家带口野餐、聊天的普通游客当中，他们像游灵似地穿行。

我在这个公园附近住了三年，在这儿逛过几百个小时。令人惊讶的是，那一天公园里的声音变得格外清晰，我听到慢跑鞋与地面的碰撞声，我看见有人在打排球，第一次听见了排球的声音，球落到地上发出砰砰的响声，一只戴着金属铭牌的狗从我面前跑过，牌子发出清脆的叮当声。

半小时后，我们跟随老师回到教室，分成小组来讨论今天的感受。然后大家把椅子折好，安静地走出教室，走下楼梯，在回家的路上我都没有开手机。

这次培训给我的生活带来了潜移默化的影响。走路的时候我学会享受新鲜的空气，仔细地呼吸，倾听这个城市的声音，这些声音都很熟悉，只是变得更清晰，更有存在感。