怎样防范中风?

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答：中风分两类：一类是因高血压导致脑血管破裂出血引起的，称之为称为出血性中风，有脑出血、蛛网膜下腔出血等；一类是由脑动脉硬化引起的，称为缺血性中风，它可以发生于高血压伴动脉硬化的患者，也可发生于只有动脉硬化而无高血压的人，如脑栓塞、脑血栓等。

而在平常的生活中有一些小的细节就是在提醒我们有脑中风的危险了，比如有时拿在手中的东西跌落在地，正在夹菜的时候菜掉落，这种现象可能数秒或数分钟后便瞬即消失，往往大家不会注意。还有的时候在正常交谈的时候忽然语塞或者口吃不清，又或者出现站立不稳、眩晕，或又是伴有恶心、呕吐，还有就是视力忽然模糊不清甚至短暂失明。还有比较明显的就是突发的头晕眼花，走路不稳必须扶墙。这些信号都是在提醒我们有中风的潜在危险了，应该及时到医院做检查。

除此之外，中风还有4个容易发作的时间，也需要提醒大家注意。

清晨：清晨，人体的血压开始逐渐上升，血液黏稠度增高，因此易发生中风。高血压、动脉硬化患者醒后应该在床上坐半分钟，稍微动动头颈身体后再慢慢下床（编者注：医学界公认的做法是3个半分钟，即醒后在床上躺半分钟，随后在床上坐半分钟，再将双腿垂在床边半分钟）。

气温突降之时：气温下降会导致血管收缩，血压升高，易诱发中风。现在是秋冬交接之际，昼夜温差大，是中风高发季节，大家一定要及时添加衣物。

情绪激动之时：争吵和情绪起伏很大是引起血压突然升高，导致发生中风。

排便时：有些中风是发生在排便时，特别是一些便秘的朋友，因为用力屏气排便时，脑动脉压力可增加20毫米汞柱以上，易引发中风。因此，排便不能太用力，如厕时最好采取座位，站起时应缓慢，切记不要突然起身，要慢慢起身或者扶墙站立。同时平时多吃含纤维的食物和新鲜蔬菜、水果，避免便秘。

此外，我们在日常的饮食中可以有意识地摄入一些利于预防中风的食物和水果，比如：

香蕉 现代医学研究发现，香蕉中富含的钾元素对于中风具有很好的预防作用。因为钾是神经传递的媒介物质，对于神经信号传递和细胞营养的吸收起着至关重要的作用。每天吃约100克香蕉，将大大降低中风的危险。

土豆 土豆同样富含钾元素，同时有大量维生素C，其作用和香蕉类似。中医认为，土豆具有和中养胃、健脾利湿、宽中通便的作用，每天摄入50克土豆，可使中风风险下降32%。

牛奶 牛奶除含有利于人体吸收的多种营养物质外，还含有一种营养物质，这种物质对脑神经能起保护作用。每天喝牛奶对防治脑卒中大有益处。