光线充足色彩柔和

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居室给人们带来的是家的温馨与舒适，而这种美好的感觉主要是来源于视觉感受，古朴庄重的传统风格，华丽高贵的现代风格，简约时尚的艺术风格，欢乐吉祥的民俗风格等等，无论你喜欢哪种风格，都需要光线和色彩的合理搭配才能有最佳的效果，光线的充足，色彩的柔和，有利于身心的健康。

居室必须有合理的采光和照明。白天采光主要是靠窗户，《老老恒言》提出要做到“红日满窗”、“明暗适宜”，现代建筑的窗户一般都比较大，就是为了采光的需要。窗户的位置最好能使室内接收到更多的阳光。居室收到的光照时间，在冬日不应少于2～3小时。众所周知，太阳光有消毒杀菌作用，室内采光好，则有利于杀死病毒、细菌，对预防传染病非常有效。而且，阳光中的紫外线还能够促进人体对钙、磷的吸收，促进人体新陈代谢等。尤其对预防小儿维生素D缺乏症（佝偻病）有重要作用。因此太阳光是必不可少的。

夜晚室内采用灯光照明。室内照明应该做到：亮度适宜，光线分布均匀，不炫目。一般十多平方米的居室内，安装40瓦日光灯，再装一盏25瓦的白炽灯，就可使室内照明柔和而舒适。此外，还可以利用半透明磨砂玻璃罩、乳白罩或特制的格栅，使光线形成多方向的漫射，使室内光线更加柔和，增加美感。写字台上可安装25瓦的台灯，灯罩最好是浅绿色，有利于烘托环境，保护视力。老年人的床头可安装一盏浅蓝色的壁灯，效果更好，也有利于老年人心情平静舒适。如果室内光线暗淡，会使人精神不振，心情压抑，读书学习更会损伤视力。相反如果室内照明过于明亮，或者时明时暗会引起视觉疲劳、头晕目眩等不适。

色彩是视觉最敏感的元素之一，对色彩的合理运用可以优化居室结构。在您选择颜色时，笔者提供几个建议，以增强美感，调畅心情，从而达到养生保健的效果。

第一，运用单色装修时，色彩由深到浅的顺序是地板、墙面或窗户、天花板，深度顺序不能颠倒，否则会给人以头重脚轻的感觉。

第二，不同的颜色产生不同的心理反应，可根据这些反应和房间的用途以及主人的心理特点和保健要求来进行选择。例如米黄色，可激绪，振奋精神，比较适宜在书房使用。橙色、黄色较为明快，可以烘托气氛，而且可以增加食欲，可以在客厅或者餐厅使用。蓝色可减缓心率，消除紧张情绪。白色可有助于降低血压。紫色环境可以使孕妇情绪平稳，得到安慰。儿童的房间宜用浅色，显出活泼可爱；家具地板宜深，显出庄重稳健；窗帘宜以暗色调为主，从而起到遮光效果。此外，餐厅颜色切忌用灰色、紫青绿、芥末黄等倒胃口的颜色，以免影响食欲。

第三，居室内部家具、墙面及地板的颜色宜柔和，不宜反差太大，不宜使用对比色。颜色种类也不宜过多，门窗、墙壁、地面、织物的颜色不宜过于鲜艳，墙壁上也不适合挂贴太多装饰物，繁杂耀目、杂乱无章的色彩会使人焦虑不安，易产生疲劳，甚至诱发神经衰弱。

总之，室内颜色宜清新简洁，柔和雅致，营造出温馨、宁静的气氛，使居住者心情愉悦，身体舒畅。早在数百年前唐代医家孙思邈在《备急千金要方》就指出：“至于居处，不得绮靡华丽，令人贪婪无厌，乃患害之源，但令雅素净洁，无风雨暑湿为佳。”今天看来仍有重要的指导意义。