鲜果的营养早餐

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阐述：又到了一年里美肤水果大爆发的季节，美女的先决条件是绝对不可以放过早餐！早上早起半小时，为自己准备一顿丰盛的水果美肤餐吧，搭配鲜果护肤品，让肌肤和鲜果一样水嫩诱人。

编辑/Felicia 撰文/家弘 图片提供/东方IC

健康美肤专家 家弘

具药师、美容师双重资历10年以上，结合医药与美容专业背景，推崇「内调外养、内外兼修，从根本解决现代人亚健康及肌肤面子问题。

果味早餐 让你“果”然美丽

你知道性感女神麦丹娜窈窕不老的美丽秘密是什么吗？这个秘密就在於他的专属营养师为他调配了「一周彩虹食谱，要求在一周七天的时间里，要吃足七色不同的蔬果，从中获取不同的维生素、矿物质、抗氧化物、膳食纤维、蔬果酵素等营养物质，让年过半百的她，还能维持像少女般Q弹滑嫩的肌肤。

周一主打：西红柿

抗氧化食物当中，对付抗老化火力最强的武器就是西红柿；因为西红柿中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗力。

周二主打：橙：胡萝卜

橙色原本就是一种看上去让人食欲大增的颜色，美国一项新研究发现，多吃如葫萝卜、南瓜、橙子和柑橘等橙色食物有助于长寿，因为其富含对人体有益的抗氧化剂α-胡萝卜素。

周三主打：黄：玉米和黄豆

黄色食品是高蛋白、低脂肪食品中的佳品，最适宜高脂血症的中老年人食用。黄色源于胡萝卜素和维生素C，二者功效广泛而强大，在抗氧化、提高免疫力、维护皮肤健康等方面更有协同作用。

周四主打：绿：花椰菜及西兰花

外形美观、十字花科的花椰菜，除了富含维生素A、C，矿物质钾、钙、硒等，β胡萝卜素及纤维，热量低。多吃可以增强抵抗力，减少罹患心血管疾病及数种癌症的机率。

周五主打：青：菠菜及海藻

菠菜中的大量抗氧化剂，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，有助于防止大脑的老化，防治老年痴呆。海藻和绿色的蔬菜富含叶绿素，叶绿素可以起到增强血液中血红细胞生成的作用。另外海藻中还富含各种酶、矿物质、维生素，不仅极具抗氧化性而且还具有清除人体垃圾的功能。

周六主打：蓝：蓝莓

莓类水果富含花色素已经被证明可以抗氧化防止胶原蛋白分解，这种蛋白主要集中在肌肤、关节以及血管中，负责为大脑输送养分，并保持肌肤的弹性，一旦这种蛋白分解人体就会渐渐衰老，因此在抗氧化能力上，花色素要比维生素E还强50多倍。

周日主打：紫：葡萄

葡萄籽中的花青配糖体，其抗氧化能力是维他命C的20倍、维他命E的50倍，对於保护眼睛，预防视力衰退也有显着的帮助。

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天然水果DIY美肤保养

出油肌&大油田：

苹果加蜂蜜搅拌成泥状可以拿来敷毛孔粗大的以及多油的区域，苹果里面含有果酸（AHA）可以软化皮脂污垢和代谢老废角质。木瓜加上燕麦混合敷脸也可以达到去角质、活肤美白柔嫩的功效。

干燥肌：

使用香蕉混合蛋黄搅碎敷脸，蛋黄含有油溶性卵磷脂具有保湿效果。

晒伤肌SOS：芦荟含有许多甘露聚糖还有17～20种氨基酸，晒后的肌肤可以选用无污染的芦荟均匀涂抹几分钟，可以达到镇定皮肤舒缓之功效。冰镇后的西瓜皮切片拿来敷也同样能达到舒缓肌肤。

老化肌&松弛肌：

番茄含有维生素C和丰富的茄红素，茄红素可以抗氧化以及减少紫外线对皮肤的伤害和紧实肌肤。熟透的番茄含有更多茄红素，用熟的做成泥状敷脸也能减缓肌肤的老化。杏仁无论是拿来吃还是去皮调成泥状做面膜因其含有维生素A，故可以作为抗皱使用。

抗氧化：

提取自石榴果肉和石榴籽的水溶性提取物，蕴含维他命C、叶酸和多酚类等抗氧化成分，可保持肌肤的年轻状态，并免受外界的环境压力对肌肤的伤害。

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