长寿八字诀

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研究养心、养生之道，说到底，目的只有一个――让人们活得更健康，更长寿。专家们经过对上百名长寿老人生活的各个方面的研究，得出一条总的规律，那就是：不管百岁寿星们的生活方式是怎么样的，他们都是一些精神豁达且热爱劳动的人。

在这些调查的基础之上，专家们总结出了一条长寿八字诀，以供对养生、养心有兴趣，希望自己能够健康长寿的人们分享。

童心所谓童心，也就是人们说的“老小孩”，使自己保持一颗童心，恢复到童年的心理状态，像个“顽童”一样，抛开一切烦恼。这样，心胸坦然了，免疫系统功能也加强了，人自然能够健康长寿。

浙江萧山山清水秀的河上镇鲍坞村百岁老寿星俞水娟就是这样一位“老顽童”。平时看到孩子们有什么好玩的玩具，老太太觉得好奇，总想拿来瞧一瞧、摸一摸。有时候孩子们在院子里玩耍，老人也会高兴地趴在阳台上观看。每逢曾孙子们、曾孙女们来家里，老人家会高兴地把自己保留的好吃的东西都拿出来；可一旦孩子们吃光了，她又会心疼起来，生气的时候还会骂骂咧咧。

俞老太的孙子东东说：“奶奶现在完全是小孩心态。”冰心老人也曾说过：“人老并不可怕，可怕的是心老。”童心未泯的老人，不但精神愉快，生活充满乐趣，而且身体也会更加健康。

龟柔乌龟在中国向来是长寿的代表，学习乌龟就要学习它的从容、舒缓、与世无争。福建省最长寿的老人陈椿先生历经了中国战乱时期的风云变幻，1949年前往台湾，100周岁时才得以从台湾回到福州。

在千种世事变迁、人生磨难当中，陈先生一直顺其自然，不温不火，以平静对喧嚣，以冷峻对狂热，以不变应万变。在谈到长寿体验时，陈老先生说：“我不怕死，却老而不死。”

从这句话当中，或许我们可以领悟一二。有些东西，你越想得到，可能最后失去的反而越多。与人相处的时候，如果过分争强好胜，很容易患高血压、冠心病等。因此，做人要注意龟柔，与人和蔼相处，不要一点小事就动怒，更不要出言伤人。

猴行随着年龄的增加，身体器官各项功能都会下降，老人肌肉会慢慢萎缩，内脏功能也逐渐衰退。这时候，如果整天病恹恹地躲家里，不运动，身体会很快垮下去。长寿老人大多一辈子辛勤劳动，到了晚年，即使不能如年轻时候一样干活，但也会尽可能地多做些事。

著名剧作家曹禺的叔祖，万足吾教授是台湾有名的百岁老人。在他前60年的人生当中，一直为生计奔波，根本无心关注身体健康。60岁以后，他开始有意识地锻炼身体，坚持做到天天锻炼，从不间断。挂在他嘴边的一句话就是：“药补不如食补，食补不如动补。”

若学猴子那样多活动，能使体内气血畅流，不易发生脑血栓或心肌梗死，同时躯体与内脏的功能得以维持正常，衰老的进程会延缓，自然就可益寿延年。

蚁性现在有一个词叫做“退休综合征”，讲的就是人退休之后，生活习惯一下子被打乱，性格往往变得孤僻，如果再没有子女在身边的话，更易患孤独症，不大愿意与人往来。这样的人，由于天天一个人，每天胡思乱想，很容易被烦恼缠身，衰老现象也就来得早些。

如果像蚂蚁那样成群活动，平时多与人接触，多与人谈谈心，相互交流，可以使自己过得轻松愉快。因为闲聊也有益健康，谈话要用脑，可促使大脑运动加快、脑力活动增多，从而促进大脑思维，防止大脑的衰老。

(李森)