天人合一话养生(三)

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当下社会，人们的健康意识越来越强了，养生市场也日趋热闹，养生书籍铺天盖地，养生种类五花八门，养生公司成千上万，令人眼花缭乱，无所适从。不过很多打着“养生”的招牌，干的还是买卖的生意。其实，养生千变万化不离其宗，还是需要易经的核心思想、中华传统文化的主体――天人合一，即尊重大自然的规律，尊重人体自身的规律，背道而驰会亚健康、疾病、早衰、早亡。

笔者遵循天人合一的理念，根据共性加个性的原则，将养生归纳为四季节气养生、时辰经络养生、中医体质养生、五行饮食养生等，以供参考。

辰时（7点～9点）

胃经当令

胃是储存饮食的器官，是生成营养物质供给五脏六腑活动的源泉。其生理功能一是收纳吃下的食物，并使吃下的食物变成食糜，有利于进一步消化吸收，这项活动是和脾相互配合进行的;二是要将初步消化的食物传递到小肠，在那里完成对食物精华物质的吸收。

辰时养生第一原则是补充水分。

补充代谢失水 人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，辰时的时候人体会处于一种生理性缺水的状态。人体在一个晚上流失的水分约450毫升，辰时喝水可以补充身体代谢失去的水分。

清洁肠胃 辰时的时候胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。

清醒大脑 辰时喝的水会很快被肠黏膜吸收入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。

美容养颜 辰时为身体补水，水分迅速输送至全身，有助于肌体排出毒素，滋润肌肤。健康饮水，从辰时就应该开始。

辰时养生第二原则是吃早饭。辰时是天地阳气最旺的时候，此时吃早饭最容易消化。早饭吃多了是不会发胖的，因为有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃多、吃好，有些人为了减肥不吃早饭的做法是错误的。“好”字代表着要营养充足、全面，要尽可能的一次性吃全，蛋白质、脂肪、维生素、水分、糖类、矿物质等。少吃早餐，或早餐质量不好的人，久而久之会精神不振、气色很差。很多人将之归罪于前一天晚上睡眠差，其实与当天不吃早餐也有很大关系。

对女性来说，不吃早餐会导致胃经气血不足，进而导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老。此外，长期不吃早饭，消化道溃疡病也容易找上门。因此，无论是上班族还是为人父母的家长，每天早起15分钟，为家人准备一顿优质的早餐，应是每天的“必修课”。

有很多人喜欢在清晨醒来后饮凉白开以求通便，或喝蔬菜汁，说这样能直接摄取蔬菜里的营养并清理废物，有的还喝碳酸饮料。事实上，人体气血得热则行、遇寒则凝，晨起时吃喝冷的食物，必定使体内各个系统更加挛缩、血液流通更加不顺。因此，早上第一口食物应该是温热的食物。 具体来说，早餐宜食五谷类主食，不宜荤腥。起床后活动30分钟再吃早餐最为适宜，可以热稀饭、热燕麦粥、热豆花、热豆浆、芝麻糊等为主，再配少量蔬菜、面包、水果等。

此外，建议在早饭前用手代梳，梳发百余遍，以醒脑明目，防止脱发;然后再漱口、刷牙、洗脸，饭后散下步。老年人脾胃虚弱，轻微活动和按摩腹部可促进肠胃蠕动，帮助消化。

巳时（9点～11点）

脾经当令

早饭在这个时候开始运化。人的生命活动都有赖于后天脾胃摄入的营养物质，因此巳时也是工作学习的第一个黄金时间。脾的运化功能旺盛，机体的消化吸收功能才能健全，才能为化生精、气、血、津液提供足够原料，才能使身体各部得到充分的营养。所以说脾为气血生化之源。

脾脏的功能还有很多，一是主造血，贫血的人，还有子宫出血、外伤出血等情况的人，其实最好的方法是靠脾脏的造血功能，不是说吃什么补血的东西，这些东西代替不了造血功能，吃有营养的早餐就能够刺激脾脏的造血功能;二是管我们的肌肉，脾脏健康的话肉就健康，否则肥肉就会很多。瘦与肥都与脾脏有关，脾脏不上班就肥，脾脏太弱人就瘦。脾功能发达的人，头脑灵活，关联性也强。

脾的运化功能是否正常，往往会通过嘴唇的特征表现出来。如果脾的运化功能很好，我们的嘴唇就很滋润、很丰满，因为血的质量比较好。相反，唇白表明血气不足，唇暗、唇紫表明寒入脾经。所以，我们可以此来判断是否脾虚。老年人如果眼皮耷拉下来，说明脾主肌肉的功能出现问题。吃枣对脾的健康非常有利。

有趣的脾字从肉从卑，在五脏这个家族中她就像个小丫鬟，这个小丫鬟要是不干活了，我们的身体就会出现大问题。比如糖尿病就是脾病，有人称糖尿病是富贵病，在此看来也不难理解。此外，脾液为“涎”，也就是我们常说的口水。儿童因为脾胃后天虚弱，所以爱流口水。如果大人流口水，则是脾虚的相，很容易表现为慵懒。总之，我们身体只要出现消瘦、虚胖、流口水等问题，都属于脾的病症。