由“快老炮”说“慢老人”
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老陈头七十有六，身体健硕，声音响亮，步履快捷；性格开朗，性情率直，脾气还有点倔。这些老哥们儿也跟着乡邻们喊他“快老炮！”看他行动风风火火，一转眼的功夫，能够远离你“老八丈（远）”；听他说话大声粗喉，冲着你“满脸吐（糟）”。不过，咱们谁也不去计较他，他就是这么一个“快老炮！”
从养生的角度，人们劝过他：慢些，啥事都别那么急，悠着点，慢点来，年岁大啦，可不敢任着性子再是那“快老炮！”
最终，不听劝的“快老炮”还是跌倒在“快”字上。前不久在搬弄稻谷时，猴急的“快老炮”重压之下心跳急剧，心肌梗塞将他“扳倒”了。
抢救过来后，他说：还是当个“慢老人”好啊！说这话时，“快老炮”眼眶里含着泪花。
生活中这样“快老炮“式的老年人真是不少。
从乡邻“快老炮”的经历教训中，劝君当个“慢老人”。
“慢”字，对上了年纪的人来说，看似简单，做到却要有毅力耐心。
当我们和客人道别时，常常关切地说“慢走！”在告诫孩子某些动作时，常常会关爱地说“慢点！”在与朋友共同完成某一任务时，常常会劝慰对方“慢点，悠着点……”
这些都是人们在日常生活工作的细枝末节里常常可以看到、听到的“慢动作”、“慢镜头”，意在让人慢些、自在些、保险些、安全些。可是，人们有没有为自己来一个换位思考，让说这话的自己也常常带着这样的“慢镜头”、“慢动作”，让生活的快节奏、高频率来一个“缓冲”，特别是上了年纪的老年人把生活、身体的动作渐渐地放慢速度，来一个慢动的过程，岂不更好、更妙？
提倡老年人“慢动”主要是指生活中身体、生理方面的运动节拍放慢，做到“六慢”，也就能够实行老年人自身的“安保”目标了。
心慢 说是“心慢”，实质就是指老年人的心气、脾性要放慢，不要像年轻少壮时那样心高气昂，脾性倔烈。随着年岁的上升，人的心气与脾性就应该降下来，把处于高速运转着的“怦然”之心慢慢地平和下来，使“心”的速度开始“慢”下来。只有心气顺畅了，平和了，“心慢”才能够实现，也只有心慢了，生理、心理器官才会真正的“慢动”起来，和谐起来。
慢说 言为心声，这是一句俗语。老年人语言使用的频率与语速应该引起老年人注意。
言，即为心声所出，就本能地承载着老年人心理的情感、心气的传递，语速的快慢与心理的生理的动感变化息息相关。从心理学的角度看，老年人的心理情感需要慢慢释然。说话的时候，慢慢吐词，悠悠道来，娓娓陈词，句句说清。慢语速、平心态、和声气，自己说得明白，别人听得清楚，减少说错听岔，消除双方误解，对话交流愉快。有些老年人心急语频，说话常常是“急吼吼”的，心里急得慌，口中说得乱，无论是对聆听者，还是对双方心灵沟通交流都是不利的，至于对老年人自身的心理健康更是无益。所以，老年人各方面的节拍都要“慢”下来，而说得“慢”才是“慢动作”的基础。
慢走 俗话说：每天动脚万步走，陪你活到九十九。用双脚走路是最好的运动，是通向高寿的“直通车”。然而，无论是生活中的走动，还是锻炼时的行走，老年人的走路动作宜慢不宜快。
在慢步中，能使老年人心力体力相辅相成，达到既运动了肢体，又活跃了心境的多重活动效果。同时可以防止跌跤而造成股骨、胫骨骨折或其他问题。慢速散步，根据老年人的年龄段，一般每分钟约60～70步，时间30分钟左右。体质较差的老年人，应使用合适的手杖，以求增加腿的支撑力，这有助于人体的平衡和步履的稳健。
慢转 老年人在处于坐姿、站位时，每过一段时间就要变动位置，转动身体，变换姿势，即使是在运动中的老年人，变换身姿，转动身体也是经常的事。然而，由于不少老年人因心脏功能的衰退和脑动脉退化，血管弹性降低，血容量和血含氧量减少，改变时往往发生头晕眼花等状况。因此，老年人变换时，一定要注意动作不要太快，幅度不要过大，时间不要过长，避免发生眩晕、晕倒或引发其他问题。
慢吃 随着进入老年阶段，由于身体生理方面的衰老退化，老年人视觉、嗅觉和味觉普遍减退，注意饮食安全特别重要。进餐时切忌狼吞虎咽，应该细嚼慢咽，这样不但有助于消化，而且还可避免把碎骨、鱼刺等小块异物卡在食管或呛入气管，引发严重后果。
慢便 “人老了啥都快不起来，转身一刻钟，如厕半点钟”。这是一些老年人常常挂在嘴边的口头禅。上了年纪的人，如厕、排便放松，切莫“来去匆匆”。
老年人排便急不得，得“慢慢来”。老年人容易便秘，如果排便时操之过急，直肠黏膜以及边缘容易被撑破。对于那些患有动脉硬化、高血压、冠心病等慢性病的老年人，如厕排便时，更要“慢慢来”，莫着急。如果一时心急，突然屏气用力，容易导致血压骤然升高，诱发脑溢血等病症发作，从预防角度着想，能够使用座便器，让其自然解出则更好。
在日常生活中，身边的“快老炮”、“霹雳火”、“犟脾性”的老年人还真是不少。我们当以忠言相劝：为了健康与安全，心安理得地做个“慢老人”吧！