浅谈高中生英语学习疲劳的原因与对策

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摘 要：实施高中新课程以来，学生的学习负担总体上有所减轻。但由于高考制度改革滞后，教师教学方式不当，“教师减负”没有达到预期效果，学生在学习中还存在着不同程度的学习疲劳，学习效率低。本文就新课程下高中生在学习英语过程中产生学习疲劳的原因及解决对策，进行粗浅的探究。

关键词：新课程 英语 学习疲劳 原因 对策

中图分类号：G632 文献标识码：A 文章编号：1673-9795（2013）09（c）-0219-01

高中新课程实施以来：一方面，学生学习负担有所减轻，在学习过程中呈现出“我要学”的主体意识不断增强；但另一方面，由于高考制度改革滞后，教师教学方式不当，“教师减负”并未落到实处，导致学生的学习还存在着不同程度的疲劳，包括生理疲劳和心理疲劳，特别是心理上的疲劳危害极大，长期的疲劳逐渐影响学生的身心健康。

1 高中生英语学习疲劳现象的表现

在英语教学中，经常发现部分学生在学习过程中表现出思维不灵活、注意力分散、意志力降低、情绪低落、厌倦学习、学习效率低，甚至出现神经衰弱等。这些典型的疲劳现象都是由不良的心理因素引起的，情况严重时还可能诱发心理变态，影响学生的身心健康。

2 高中生英语学习疲劳现象的成因

高中生产生英语学习疲劳的原因很多，有内因也有外因，主要有以下几方面。

2.1 源自教师的教学不当

在教学过程中，由于教师缺乏“以学生为中心”组织教学的理念，教学目标设置不当，没有注意不同水平学生相异的心理需求，使得有的学生过分紧张、有的过分懒散，最终导致部分学生在英语学习过程中产生了疲劳。教师的教学不当主要表现在以下几方面：

2.1.1 对教学内容要求过高

现实中，高中学校为了适应高考竞争，完成上级下达的升学指标，并把这个指标分解到各个教学班，致使英语教师拔苗助长，人为地、强制性地加深加难教学内容，使许多学生对英语学习产生了困难，失去了信心，这是高中生产生英语学习疲劳的“直接原因”。

2.1.2 教学目标要求单一

教学中，教师仍把知识目标作为教学的至高追求，忽视学生的个性发展，扼杀学生的兴趣和爱好，使学生被动地接受知识。这不仅没有达到教师预期的教学目标，还挫伤了学生学习英语的积极性，部分学生感觉学英语很难。这是高中生产生英语学习疲劳的“主要原因”。

2.1.3 加重学生学习负担

由于社会压力的影响，使得教师只看重学生的分数，在课外时间不断地加大对学生的英语操练，使他们对学习英语产生畏惧感。这是高中生产生英语学习疲劳的一个“重要原因”。

2.1.4 不合理的教学评价机制

由于众多学校对教师的的考核是以期末考试成绩为主，甚至只看成绩。受其影响，许多教师对每一次的月考成绩都要进行排名，以示对学生进行鞭策。这样做的目的：一方面有利于教师了解学生和班级间的差距；另一方面可以让学生了解自身的学习效果，与其他同学的差距。但是，每次的成绩排名也产生了负面影响：成绩好的学生总是害怕其他同学超过自己，成绩差的学生更是雪上加霜，越考越自卑，越学越灰心。

2.2 源自家长的期望值过高

现实中独生子女居多，父母把对后辈的期望寄托在唯一的子女身上，都希望自己的子女考上名牌大学、重点大学，这本来也是人之常情、无可厚非。但有些父母做得太过：有的父母用言语威逼学生学习；有的父母在学校附近租房陪读，形式上对学生关心，实际上给学生以无形压力。

2.3 源自学生自身的因素

2.3.1 学习动机不良

学生学习动机不足或学习动机过强时都会影响学习：动机不足时缺乏学习动力，把学英语当作一种沉重的负担；动机过强时学习太过认真，缺乏科学用脑，许多学生长时间高度紧张的学习，让大脑长时间处于高度紧张状态，引起大脑皮层细胞的兴奋性降低或进入仰制状态，长期用脑过度使大脑的神经功能正常活动遭到破坏，从而导致失眠、精神萎靡，表现出心情忧郁、信心不足、记忆减退、注意力不能集中等心理现象。

2.3.2 学习习惯不良

部分学生养成了一些不良的学习习惯：有的学生学是学了但不努力；有的学习上用的时间很多但不是很用心；有的注意力不集中，边学边看电视、边学边听音乐；有的喜欢搞题海战术。这些不良的学习习惯不利于学生把知识系统化、对知识进行提取和应用。因此，学习效率很低。

2.3.3 学习计划难完成

许多学生制定了严密的学习计划，有的甚至细到每天除睡觉以外的所有课外时间都有安排。但许多学科有不确定的作业量，还有一些学科要临时占用课外时间，这就导致计划严密的学生不能如期完成学习计划，于是就产生心理忧虑、情绪不稳、性格暴躁等。

2.3.4 人际关系冷漠

高中阶段，学习时间长压力大，开展的集体活动少，久而久之就造成一种错觉：高中同学不再象初中同学那样随和融洽。加上对学生考试成绩排名等外在环境的不良刺激，使得部分学生感到人际关系冷漠，甚而滋生阴暗的学习心理：“你不帮我，我不帮你；我没学好，大家都学不好。”

3 引导高中学生学会对英语学习疲劳的自我调节

高中生在英语学习过程中产生的疲劳，主要是学习紧张和心理压力过大引起的。作为教师，一方面要调整自身的教学方式，减轻学生的学习负担；另一方面，在教学中有责任有义务探寻学生产生学习疲劳的根源，找出相应的解决方法，尽可能地预防学生产生“学习疲劳”，引导学生学会自我调节。以下介绍几种学生自我调节以消除学习疲劳的方法。

3.1 培养兴趣法

兴趣是学习的动力。兴趣多样，适当活动，有助于学生个性的全面发展，既可减少神经系统的紧张，又能适当消耗体内多余的血糖，从而使消极情绪失去得以滋生的生理环境。在感到英语学习疲劳时，可以去做自己感兴趣的事，减少疲劳感。

3.2 情绪转移法

当英语学习感到疲劳时，可以暂时丢开书本，转移注意力，去听听音乐、散散步或做做操等，转移学习疲劳情绪，调节自己的学习心态。

3.3 及时发泄法

心理学研究表明，疲劳心理是由情绪引起的，如果英语学习心理已经积压了许多抑郁情绪，如苦闷、烦恼、疲劳等，可深呼吸或吼几声等，让它及时发泄出来。

3.4 适当参加体育活动

适当地参加一些体育活动，可使各种内脏器官更加充沛并富有生机，可保持头脑清新，可保持精神愉快。为此，学生要准确掌握自己的作息时间，合理安排英语学习，适当参加体育活动，消除生理疲劳。

3.5 积极加强心理训练

注重平时的心理训练，培养良好的心理素质，遇到突发事变，能沉着冷静对待。在日常英语学习中，运用适当措施积极降低和消除心理疲劳。

调节疲劳的方法还有很多，学生可以根据自身心境和周围环境，选择最适合自己的调节方法，达到事半功倍的学习效果。

参考文献

[1] 刘军.浅谈高中生英语学习心理疲劳的原因及对策[J].科学咨询（教育科研），2012（11）：78.

作者简介：伍建华（1964―），男，重庆市黔江区人，重庆市黔江新华中学校英语教师。