魔都 白领女拳手

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保护头部

重心往下，脚跟站住，在对方要打到你的时候，用胸肌和手臂的力量，并且带上你的呼吸来保护你的核心区域。

躲避直拳

对手出直拳时，脚步往后移动可躲掉对方的出拳。之后将力量放在右脚，为右直拳做准备。

速度是关键

拳击时，动作灵活是必须的，并且大脑也得敏捷运转，不仅得躲避对方动作，也要为下一招做准备。

左右直拳

直拳是拳击中最基本的拳法，它在单位时间内连续出拳数量也比其他拳法多。

左右钩拳

钩拳通常配合直拳或摆拳组成组合拳来攻击对手。

动作要领：将左手肘提起与肩平，利用身体腰、肩部突然转动的力量，上体向右方向转，但不超过90度，打击对方的右侧，这时重心移到右脚上，击打后立即收回还原成实战姿势。

左右上钩拳

上钩拳主要在中、近距离击打对方。

动作要领：发长拳时，上、前臂夹角大于90度；发短拳时尚、前臂夹角小于90度。当对手两手高举成防头部的姿势时，或当对手击打头部而落空是，可发上钩拳击对方的上半身。

Q：《问健康画报》

A：白领拳击赛参赛选手NARA

Q：你怎么接触的拳击？

A我从今年三月十五号开始练习拳击。之所以会选择拳击，是因为去年十月，我获得了中国地球小姐中国区季军。该选美比赛有一部分内容是与慈善、公益、环保有关。我在朋友的介绍下，知道了“白领拳击赛”，知道它的一半收入会投放于慈善事业。所以我来到这里学习，并且参加了六月的比赛。

Q：练习拳击的过程中，遇到过什么困难？

A：体能跟不上，才第二节课我就累倒在地上。在正式练拳前，我们会有热身动作，开始这些动作我都不能做，但经过训练，现在都可以做了。其实作为一个女孩，本能是不受伤害，但在格斗项目中总免不了遭遇被打的危险，所以这项运动不仅对身体有压力，对心理也有压力。当对手打到你的时候，你要冷静，还要会思考怎么反击。我觉得这就是一种精神上的成长。在比赛前，除了要加强基本功练习技巧，还要制定一些战术，如何更聪明地打比赛。

Q：你是如何解决体能问题？

A：平时可以多跑步，或者增加运动量。我一个礼拜会来拳击俱乐部上三节课，每节课一个半小时。在家里我也会用一公斤的哑铃做一些基本动作的训练，其实拳击不仅是打得重，闪躲得技巧也很重要，还要练习如何稳定重心。

Q：对于初学者，你有什么建议？

A：不要放弃。因为如果平时不运动，一下子上手打拳击会有困难。所以可以找一个小伙伴一起训练。拳击是大家一起训练的运动，它不单调，不像在其他器械上做运动，半小时内都做同一个动作。拳击运动中，你所做的每一个动作都是不一样的。

Q：《问健康画报》

A：Shane Benis

Q：当初是怎么接触到拳击这项运动的？

A：是在大学里，那时我十九岁，为了健身，我去了伦敦的一个拳击馆。那时拳击对我来说比任何一项运动都要难。

Q：现在每周会花多久时间来练习拳击？

A：因为我白天有一份工作要做，所以每周我会花两个或者两个半小时练习拳击。

Q：金手套拳击俱乐部有多少会员？

A：这个俱乐部是我自己独立经营的，迄今已经有千人来练习，每周定期来练拳大概有两百个人，一半的学生都是女生。之所以开设这个拳击俱乐部，是想让那些对这项运动感兴趣的普通人，有机会可以尝试一下。我们这里环境很舒适，不像其他地方的拳击馆，杂乱而且还不对零基础选手提供学习机会。

其实学习拳击困难的地方在于，它不仅需要力量，还需要你运用脑力来躲避时刻挥向你的拳头。很多人对拳击感到害怕，是因为担心自己的身体会被对手打到。但如果你来我们这里，你可以进行选择，我们不会逼迫你上场和其他对手进行打斗，你可以只是学习如何打拳击。

Q：拳击和其他运动最大的区别在哪里？

A：其实很多运动都很难学，比如滑雪冲浪是需要技巧的，有时候这些运动也会很危险，对于拳击来说，你的对手会伤害到你。所以大家只有克服了恐惧才能真正投入到这项运动中来。

Q：对于那些初学者，你有什么建议？

A：找一个好的教练来真正教他们什么是拳击，而不是一味要求学员进行打斗。其实最难的就是找到一个好的老师，可以又安全且负责地教你如何打拳。