早上刷牙为何恶心干呕

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我们每天早上起来第一件事就是刷牙洗脸，有些人会在早上刷牙的时候觉得恶心干呕，这是为什么呢？其实不知不觉之中你已经患上了咽炎或者胃部疾病了。为什么早上刷牙会感觉到恶心干呕，正确的刷牙方法应该是怎样的呢？

早上刷牙感到恶心干呕，这是为什么呢？其原因如下。

1.牙膏挤太多。牙膏挤太多了，过量牙膏在口中摩擦气泡沫会刺激咽喉，引起恶心。

2.牙刷选择不当。刷头较大的牙刷在刷牙时容易刺激口腔、咽喉引起恶心，建议使用刷头小一些的保健牙刷，口型较小的女性朋友可以考虑选择使用儿童牙刷。

3.牙膏的选择不当。有些药物性牙膏味道比较重、刺激性比较大，很容易引起恶性、呕吐，应该选择自己适应的、温和的牙膏。

4.用凉水刷牙。很多人刷牙，不管是春夏秋冬一律用凉水。殊不知，用凉水刷牙对牙齿不好。一方面天冷时用凉水刷牙不能使牙刷毛变软，刷牙时一不留神就会造成牙龈出血，引起恶心;另一方面用凉水刷牙（特别是冬天），由于水和口腔的温度悬殊，可刺激口腔神经引起恶心。

5.部分人患有慢性咽炎或者胃部疾病。

正确的刷牙方法如下。

1.上牙表面的刷法。将牙刷与牙齿的外牙面呈45°角，牙刷放置牙龈处。从上往下旋转刷牙，一次大概可以刷两颗牙，每次从上往下刷至10次为宜。所有的上牙表面都用此方法去刷牙，记住要将全部牙齿都刷到。需要注意的是，外牙千万不能使用拉锯式，这样会对牙齿造成损害。

2.上牙内面的刷法。对于上牙内面除前门牙以外的部分还是从上往下旋转刷牙，方法和表面相同。但是前门牙部分如果使用这样的方法不好操作，所以对于这几颗牙齿我们可以将牙刷竖起来从上往下刷。

3.下牙表面的刷法。下牙的表面同上牙的表面方法相同，还是采用旋转刷牙，但是由原来的从上往下，变成现在的从下往上，这样的方法的目的就是能够清除牙齿缝中的杂物。

4.下牙内面的刷法。下前牙的内面门牙，一定要认真刷，把牙刷竖过来，从下往上刷，这里极其容易生牙科疾病。其他的内面牙齿还是采用外面的旋转刷法，可以很好地保护我们的牙齿健康。

5.牙膏不要挤得太多。牙刷毛多一点儿的，牙膏占1/3即可;牙刷毛少一点儿的，牙膏占1/2即可。这样既不会造成浪费，又可避免刷牙过程中造成不适。可以考虑用儿童牙刷。

6.患有慢性咽炎的，除按以上方法刷牙外，还要及时服药治疗，尽量少吸烟或不吸烟。

7、刷牙时，尽量用鼻孔出气，不要用嘴哈气。

（摘自《汕头日报》2016年8月19日）