我的成长我做主

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〔关键词〕高中生；自我成长；团体辅导

【团体名称】个人自我成长小组

【辅导对象】高中一年级学生

【团体目标】促进高中生在自我、学习、情感、人际关系等方面全面成长，提升高中生心理健康水平。

【团体结构】闭合式小组

【活动过程】

一、理论依据

越来越多的研究结果表明，高中生在学习动力、人际交往、自我意识、情绪情感等方面存在不容忽视的隐患。高中一年级是学生高中生活的开始，面对很多新的挑战，这时如果恰当地对学生进行心理健康辅导会起到预防心理问题、促进学生成长的作用。

团体辅导是学校开展心理辅导的一种重要形式。团体辅导是指在团体领导者的带领下，团体成员围绕一些共同关心的问题，通过一定的活动形式与人际互动，相互启发，形成团体的共识和目标，进而改变成员的观念、态度和行为。本次团体辅导的理论依据主要有：

（一）合理情绪疗法

合理情绪疗法的创始人埃利斯（A. Ellis）认为，人们的不良情绪不是由刺激事件引起的，而是对事件的评价与解释中存在的不合理信念导致人们的情绪问题。治疗的过程在于确认和挑战来访者的不合理信念，代之以合理的建设性的信念，从而达到改善来访者不良情绪的目的。

（二）阴阳辨证疗法

阴阳辩证思想归纳起来就是变片面为全面，变绝对为相对，变静止为发展。事物既是一分为二的，又是合二为一的，这就是辩证法的核心――对立统一规律。郑日昌教授经过多年实践探索，将西方认知疗法与中国阴阳辨证思想结合，创立了阴阳辨证治疗的理论与方法，在临床工作中取得了很好的效果。具体做法是：先让来访者列出对他人、对自己、对事情、对环境不满意的方面，然后运用阴阳辨证思想逐项加以化解，引导其掌握“这方面不好那方面好”的全面论，“不好中有好”的相对论，“现在不好将来好”的发展论。通过联系实际反复练习，逐步学会辨证的思维方式，养成良好的思维习惯。另外，也利用经过努力还得不到的东西就说它不好的“酸葡萄心理”，自己所有的东西又摆脱不掉就说它好的“甜柠檬心理”来对上述“三论”加以补充。这两种心理看似消极的自我安慰，实际上并非自欺欺人，而是隐含着辩证法的合理内核，运用得当也不失为一种取得内心平衡、避免精神崩溃的积极的自我调节方法。

（三）叙事疗法

所谓叙事心理治疗，是咨询师运用适当的方法，在来访者叙述自己生命故事的时候，帮助来访者找出遗漏片段，以唤起来访者改变内在力量的过程。叙事心理治疗对“人类行为的故事特性”，即人类如何通过建构故事和倾听他人的故事来处理经验感兴趣。重新检视生活是叙事心理治疗的关键，个人问题的形成与叙事的压制有关。叙事心理治疗的重点，就是要帮助来访者如何重新检视自身的生活，重新定义生活的意义，进而回到正常的生活。叙事治疗的主要方法是：故事叙说――重新编排和诠释故事；问题外化――将问题与人分开；由薄到厚――形成积极有力的自我观念。叙事心理治疗的辅导方法是在消极的自我认同中寻找隐藏在其中的积极的自我认同。

二、 活动过程

（一）今晚我们相识

1.引导组员互相认识，增进团体气氛。

2.讨论团体目标和任务――更清楚地认识自己。

3.讨论团体的规则，并签约遵守，保证组员在安全的环境下自我探索。

（二）我的成功与失败经历

1. 每个组员讲述自己成长过程中的故事，分享个人成功与失败的经历，并分析可能的原因。

2.分析和讨论失败事件中的自动思维模式（比如，我肯定做不好），对照自己成功事件中的思维模式（比如，我一定要做好），训练积极的思维模式，提升辨证认知特质。

（三）让我们笑起来――情绪调节

1.组员分享各自最近的郁闷、焦虑等不良情绪。

2.分析引起不良情绪的事件、对事件的认知和存在的不合理信念，与不合理信念进行辩论，找出积极的认知，达到更好的效果。即经历如下过程：

A. (Activating events) ――诱发性事件；

B. (Beliefs) ――由A 引起的信念(对A 的评价、解释等)；

C. (emotional and behavioral Consequences) ――情绪和行为的后果；

D. (Disputing irrational beliefs) ――与不合理的信念辩论；

E. ( new emotive and behavioral Effects) ――新的情绪及行为效果。

（四）追根朔源――家庭关系探索

1.组员分享自己家庭中发生的典型事件，寻找每个家庭成员的认知习惯。

2.组员结合自己的自动思维模式和最新学习的合理认知信念重新认识家庭成员。

（五）我与他人――人际关系探幽

1.组员画出自己的“人际关系网络图”。（见下图）

2.组员分享自己的“人际关系网络图”，了解自己的价值观和交友原则。

3.组员分享自己在人际交往中开心与不开心的事件，分析可能的原因，从中找出自己存在的不合理认知，并进行辩论，形成新的合理认知。

4.总结归纳形成良好人际关系的有效方法，提升组员在交往中的方法与技巧。

（六）生命的意义是什么

1.组员先写出“生命中最珍贵的五样东西”，再逐一舍弃，直至保留最后一样东西。分享舍弃过程中各自的感受。

2.教师讲述第二次世界大战纳粹集中营的故事，组员分享感受。

3.组员在分享感受过程中进一步明确自己生命中最珍视的东西，找寻生命的意义。

（七）高中生活的目标是什么

1.组员讲述各自高中生活的现状和困惑。

2.组员分享各自的成功经验，促进组员多角度地思考问题。

3.组员进行高中生活目标的讨论，明确目标的确定过程及其实现目标的步骤。

（八）回顾与展望

1.优点轰炸活动。每个组员依次坐在团体中间，其他组员列举该组员的优点（有事实依据的优点），进一步帮助组员认识自己的优势。

2.引导组员分析与整合自己不同生活侧面的认知和行为，巩固所学的新的合理认知方法。

3.组员回顾团体活动最有收获、最快乐的事情。

4.祝福与告别。

三、活动总结

本组活动基本达到了预期的目的，大多数学生都觉得收获很大，个别学生因为性格内向的原因说得不多，感到遗憾。以下是一些成员的团体辅导活动感受。

“这学期自己非常有幸和一些同学上完了吴老师的团体辅导课。在这个课程学习期间，我与同学们互相讨论，不仅仅对他人有了更深刻的了解，而且通过对他人观点的了解来反思自己的行为和观点。因此，自己的观点变得多样了，可以更加理解别人了，而且使自己变得不再偏激了。”

“在这次团体辅导课的学习期间，我们谈了家庭、理想、追求、友情和关爱，也谈了人生不得不面对的失落、失败和嘲笑等对自己不利的因素。因此，就像给我们打了一剂预防针一样，使我们对不利的情况有了一定的预防和抵抗能力。我记得有一次吴老师叫我们在纸上写上自己最心爱的最在意的东西，然后一一舍去，看看最后一项剩下的是什么。我在那堂课程中学到了最重要的一点，那就是人生中美丽的事物有很多很多，我们应该珍惜现在拥有的美好的东西。但是当有一天我们不得不面对失去其中之一，甚至是更多时，我们将怎样面对呢？当然我们应该积极地阻止其发生，但是当失去已经发生的时候，我们应像那个犹太妈妈那样，在失去自己的孩子的时候，没有选择放弃自己的生命，没有放弃自己对生活的热爱，反而是更加积极地去爱其他在战争中失去双亲的孩子。我觉得我自己也应该更积极一些。以前当我自己做错事的时候，常常为做错的事情而懊恼，因此长时间地影响自己做事情的心情。我现在觉得，有些事情错过了就是错过了，就像罐子碎了就碎了，无法挽回，应该接受事实，然后积极地去做其他的事情，面对更加灿烂的未来。”

“选择团体心理辅导课最初仅仅是抱着好玩的目的上的。然而随着课程的进行，每一次参与都有新的体会，每一周学习都有新的感悟，便开始喜欢上了这门课，喜欢那种围坐一圈、毫不拘束的轻松氛围，喜欢那种畅所欲言、敞开心扉的自在感受。然而，摆在面前的却是课程的结束，实在是有很多的不舍，但在这最后的一节课里，我所收获的似乎比先前的任何一节课都要多。这节课是我从小以来上过的最为新颖的一节课，完全由别人来说自己的优点，自己只需要聆听夸赞，真是有一种要飞上天的感觉。一直以来，总是觉得自己的缺点很多，不够自信，特别是来到这所学校之后，周围强手如林，因此在很多时候都不敢表现自己，不能大胆地说出自己想说的话。通过这节课，心情变得豁然开朗了许多，觉得自己有时似乎给自己定的标准太高了，在不停地追逐这个所谓的‘高标准’的同时，放弃了许多本应该享有的快乐，把自己的心搞得疲惫不堪，到头来，只弄了个‘心力交瘁’的结果。上了这节课，觉得肯定自己是一件非常必要的事情。只有自我肯定，才能让别人同样认可自己。我们这个团体辅导小组从相互认识到课程结束，总共只有八节课，大家对彼此的了解也就仅局限于这二十个小时左右的时间里，然而就是这二十个小时，就能够发现一个人那么多优点，可见，还有许许多多是没有被发现的，那么，我们还有什么理由去闷闷不乐呢？的确应当笑对生活啊！”

“心理辅导小组的每一个同学都是那么亲切，那么真诚。第一节课，认生的情绪把持着我，使我一直没有开口讲述一些自己的想法，吴老师示意我的眼神也没有使我下定决心，直到离下课还有5分钟的时候。A同学好奇地问我画的是什么时，我才开始讲述我的故事，那是一种被邀请的感觉，并且大家一直热情地参与讨论这个话题直至拖堂25分钟。后来，随着我对大家的了解逐步加深，也越来越爱发表自己的一些看法，同时也经常提出一些自己遇到的问题。我把我对生活的消极看法一股脑儿地倾倒出来，向大家寻求解决的办法。没有人指责我的想法，B同学迅速地抓到事物的本质，高效率地解决问题；C同学以最好朋友的身份提醒我不要太‘耿介’； D同学以诗人的气质诠释着全新的角度……令我觉得有一种豁然开朗的感受，不应该是一种，而是思维开阔了，心情舒畅了吧。”

“这次团体辅导课启发我，只要活着，其实每一天都是节日。通过心理辅导课我终于不再迷茫。未来是美好的，我会紧握着大家对我的希望与祝福，勇敢快乐地向前奔跑。”

（稿件编号：101217003）

（作者单位：《中小学心理健康教育》杂志社，北京，100089）