彭健康:旅居养老,福寿延年的一分精彩

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专家出镜：彭健康 《黄帝内经》十二养生创始与践行者 大健康专家委员会主任 清华大学文化创意研究员 建川安仁博物馆聚落荣誉馆长

抽文：从全世界来看，居家养老是基础，中国更是如此。而旅居养老或许是人生养老过程中非常精彩的一部分。

中国1999年进入老龄社会，如今人口老龄化正在跑步进行，是世界上唯一一个老年人口过亿的国家。并且，老龄人口以每年3%以上的速度增长，是同期人口增速的5倍多。全国老龄办常务副主任王建军表示，截至2014年底，我国60岁以上老年人口已经达到2.12亿，占总人口的15.5%。而四川早于全国2年进入老龄社会，成都的老龄化程度更是高于全省、全国，如今平均每10个成都人中就有2个老年人。

就此，不管是做儿女，还是当父母，不管是年轻，还是年长，眼下都应该关心这个话题：以后我们到哪里去养老？我家的老人怎样养老？这是一个不能回避的生命过程。

走出去的精彩 旅途中的彭健康

人老了，退居一隅，儿孙绕膝，享受天伦之乐，这的确是中华民族的传统文化所在。如今儿孙的事依旧在身，需要老人们为后辈继续操些心。但也有不少人被心脑血管疾病、糖尿病、癌症、慢性呼吸系统疾病等常见的慢性病纠缠，难言生活质量，养老成为一种沉重的问题。其实，夕阳无限好的，老年是人生中非常精彩的一部分。在这个时候，如何结合自己情况享受生活，对于即将到来的晚年，或许是一个平滑的过度。

在中国，除了喜欢跳广场舞的大爷大妈，还有一批老人，喜欢山水人文，足迹天南海北，既弥补了年轻时没能出去走走的遗憾，又提升了老年生活质量。他们选择在养老机构里一边养老，一边游历名山大川，这种候鸟式、游走性的旅居养老形式，身心皆可得以调养。老龄社会将成为人类常态，从全世界来看，居家养老都是基础，中国更是如此，而旅居养老或许是人生养老过程中非常精彩的一部分。

旅居是接受大自然的馈赠 茶园采茶，动中养心

长时期在大都市里，对身心的确有很多不利，对养老当然不是最好。良好的自然环境是生命健康的天然基础，山清水秀好山好水，养长寿之人，调亚健康人，疗生病之人。

《黄帝内经》中说：“人以天地之气生，四时之法成”。古人早已认识到人的生理与心理的自然属性是与生俱来的，也解释了人与自然的依附关系，强调人要顺应天地，作好天人合一。如中外那些长寿村落，包括前苏联的高加索山、巴基斯坦的罕萨、厄瓜多尔的维利巴姆巴、中国广西巴马瑶族自治县，无一不是在远离城市，山峦绵延、环境清幽，森林覆盖率高的地方。

在这些地方，远离了城市，不仅仅PM2.5很低，且负氧离子纯净含量高。有研究表明：氧气充足的环境对肿瘤的防止非常重要，癌细胞是厌氧细胞，有氧运动和富含负氧离子的环境有很好的疗养效果，像青城山这样环境清幽的地方，负氧离子是北京这样大城市的数百倍。美国哈佛大学医学院Michail V. Sitkovsky教授研究还发现，高氧呼吸促进了抑癌的CD8 T细胞向肿瘤内部B透。到名山大川旅居，不但可以锻炼身体，放松心灵，还可以调理身体机能，提高晚年生活质量。

在大城市，人来车往，熙熙攘攘，嘈杂的生活环境，浮躁的人文环境，很容易让人烦闷。《素问・经脉别论》说：“生病起于情志过用”。在《素问・阴阳应象大论》中也提到“怒伤肝，悲胜怒;喜伤心，恐胜喜;思伤脾，怒胜思;忧伤肺，喜胜忧;恐伤肾，思胜恐。”，进一步说明了情志和疾病是有关系的。如果情志处于“过用”边缘，出门又看到嘈杂的工地，闻到汽车的尾气，听到厂房里轰鸣的机器声，对情绪的伤害不言而喻，对身体也会有影响。如果出门见青山，流水潺潺而过，鸟儿婉转的啼鸣，环境清幽宁静，心中郁结很容易一扫而空。

我今年62岁，十年前因肾癌而养生，因养生而基本离开城区居住。现在我来到青城山已经快十年，既接受到优良山水对身心的滋养，又结合中国古代《黄帝内经》的养生经典之道，将践行出来的十二养生法则融入生活，以此指导自己的全部生活。如学习传统、因天之序、食饮有节、起居有常、不妄作劳、习练功法、调养情志等等。我现在已快十年没有吃过西药啦！偶感小疾自调而愈，医院体检，身体的各项指标也呈现年轻化。我想是自己给了自己的健康，也是青城山给了我良好的自然环境。如今我有时也到成都，但已经觉得不适应成都的环境了。我觉得那些老年人们，如果有多到山清水秀的名胜区旅居，对身体是非常有好处的。

《黄帝内经》中说：“与天地相应，与四时相副，人参天地。”西方的进化论认为生命源于自然，而中医更认为人体生命是由天地间精气物质氤氲化合而孕育诞生，并适应天地运动变化基本法则才能成形生长、进化繁衍。人生于天地间，养于天地间，在人造的城市居住是人类不得已的选择，人老了抵抗力差更是容易生病。好在远离成都市不远的地方，还有青城山这样的世外桃源，给我们留下了续命良方。我也要感谢癌症，它让我醒悟，认识到健康不能离开自己这个“人”，让我在尚能补救时找到了健康的养生养老生活方式。

编者手记：青城山下的旅居养老

在和彭老师交流过后，我们编辑团队一行人来到了青城山下一个叫长寿村的村落。这里的村民90岁的很多，80岁的还被叫小伙，是渴望长寿的人都向往的地方。这里因长寿而出名，也有四面八方的人赶来，想看一看青城山的风光，也在这里养出健康长寿。在青城山下的兰苑颐养中心，我接触了很多到这里旅居的老人，他们精神矍铄，步履轻盈，比很多同龄人的气色要好。这些老人来自五湖四海，有的来自黑龙江，有的来自海南，有的来自浙江。 兰苑舒适的居住环境

他们每天在兰苑养老中心吃住，白天出门观赏青城山风光，晚上回来享受青城山的幽静和疗养。他们没有年轻人那么忙碌，所以不赶时间，可以慢慢领略青城山的风景、文化、环境。在和兰苑颐养中心经理杨刚聊天时，他告诉我们，两年多的时间，这座养老中心从开门营业到现在已经有300多床位有老人入住，越来越热闹。

在这里，我认识了一对来自河南的老年夫妇，聊天的时候，得知他们通过兰苑颐养中心在全国各地的基地，已经去过东北和海南，青城山是他们的第三站。他们都不到60岁，退休以后时间充足了，跳了一段时间广场舞，觉得还是要出去走走，他们的养老方式就是旅居。他们还告诉我，旅居养老中心的好处在于居住和生活非常便宜，一个月只需两千多元。年轻人有青年旅社，老年人也有自己的旅店了。

在参观兰苑颐养中心时，杨刚介绍说：“养老中心的全部物业均统一精装，所有房间都按照华西医科大学教授指导意见进行内部装修布局设计，采用的装修材料不含致癌物质，并按照国际标准养老中心模式，安装有全套适宜老年人居住所使用的设备设施，同时采用国际先进的壁挂式取暖技术，避免空调给老年人带来的伤害。我们这种专业的老年旅店，老人们随时可以拎包入住。”旅居养老不但越来越专业，而且已经非常便捷。

未来养老产业会越来越多元化，而择地而居的旅居养老，也会让更多的老人受益。每个人的身心都有适合他的水土，找到这片土地，长居这片土地，遵循自然规律去生活，是我青城山之行悟到的最实用的养生之道。