浅谈健美操对女大学生心理健康的影响

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[摘要]健美操是一项融合了体操、音乐、舞蹈等多种元素的有氧运动，因其健、力、美的特征深受诸多女大学生喜爱。在实践过程中，健美操以其特有的效用，潜移默化地塑造并保持着女大学生的心理健康。教育者能否对整个影响过程有准确的认识与把握，同时决定了健美操的普及推广与女大学生的心理教育两个方面。

[关键词]健美操 女大学生 心理健康

[中图分类号]G831.3 [文献标识码]A [文章编号]1009-5349（2013）02-0237-01

一、健美操在大学中的发展现状

健美操是一项以通过具有节奏感和律动性的全身肢体活动实现其强身健体目的的有氧运动。由于其具有运动强度与难度均可灵活调节的特点，一直深受来自社会不同年龄、性别、职业的各类人群的喜爱。大学是学校教育的重要组成部分，是学生人生腾飞的助推器。从实际来看，绝大部分的大学都选择健美操，尤其是大众健美操作为体育教育的手段之一，期望学生通过参与健美操的活动，增强身体素质，树立积极向上的人生态度。在健美操开展和推广的过程中，女大学生参与的热情尤为高涨，希冀通过参与健美操运动，获得健康的体魄和精神的享受。

二、健美操心理效用概述

第一，改善不良情绪，促进身心和谐。在人类社会不断飞速发展的今天，由于生活压力过大、运动不足、营养过剩、对外界刺激应急过多等因素，许多人出现以机能退化、机体病变、心理疲倦、健康程度下降等征兆为代表的“现代文明病”。目前，大学生的学习、生活、就业压力日益增加，患“现代文明病”的概率较以往大为增加。通过参与健美操运动，不仅可以使身体更为健康健美、精力充沛、睡眠质量显著提高，还能够使心情舒畅、宣泄并缓解不满情绪、释放压力、开阔心胸、增加自信，从而使人达到身心和谐的理想状态。

第二，提高社会适应能力，促进人际交往。经常参与健美操运动，可有效提高人体对外界环境变化的应对能力，提升大脑皮层对各种刺激的综合分析能力，使本体感觉更为敏锐，加强对时间、空间和的判断能力，并促进人际交往中健康心理及良好合作与竞争精神的形成，营造良性竞争氛围。

第三，塑造健全人格，促进个性化发展。健美操对人格的形成可产生重大影响，主要表现在增强竞争意识和效率观念、增进团队精神、培养实事求是和公正无私精神等方面。例如，在团体性的健美操中，团队的概念贯穿始终，对人的影响是潜移默化的。针对正处于独立个性的形成过程中的大学生而言，这种来自道德水准和法律规范以外的无形限制，对他们的日常行为也可起到规范作用。

第四，满足审美需求，提升内在气质和精神境界。健美操在运动向群分类中隶属南美类运动项群，极具观赏性，又富有很高的美学价值，可以满足人们各种审美情趣和心理追求。健与美以无穷的魅力受到许多当代人的极力追求。健身效果极佳的健美操不仅恰好能满足人们的这些追求，还可以很好地提高自身气质与修养，待人接物更为优雅得体。

此外，健美操对于丰富人们的闲暇生活并促进社会和谐亦具有重要意义。参与健美操运动是休闲的一种重要方式，是人们在忙碌的工作与学习之余追求娱乐、放松、个人发展的重要手段。通过健美操活动，个体的生物人会成长为社会人，也就是一般程度而言的社会化，这对社会文化的积累和延续、社会结构的维持和发展都有积极的推动作用，促进着社会的和谐。

三、健美操对女大学生心理健康的影响

第一，健美操有助于提升女大学生的自信心。对于每一个参与健美操练习的女大学生而言，熟练地完成一套能够展现自己独特魅力的健美操动作，是她们渴望达成的目标。通过个人的努力，使一套动作的完成度不断提高，这极大地提升着她们的自信心，引导其在今后的人生中，从容面对各种困难，对自尊、自立、自强有全新的理解与品读。

第二，参与健美操可有效提高女大学生的人际交往能力。相对于热衷篮球、足球等具有明显团队性质运动的男大学生而言，女大学生在人际交往方面往往因缺少运动中的互动而稍显逊色。通过参与健美操的锻炼，女大学生之间的密切接触程度将大幅提升，她们逐渐学会互相合作、帮助他人，增进了友谊，并进而提高妥善处理人际关系的能力。

第三，健美操对升华女大学生精神境界有特殊功效。健美操兼具运动的技术性与艺术的表现性。长期练习健美操的女大学生，自身的韵律感、节奏感不断提高，在获得满足感与充实感的同时，增强对美的解读能力，最终提升个人的行为修养及精神境界。

除上述影响，在参与健美操练习的过程中，紧张或压抑等不良情绪将被释放，女大学生的表现力将被充分激发，良性竞争意识提高，从而保证其心理成长的健康发展。

四、小结

健美操因适应女大学生的心理需求而受到追捧，并通过发挥其效用，对女大学生的心理健康产生各种正面影响。因此，大学教育者应通过优化健美操课程内容设置、科学规划健美操的练习与教学环境、营造浓厚健美操运动氛围等途径，实现健美操运动在大学校园中的进一步推广，使其为女大学生的心理健康教育贡献更多力量。

【参考文献】

[1]申苗苗.大众健美操对中学生身心健康发展的影响[J].科学大众，2011，（11）.

[2]董静梅.健美操对女大学生“气质可塑性”影响的初步研究[J].体育学刊，1998（1）.

[3]彭延春，原丽英.有氧健身操队女大学生身心影响的实验研究[J].上海体育科研，2003，（4）：24.