在城市里花样飞翔

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云南白族男子赵青，是个有点怪又有点了不起的人，他在大理洱海边上的玉几岛，盖了一座了不起的大宅子，隐居于此。这个大宅子呢，囊括了花、叶、草、碧海、蓝天、白云、玻璃、木头、水泥……是了不起的美丽和惬意。但赵青还说，他的梦想是飞。他太想飞了。有着这样的好风光，好房子，他还想飞。那在逼仄城市里挣扎着喘气的凡人如我们，又该怎么办呢。或者，去滑冰吧。在飞速的移动和放松中，闭上眼睛，想象飞的感觉。

自然，滑真冰又比滑旱冰，更能有飞的意味吧。家门口的广场，每天晚上，都有戴着头盔、护膝，穿着轮滑鞋，一身装备齐全的小孩，在狭小的场地上，一圈圈地拽。轮滑因为不太受场地的限制，现在已经成为流行的街头极限运动之一。但是，穿着冰刀滑真冰，又是另外的风情哦。细细蒙蒙地飞扬的冰屑，丝丝沁人心脾的凉意，伴随着音乐，闭上眼睛，张开双手，舒适的平衡感和没有阻力的快意，是不是可以感觉到，好像在飞呢。一度，因为难以负担高昂的成本，城市里的真冰场隆重登场后不久就悄然消失。后来，走大型商场路线的选择，又让它们以颇受欢迎的面目，重新回到了市民生活中。可以有地方，在冰面上想象飞翔的，多好。

干吗要飞

滑冰意指人们借助冰刀或其他器材在冰面上进行的一种运动，主要包括速度滑冰、短跑道速度滑冰、花样滑冰、冰球和冰壶等。通常，普通公众所提及的滑冰运动，多是指速度滑冰、短跑道速度滑冰和花样滑冰。其中，又以花样滑冰最为公众娱乐及休闲化。

除了感性地体会飞，在实际上，花样滑冰好处多多。其一，它有利于人的心血管功能。据说，经常滑冰的人，安静时心率在40到60次间，运动时则可达近200次，而一般人的心率仅为80到100次；其次，燕式平衡和各种旋转动作，可以良好地训练人的平衡感，蹬冰、燕式平衡对需要经常开车的现代人来说，也很实用，它们是锻炼下肢能力的极好方式，跳跃和旋转，也训练着人们的全身控制能力。而还有两点，尤其对女生们有着致命的吸引力：滑冰过程中的跳跃、旋转等步法和自由滑组合，可对身体的柔韧性和弹跳能力，起到深远的积极作用；花样滑冰是标准的有氧运动，即运动后消耗掉的是脂肪，而不是水或糖，对控制体重、塑造体型，大有帮助。想想看吧，在白色的冰面上，身着美丽滑冰裙装，身材凹凸有致的女孩子，像燕子一样骄傲地滑行飞翔。全场焦点啊。这个人，为什么不可以是你呢？除非你是男的。那就改成穿芭蕾紧身裤好了。

穿什么来飞

首先，你得有一双冰鞋冰刀。一般冰场里都有租鞋服务，如果只是初学者，想体验一下这项运动是否适合自己，就可以先到冰场里租鞋使用。但为了滑冰的安全，是买是租，都得认真挑选。花样滑冰的冰鞋材料为优质牛皮，高腰高跟硬底。冰刀较矮，固定在鞋底上，刀刃刀托为一体。冰刀与冰鞋的大小应相适应，通常来说，刀身前端的刀齿应在鞋底前端的边缘处，刀身前端安装在脚的大脚趾与二脚趾之间的正下方，刀跟装在脚跟正中间的下方，刀尾应超出鞋后跟一到二厘米。选鞋时，一要注意看冰刀的刀体是否直，将冰鞋倒拿举起，刀刃朝上，鞋口朝下，先看刀体是否在一条直线上，刀体越直越好；二就要看冰刀与冰鞋的衔接；三要看冰刀是否发亮，表面无锈痕、非常光亮的冰刀，意味着材料的优良。当然，最后，也是最重要的一点，冰鞋的号码一定要与本人相配，穿着要舒适。

如果是买鞋，不要考虑那些两三百块钱的便宜货。为了节约成本，这个价码的鞋采用的大多是革面，承重力不够。一般来说，五六百块钱左右的出品对普通滑冰者来说就可以了。初学者在穿冰鞋时，前两三个扣眼的鞋带可系得稍松一点，而后面的鞋带要系紧，使脚腕在鞋里不会晃动，利于向两侧倾斜用力蹬冰。

对于初学者来说，护膝、护腕、手套等防护用具是必需的。冰面上到处都是细小的跟细针一样锋利的冰屑，如果没有戴防护用具，摔倒在地，除了关节有可能受伤，皮肤很要吃一点亏。在选购护膝的时候，可以戴到腿上试试，模拟摔倒，不会感觉到疼痛的，就是比较适合自己的。价位在八九十元左右的一套护具，就已经是比较好的了。第一考虑到冰场内的温度会比较低，第二考虑到安全，一般滑冰者穿长裤是比较好的。但因为运动中会散发热量，也不要穿得太厚。最好是有弹性和紧身的衣裤。如果技术已经成熟，也已经习惯了冰场环境，女生当然可以穿上专业的短连衣裙，好好炫一把。

怎么飞

初次上冰者，首先要做到的就是在冰上练习站稳。有诀窍：两脚稍分开，与肩周宽，两腿膝部微屈，两臂伸向两侧前方（协助平衡），目视正前方。在感觉到已经站稳的时候，尝试往前走。跌倒后要靠自己站起来，以锻炼使用冰刀、掌握平衡的能力。滑行时要俯身、弯腿、重心向前，感觉到要滑倒的时候，也要往前摔而不是往后，避免摔到尾骨。大体摸索到平衡感之后，就可以一步步学习滑行技术、飞翔姿势。以下是冰场里花样滑冰的基本五级教程，看看你会多少，想学多少。

基本一级

第一节：正确站立方法；正确跌倒、起立的方法；原地踏步，向前踏步（向前踏步时注意身体重心，双腿下蹲，手臂侧平举）。

第二节：向前双脚滑行（保持身体重心平衡，手臂侧平举）；双腿滑行后下蹲式滑行；向前葫芦式滑行。

第三节：向前蹬冰滑行；向前蹬冰后双脚滑行，下蹲后做双腿跳；后葫芦式滑行（可先原地练习）。

第四节：向前蹬冰滑行；原地单脚平衡；向前双脚蛇行。

第五节：向前蹬冰滑行；滑行后单脚平衡（注意身体重心平衡）；向后扭动（注重练习腰间的灵活性）。

基本二级

第一节：向前蹬冰滑行；连续滑行（每只脚滑行距离不少于学员身高）；向左前侧蹬冰（右手在前左手在后，左脚保持下蹲右脚侧蹬冰）；向右前侧蹬冰（左手在前右手在后，右脚保持下蹲左脚侧蹬冰）。

第二节：向前侧蹬冰（保持身体重心平衡，手臂侧平举）；向左前押步（身体重心保持平衡后，抬起右脚放在左脚的里面）；向右前押步（身体重心保持平衡后抬起左脚放在右脚的里面）。

第三节：向左前压步；向右前压步；向前单脚右内刃停冰。

第四节：向左前压步；向右前压步；向前单脚左内刃停冰。

第五节：向后蹬冰（内刃蹬冰后将腿力放在支撑前方）。

基本三级

第一节：向后蹬冰（内刃蹬冰后将动力腿放在支撑前方）；左方向后侧蹬冰；右方向后侧蹬冰。

第二节：向后单脚平衡；向左后侧蹬冰；向左后压步。

第三节：向右后侧蹬冰；向右后压步。向前燕式平衡。

第四节：向左后压步加结束；丁字法停冰。

基本四级

第一节：前蹬冰练习；后蹬冰练习；前后压步练习；学习左前外刃转三字。

第二节：后蹬冰练习；学习右前外刃转三字；学习左方向转向舞步。

第三节：前蹬冰练习；学习右方向转向舞步；学习向前弓步。

第四节：左右方向转向舞步练习；学习双脚转弯停止；向前弓步练习。

基本五级

第一节：前蹬冰滑行；前后压步。

第二节：后蹬冰练习；前后压步；学习右前内刃转三字。

第三节：后压步练习；左前外刃弧线；右前外刃弧线。

第四节：前后压步练习；前外刃转三的练习；单脚蹲距式滑行。

第五节：兔子跳。