五条建议让丈夫保持阳刚之气

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在从中年向老年过渡的生命进程中，更年期早已不是女人的专利，男人也有更年期已是一个不争的事实。男性可能会因为体内的雄激素缺乏而出现一系列与老龄化相关的症状，被通俗地称为男性更年期综合征，而其中的一个方面就是的减退。为了应对中老年男性的雄激素缺乏。减缓男性“阳刚之气”的衰退，一些人选择了医院和医生，试图通过使用药物来改善被动局面。雄激素制剂补充治疗用于雄激素明显低下的老年男性，是有效的，但要注意掌握其应用的适应证和禁忌证，毕竟雄激素补充不是绝对安全可行的。

实际上，雄激素的分泌受到许多因素影响。比如，焦虑抑郁等不良情绪、生活没有规律。缺少运动、卫生条件差、人际关系不和谐、滥用药物等。因此，在日常生活中进行必要的调整，同样可以减缓男性性腺功能下降的速度，甚至可以有促进雄激素分泌的功效。

在一个家庭中，夫妻携手辛苦了大半辈子后，妻子是丈夫最信赖和依靠的人，要多给丈夫安慰和劝导。来自妻子及家人的关怀、理解、体贴可以减少男人的孤独与恐惧感。一旦察觉到丈夫进入更年期，要尽可能地体谅，不要无端地指责。如果刚好赶上夫妻都处在更年期，那就更需要互相理解和扶持。首先要认识到对方发脾气是病态反应，然后再慢慢调节。那么，妻子如何帮助更年期丈夫维持他的阳刚之气呢?以下5个建议可以作为参考。

1　调节心理、情绪：告诉丈夫男性更年期是很多男性人生中的一个必然阶段，而更军期的衰退是一种正常的生理衰退现象，并不是什么严重问题。这样可以让他心里感到宽慰。劝说丈夫将心胸放宽广一些，受挫折时不要忧心忡忡。

2　保持生活规律：为家庭建立一种有规律的生活方式。饮食、睡眠、学习与工作都要有规律。让丈夫做到起居有常、劳逸结合，保证足够的睡眠时间，不吸烟、不酗酒。另外，做饭时，尽量少放辛辣调味品及食品，多做点清淡食物。

3　一起参加体育锻炼：与丈夫一起去做运动。应该选择适合于自己身体状况的运动项目，运动量也要合适。例如可以一起打打太极拳、慢跑、散步外出旅游等。一些过于激烈和消耗体力的运动酌情回避。

4　清洁会阴区：督促丈夫经常清洗会，以保持局部清洁卫生。这样可以减少局部感染性疾病和其他皮肤疾病的发生。可以在睡前用温热水清洗下身，并配合热毛巾摩擦会阴区，可促进血液循环，具有催眠作用，能健身防病(例如有益于痔疮的康复)等，还可以延缓的减退。

5　家庭和人际关系：建立和睦的家庭和人际关系有助于摆脱“阳刚之气”衰退带来的困扰。妻子要努力协调好家庭关系，密切夫妻感情及亲朋关系。和丈夫一起参加社交活动和集体活动，这样可防止孤单寂寞，克服抑郁、焦虑等现象。