体育舞蹈对青年女性身体形态影响的实验研究

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摘 要：通过对参加体育舞蹈业余培训班50名女青年学员的相关体围和皮脂等的测量，统计，结果显示：被测者的身体形态明显改善，同时培养了良好的审美意识，对塑造完美体型有显著效果。

关键词：体育舞蹈； 形态； 青年女性

中图分类号：G834 文献标识码：A 文章编号：1006-3315（2012）08-151-001

一、前言

近年来体育舞蹈深受广大青年女性的喜爱，越来越多的青年女性参加业余培训班的训练。通过参加体育舞蹈的训练，使青年女性的身体形态得到改善，提高了人体机能，对人体有着健康健美的效果。为证实体育舞蹈对女性身体形态有良好而显著性的改变，本文对青年女性进行测试和问卷调查研究。

二、研究对象与方法

1.研究对象

针对问题的提出，对我市乔红、滨河、金利豪三家健身俱乐部的50名女性体育舞蹈学员（平均年龄在22岁）进行对比试验研究。

2.研究方法

2.1问卷调查。在我市乔红、滨河、金利豪三家俱乐部随机发放100份问卷，对体育舞蹈学员进行问卷调查与访问。回收89份，回收率89%，有效问卷80份，有效率88%。

2.2实验法。试验要求，要求参加三个月体育舞蹈练习平均每周3次。每次负荷如下：

2.2.1运动时间：1.5小时。

2.2.2运动强度：保持中等强度，平均脉搏在118-158之间。

2.2.3练习内容：体育舞蹈基础练习、有氧练习、形体练习三部分。

A体育舞蹈基础练习：基本步伐、手法、套路等为主。

B有氧练习：以热身跑、拉伸、各个关节的舒展为主。

C形体练习：加强肌肉力量以及肌肉韧带的柔韧和弹性练习，端正形态。

试验方法：测量记录50名被测者在训练前和训练后的体重、腰围、大腿围、腹部、肩胛部等形态数据，进行统计学处理并进行比较分析。

试验数据的选择：体重kg、腰围cm、胸围cm、大腿围cm、腹部皮脂mm、肩胛皮脂mm、臀围cm。

三、结果

训练前后形态指标的结果对比

由此表可以看出通过3个月持续的体育舞蹈的专业训练后身体形态不同程度的发生了变化。身高值高于训练前0.7cm，而体重比训练前减轻了2.33kg，腰围减小了2.63cm、臀围减小了3.65cm、均有显著的差异(p

四、结果分析

1.训练前后的身体形态指标变化

体育舞蹈是有氧运动，是克服身体的各部分的自身重量，通过多次的重复练习达到一定的负荷，进行长时间的中等强度的运动，主要利用肌肉内脂肪及肌外游离脂肪供能，使各部位多余的脂肪减少，从而减小各部位的围度。柔韧性练习和形体练习，有助于挺胸立腰，端正体态，拉长肌肉和韧带，使人体修长，仪表姿态变得更加健美端庄。

2.对体育舞蹈态度的调查

体育舞蹈不仅可以改变身体的外在形体，达到重塑体形的作用，还可以从气质上改变一个人的精神面貌，使得体育舞蹈爱好者得到内外兼修的训练效果。体育舞蹈是在音乐的伴奏下合着节拍完成，因此要求全体队员齐心协力，动作一致，所以练习者还必须有集体统一观念和相互协作的精神。

五、结论

1.为期3个月的体育舞蹈训练中改变了被测者的部分身体形态，并起到了一定的减肥作用。对年轻女性塑造完美体形起到有效作用。

2.通过体育舞蹈训练可以陶冶情操，提高自身气质；重塑外形、减脂、塑身的作用，使体育舞蹈爱好者得到内外的锻炼与熏陶。

3.体育舞蹈尽管活动部位多，但身体各部位的负荷不够均衡，下肢与腰腹较多，上肢较少。因此在进行体育舞蹈锻炼的同时，应配合其他练习，弥补上肢练习的缺乏。

参考文献：

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[2]胡佳哲，曹宝丽.艺术体操对青少年身体形态、机能、素质的影响，哈尔滨体育学院学报，1999.3 38-39

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