习武者与发力

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习武者与敌交技时，离不开发力，发力离不开丹田气。又离不开全身相合，缺一不可。丹田气是习武者不可缺少的能量，如同轮胎气不足，必须充气一样。如少林拳的桩法、太极拳的桩法、形意拳的桩法、八卦掌的桩法，都是练丹田气。拳谱讲：“丹田练就长生宝，万两黄金不与人”。

万物皆有中心，天有天心，地有地心。人为小天地，与天地相通，故有中心。中心所在肚脐之下，两胯之上，所谓丹田是此也，此中心之气，与天地之气为一。道家称：“丹田”，中医称：“气海”。不管怎么说，你小肚子要有气，要有一股强气，就是农民干活，工人扛重东西，都要紧紧裤带，也是用这股气。歌唱家，唱歌，书画家，写书画，等等，都用这股气。练拳更要用这股气。所以说，万物道理相通。中医讲：人体气足则壮，气亏则病，气聚则生，气散则死，没有气哪来的力？要想练发力，必须健“丹田气”，拳谱讲：“养灵根而动心者，敌将也，养灵根而静心者，修道也。”道家讲：“丹田气”，就是先天元气，父母所给，因为婴儿在母体中靠脐带连通母体呼吸，当婴儿生出来时，脐带剪断，婴儿一哭，上呼吸打通了，靠天地自然之气与呼吸之气相交。练丹田也是用后天之气补先天元气，丹田亏，气不充，则力不足，拳术再精通空有架式，等于花拳绣腿。

“丹田气”是一种看不见的能量，积蓄与丹田之内，用以击敌，能将敌击于丈外，轻则伤，重则亡。怎样练丹田气？最好用活步桩练。用静桩练，因为现在人的思想比较乱，很难入静。为什么要求静，中医讲：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，惊则气乱，劳则气耗，思则气结”。道家讲：“静”，因为静则气生。练丹田气最好用八卦掌的行桩去练，因为“动及是静，静及是动”。所以从动中求静，静中求动，松肩，松胯，空胸，拔顶，下塌腰，曲腿，瞠泥，舌顶上腭，用鼻自然呼吸与丹田气相交。走桩越慢越好，上呼吸才能和丹田气相交。前脚迈步脚掌先踩地，前腿变弓步。前腿变后腿，后腿变前腿，多练，多悟。拳谱讲：“是将人身上散乱之气，用拳中规矩，手足身体的动作，顺中用逆，缩于丹田之内，与丹田之元气相交，自无而有，自虚而实，皆是渐渐积蓄而成。”

发力离不开全身相合，什么是全身相合？外形与内意合，指手脚，肩胯，肘，膝，头，眼，身，与上呼吸和丹田之气相合。拳谱有六合之说：内三合与外三合，内三合讲：心与意合，意与气合，气与力合。外三合讲：手与足合，肩与胯合，肘与膝合。其实不但是六合，是全身都要相合。要一合无不合，一动无不动，一静无不静。形神气，合一，发力劲才大。怎样达到合？练各种式子，先从松，静，柔，慢，开始练。有些习武者，练拳使用拙力，看着劲比较刚猛，道家讲：刚极是柔，柔极是刚。周而复始，物盛必衰。练拳如同修道，拳术有明劲，暗劲，化劲。郭云深老先生说：“明劲是小学功夫，暗劲是大学之道，明劲就是明合，也称刚劲，也称明刚，一般两人交手，能把人发出丈外。暗劲就是暗合，暗刚。暗劲看着柔，其实很刚，贴身是柔，发力是刚猛如炸药。化劲是明合和暗合为一，也是明劲和暗劲合一，也是明刚和暗刚合一，全身运用自如，上下相随，内外如一，刚中有柔，柔中有刚，刚柔相合，虚中有实，实中有虚，虚实相合，动中有静，静中有动，动静相合，打中有化，化中有打，打化相合。拳无拳，意无意，无意之意是真意。

为什么先从松、静、柔、慢开始练？“松”：松下来才能练到全身相合。“静”：静者气生，静者心妙，静极是动，动极是静，静动相合。“柔”：从柔中才能求到刚，刚极是柔，柔极是刚，刚柔相合。例如：一把宝剑是纯钢铸造，没有柔性就容易折，如果加点铁，这把宝剑就不会折了。“慢”：从慢中求快，快中求慢，快慢相合。例如：学习驾车时，教练先让你开低速，不可能让你开高速，因为你把握不了，万物之理都是相通。练拳也是慢练各种式子，才能全身和呼吸相合。近几年习武者渐多，真正能达到全身相合者很少。很多习武多年的朋友，练到最后学到一些外形的姿势，看着合，其实没有合，错一点就合不上，有的脚快手慢，有的手快脚慢，很难合到一起。因此练哪派拳法，都应虚心向真正明白拳理，又有功夫的老师学习怎样全身相合。有的老师很有名，拳理讲的一大套，但一出手不是那么回事，有的老师没有名，但是他有真功夫，所以说“名人”并非都是高人。高人往往不名，学拳要认清老师，无论练哪派拳法，都离不开全身相合。武术离不开哲理，处事离不开哲学，如果说手脚不合，就是等于身体不和。主席说：“步调一致才能得胜利”。所以说团结起来力量大，手脚相合力量猛。拳术练到全身相合，才能发出大的力量，才能达到上乘功夫。丹田气练足了，全身相合了，缺一不可，全身合了没丹田气不行，有丹田气了全身不合也不行，必须有丹田气，全身相合，才能发力。

怎样练发力？全身分十分劲，当你练对了，能发十分劲，练不对了发五分劲，两臂是五分劲，两腿是五分劲。上身两臂通上呼吸（指口鼻），下身两腿通下呼吸（指丹田），上呼吸和下呼吸要合上，手和脚要合上，全身一合无不合。拳谱讲：起于脚，源于腿，发于丹田，形之于手。脚下为下支撑，腰为丹田，手为兵器。例如：现代军人演练大炮时，当炮弹头发出时，炮腿向下猛撑。发力也是脚下一踩，腰为丹田一动，手一抖，力就发出去了。动物也是，当马干完活时，主人让它在地上打个滚，当它站起时，全身一抖动，身上的尘土全部掉落，也是用下边腿的撑力，这就是全身的合力，也是自然力。当开车行驶的时候，猛踩刹车，这个劲很大，就是轮子的争撑劲，天地万物之理都是相通。

怎样练发力？要发力先练步法。拳谱讲：“手如弩箭身比弓，肩胯支撑要放松”。前脚踩进趾抓地，后脚力蹬向前冲。腰似弓弦崩弹力，丹田发动便成功。意动形随风卷云，内外合一混元功。拳谱上写的很清楚，但是功夫练到身上的人能明白，初练者很难理解。练发力时，身体要形成五个弓形的曲线，臂要弓，腿要弓，背要弓，脊要弓，腰要弓，虚实相合，连成一体，上下相随，内外合一。肩胯支撑放松，前脚掌贴地踩进时，脚趾要抓着地，后脚往前猛蹬力，前手变拳往前螺旋钻拳，后手变拳往后螺旋回拉，两手如撕丝棉，撕到五寸如突断一样。前手似箭，后手如拉弓，上呼吸和丹田气相交，用鼻往外猛呼气，气要短，才能发动全身的合力。这是单拳发力，双拳发力同单拳发力一样，区别就是双拳同时发，也是前脚踩，后脚蹬，一呼一吸，上下相随，内外合一，当双拳贴住对方胸部时，猛发力，就像炸药包在他身上爆炸一样。也像滚开水浇到自己手上一样猛抖手。这就是人体的一种自然反应，当有意去发力时，反而没有了，当硬发力时，他又不是合力。

拳谱讲：“拳无拳，意无意，无意之意是真意。”比如热天吹电扇，它是后天之风，自然之风才凉爽。所以说自然之力才是拳术中上乘之力。本文字句重复的比较多，因为丹田气，全身相合，与发力是一体的。不多写了，再写还重复。真传一张纸，假传万卷书。