让技术指导和心理指导比翼齐飞
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摘 要： 由于多数高中女生存在不同程度的心理障碍，造成跨栏跑教学效果不理想。本文分析了形成跨栏跑心理障碍的原因，阐述了优化技术教学和思想心理指导的方法，提出了搞好高中女生跨栏跑教学必须加强技术指导和心理指导的有机结合、相得益彰的观点。
关键词： 高中女生 跨栏跑 技术指导 心理指导
跨栏跑是在快速跑动中克服一定数量障碍物的体育项目，它不仅能发展学生的身体素质，提高快速奔跑能力和身体的灵活性、协调性，而且能培养其顽强拼搏、勇往直前的优良品质。但在教学中由于多数高中女生存在不同程度的心理障碍，造成不敢过栏，有的甚至丧失学习信心，影响到课堂教学效果。根据长期的教学实践，我认为搞好跨栏跑教学必须加强技术指导和心理指导，让学生在跨栏跑练习中能形成健康的心理，同时在健康心理的指导下成功完成跨栏跑。
一、跨栏跑心理障碍的原因分析
1.动机障碍。动机障碍是指在体育教学中，学生对体育活动的认识过低或过高。过低的动机会由于个人的主动性、积极性难于调动，导致机能潜力发挥不足，心理能量得不到充分释放，造成对体育活动不感兴趣；而过高的动机会引起机体兴奋性过高，注意力分散，情绪不稳定，难以控制动作，造成技术动作质量下降或伤害事故发生。在跨栏跑教学中体现为学生上课不专心，不喜欢跨栏运动，加之老师教学方式乏味，使学生丧失兴趣。
2.记忆障碍。记忆障碍是指人们在识记、保持、回忆或再认、再现过程中发生困难或异常。在体育教学过程中由不同的劣性刺激也会引起记忆障碍。由焦虑和抑郁引起的急燥、烦恼、压抑、内心不安，会引起神经功能的紊乱，导致大脑皮层机能的失调，使接收、检索、提取信息的能力下降。对学习动作技能缺乏信心的心理状态会使人的大脑活动积极性、主动性下降，从而使接收、加工、储存和提取信息受到影响。由各种心理状态引起的紧张情绪在大脑皮层达到一定兴奋强度时，会使皮层在某个区域形成兴奋中心，按照高级神经活动的负诱导规律，在当前记忆中枢之外的兴奋灶引起该记忆中枢的抑制，使原来熟悉的知识、技能难以回忆起来。用脑不科学也会形成记忆障碍，表现在对左右脑的使用不能合理分配，长期过度使用某部分大脑细胞，会导致其不能处在兴奋与抑制的有序状态。在跨栏跑教学中体现为学生看到过别的同学在跨栏过程中摔倒，或者老师在示范时自己的动作不规范，进而留下跨栏实在是很难的印象。
3.恐惧障碍。恐惧障碍是一种与回避行为连同的对某一类特殊环境的非正常惧怕所出现的心理障碍。在体育教学中最常见的是单纯性恐惧障碍，即对某一具体的环境或体育活动产生惧怕心理，如学习跨栏跑因被栏架绊倒产生对栏架的害怕。在体育教学的过程中，每个技能动作都是在直接观察下进行的，对动作技能掌握得好坏和快慢都直接暴露在全体参与者面前，易被别人评价控制的学生不能完成动作时，便会采取回避的行为。
4.疲劳障碍。疲劳障碍是指在技能动作教学和训练中，由于教学方法不当或练习过度而引起的生理和心理两方面的不良变化。生理上表现为肌肉功能失调、痉挛、感觉迟钝、乏力等，心理上表现为怠倦、精神涣散、厌恶、反应迟缓、紧张、情绪不安等，主要是因为练习过量，使脑细胞在长时间、高强度的工作中产生神经性疲劳；其次是教学内容单调、教学方法乏味造成心理疲劳；再次是不良的体育教学环境，如气温、气压、缺氧、噪声、场地器材不规范等引起心情紧张烦燥、压抑、不安而产生疲劳。例如在跨栏教学中，场地条件太差，辅助练习过多，等等。
二、优化技术教学上的指导
1.循序渐进法。在教学中首先组织学生观看跨栏跑动作录像和图片，教师点拨技术要点，使学生建立正确技术的表象。其次让学生在走动中过栏――慢跑过栏――快速跑过栏；学生由跨单栏逐渐过渡到3―5个栏。或根据学生的身体条件和实际水平适当降低栏架高度，缩短栏间距离。如栏架高度采用76.2厘米或84厘米，栏间距离采用8米―8.5米，简化条件，降低难度，有利于学生消除心理障碍，更容易掌握正确的跨栏跑技术。可以用标枪扎在四至五米宽的跑道上，中间由皮条代替栏架，练习皮条的高度和栏间距离的长短，可视学生练习情况适当调整。同时还采取化整为零、各个击破的方法，把跨栏完整技术合理分解成几个部分，让学生做分解基本动作，关键技术还要重点强化，如：起跨腿与摆动腿分别跨栏角等。这样循序渐进、由易到难，逐渐提高练习的难度和要求，充分调动学生的学习积极性，化解不良心态的影响。
2.区别对待法。根据学生不同的体能和心理品质，科学合理地将学生划分成几个小组，采取不同教学方法，区别对待，增强教学针对性。如：对胆怯害怕不敢过栏的学生，除了进行必要的思想工作以外，还可以采取用橡皮筋代替栏板的方法，加强安全措施，消除他们怕跌倒摔伤的心理障碍。对体能较差学生采取降低栏高、缩短栏间距的方法，降低练习难度。总之，要为生理、心理素质较差的学生营造宽松和谐愉快的学习氛围，使他们与优秀学生共同享受成功的喜悦。
3.榜样示范激励法。表现管理学中有一个重要的“ABC原理”：A=催化剂（任何引发表现的原因）；B=行为（发生的表现）；C=结果（你对所产生的表现的反应）。我根据以往的“操场倦怠”现象，选择适时的“催化剂”――权责分明，分干到户。“依次排队，每个同学跨六次栏，条件是第一个同学完成全过程后第二个同学方可上栏”。因为我考虑到，“操场倦怠”是一种假象，并非个体心境的真实反映，这些学生的骨子里充满热情，活泼好动，之所以倦怠，源于互相观望、比较，而行为可以传染，只要调动起部分同学的积极性，就会带动一片。接下来要注意“行为”表现。依次排队、轮流上栏的方法不仅有利于组织教学，而且学生可以互相观察，找出动作要领，指出各自动作技术的优缺点，逐步改进技术，取得进步。这些学生的表现欲望很强，在得知身后有全班同学注视的情况下，谁也不肯认输，竭尽全力做好每一个动作。为保持这种高涨的热情，教师就要对所产生的表现作出反应，即“结果”。我指明两名动作技术不错的同学领队，其余同学跟随模仿，表扬每一位同学的优点和进步，及时清晰而不带责备地指出错误，并解释错误的负面影响。需要指出的是，当你平时给了学生很多肯定和赞扬，就算你做了否定表示，学生也不会在意。这样一来，三部分“势力”充分调动起来，技术不错而不屑于做的学生成了榜样，担当起“指导员”：技术很差且态度不端正的学生被吸引过来，参与练习；技术很糟却一直蛮干的学生懂得了观察比较，能够指出错误原因，并不断进步。
4.变换环境法。改变练习环境，加强跨栏跑辅助练习，转移学生的注意，调整学生的情趣，有利于培养学生的健康心理，有利于跨栏跑技术动作的掌握。如：让学生坐在体操垫子上体会跨栏跑过栏模仿动作，利用肋木做起跨腿攻栏练习等，都是行之有效的方法。
5.激励竞争法。当多数学生初步掌握跨栏跑技术以后，为了激励意志品质脆弱学生克服困难，踊跃练习，可以采取组问竞赛的方法进行教学，通过比赛培养他们奋力拼搏、勇往直前的精神，增强竞争意识、团队意识；进一步巩固提高跨栏跑技能，磨练学生果敢顽强的意志品质。通过跨栏跑单元教学，学生提高了学习兴趣，增强了主动参与意识，体育课出勤率为100％；不同层次学生都达到了预期认知、技能、情感目标，跨栏跑技评成绩“优秀”等级占92％，跑的能力和身体素质有了明显增强。心理品质的各项指标均为良好，消除了学生自卑恐惧心理，坚定了自信心，形成了乐观豁达、积极进取的良好心境；使懒惰意志脆弱学生敢于向困难挑战，培养了坚韧不拔、顽强拼搏的意志品质，优化了心理环境，使青少年身心得到了健康发展。
三、优化思想心理上的指导
1.关爱学生。在跨栏跑的教学中怎样才能更好地保护学生的健康和安全，关注学生的个体差异，因材施教？我认为教师应该有一切为了学生的奉献精神，关心爱护学生。关心学生的学习和生活，深入到学生中与学生多交流（定期组织体育委员、体育小组长开会，经常性地找学生个别谈话），充分地了解学生的实际情况，掌握学生的家庭情况、生活习性、体育基础、身体状况；特别要对学习、生活上有困难的学生给予必要的帮助，让学生感到教师的温暖；观察学生的一举一动，探测其内心世界，把握其心理变化，从而打开其心灵之窗，与学生有深层的情感沟通。例如有的学生有先天性的心脏病不宜参加跨栏跑这样剧烈的体育活动，我们在教学过程中就要注意该学生的运动量和运动负荷，从而既让学生得到锻炼增强体质，又保证学生的安全；有的学生体育基础比较薄弱，学习动作比一般的同学慢，我们在了解到这一情况后，在教学中就可以采取不同手段进行教学达到因材施教的目的。教师还应主动关心学生的气质类型，充分把握学生的气质方面的情况，正确区分和对待不同气质类型的学生，充分利用其积极因素，克服其消极因素。在学习跨栏跑时，学生需要细心体验肌肉协调用力的时间、强度和动作方向、线路，仔细分析每个动作，坚持不懈地反复琢磨练习，他们往往容易急燥，失去耐心。为此，教师就应及时了解，加以引导，帮助他们调节好自己的情绪，以利于学习。抑制型的学生思想敏锐、细心、想象力强，但遇到困难时容易怯懦、郁闷、多疑，教师应加以耐心的开导，鼓励他们去尝试，给他们信心和勇气。
2.尊重学生。跨栏跑要求教学过程符合学生的心理特征，以学生为主体，发挥学生的主体能动性，注重学生的情感表现，积极促进学校体育课从权威、守成型向民主、创新型转化。教师要学会尊重而不能伤学生的自尊。美国心理学家马斯洛认为人有五种基本的需要：生理需要、安全需要、归属和爱的需要、尊重的需要和自我实现的需要。需要具有层次性，各种需要是相互联系、相互依赖、彼此重叠的，一个按层次组织起来的系统，只有低级的需要基本满足才会出现高级的需要；也就是说只有学生自尊的需要得到满足，学生才会有自我实现的需要，才会积极自动地克服困难，积极地学习，实现自我，达到身心的全面发展。
处在生理和心理发展高峰期的高中生自尊心很强，强烈的自尊心是促使他们迅速成长的动力，但由于对自己缺乏正确的估计，没有自知之明，结果往往以失败而告终。心理上的不成熟导致自我调节能力的不完善，因此就会怀疑自己的能力，甚至出现自我否认的倾向和自卑心理。在课程教学中，学生犯了错误或动作做得不好就会产生“不要在大庭广众下批评”、“不要把事件扩大化”、“不要转告班主任”等自尊需要。所以在学生犯错时，教师应尊重学生，满足学生的自尊需要，采取个别教育，不应把学生的缺点、错误暴露在同学面前，当众批评学生，而使学生在同学面前丢面子，伤及学生的自尊，引起学生的逆反心理，产生消极情绪。应了解学生的这种心理需要，尊重学生与学生沟通，课后进行心平气和的开导教育，从而使学生的自尊得到满足，促进学生的学习。
在尊重的同时还需要倡导一种民主的课堂氛围。教师对全体学生一定要一视同仁，做到不偏爱、不歧视、不袒护、不冷落。一些学习差的调皮学生，因平常受的批评多、表扬少，会形成一种自我保护的逆反心理。体育教师应善于发现他们的闪光点。尊重学生的人格和隐私和学生自己的选择，不要强人所难。教师还应放下老师的架子，真心诚意地倾听学生的呼声，接受学生提出的意见和建议，及时地调整自己的教学方式方法。真正做到以学生为主体，顺应学生的身心发展的需要。
3.宽容学生。要因材施教，遵循学生身心的发展规律和学生的体育认知规律，从事教学。学生正处在青春期，自我约束和调控能力都还不强，难免要犯错误。所以教师应当了解学生所处的阶段，尽可能有原则宽容学生。根据“澡堂理论”，少数是多数的另类，教师不该抨击主群体，避免“群起而攻之”的恶果。因此，不想鼓励不好的行为，就不要在上面花太多的时间，保持彼此的尊重与信任。往往，你对某个行为在意得越深，这个行为越可能被重复，有时候视若无睹要比针锋相对效果好。但在课堂小结时，教师要把自身的感受准确地传达给学生，最后要以对学生的肯定作为结束语，因为教师不能接受的只是行为，并非学生本人，相信学生能够做好。
“水至清则无鱼，人至察则无徒”。在传统的教学过程中，教师一味地苛求学生，以猫对老鼠的姿态出现，严重地束缚了学生在教学中的自由。经常可以看到部分虽有一些“毛病”，但浑身充满灵气的学生被“严师”训斥之后，变得温顺安静，由“敢想敢说敢做”变得“你教什么我学什么的，你考什么我练什么”，压抑了个性。教师应该发挥学生的特长，张扬学生的个性，把课堂还给学生，学生才是教学过程的主体，教师是学生成长的引导者，学生本人才是成长的主人。
参考文献：
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