我的保健小窍门:持之以恒 引耳 强身

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在1988年，我被诊断患上冠心病、高血压和动脉硬化，经过断断续续近一年的住院治疗，病情才逐渐稳定。从那以后，我便开始注意加强自我保健，“引耳强身法”也是从那时开始练习的。

这种自我保健的方法非常简单：以右手从头上引左耳14次，即先将右手举过头顶，掌心向头侧，肘关节下弯，手绕过头顶，再用拇指和食指、中指捏住耳尖，三指用力轻轻地向上拉耳14次。做完后，再换左手从头上引右耳14次，方法同上。

在实际操作中，我逐渐增加了引耳的次数，现在每次引耳达到100次，并在第50次时，加用另一只手的拇指和食指，捏耳垂50次（同时操作）。

此法简单易做，只要持之以恒就能收到效果。从我最初开始练习“引耳强身法”到现在，已经过了16年。现在的我已是古稀之年，却眼不花、耳不聋、发不白，思维十分敏捷。值得一提的是，自从坚持引耳强身之后，我的冠心病、高血压等都控制得很好，身体一直很不错。

所以，我认为只要持之以恒，“引耳强身法”确有健脑强身的功效，故向大家推荐。

内蒙扎兰屯市成吉思汗农场 李道宗

中国中医研究院西苑医院张国玺教授:

这位读者所说的“引耳强身”的保健方法简单易行，一般不会出现不良反应，比较适合于中老年人应用。

该保健方法主要有两种功能：

运动上肢各个关节 手臂上举通过头部，并用手指牵拉耳朵的动作，运动了上肢的各个关节，对活动上肢关节增强其灵活程度有益。特别是肩关节的活动，能够有效地防治老年性肩周炎。

调节全身各系统的生理功能 中医耳穴学认为，人的耳朵就像一个倒置的胎儿，耳垂部分为头部，耳的外缘部分为躯干及四肢，而内侧部分为人体的内脏器官。耳针疗法即是针刺相应的穴位来治疗躯体或内脏的疾病。引耳强身法通过牵拉耳部，可以起到调节和促进人体各系统生理功能的作用，应该说对于增强体质、维护健康十分有益。

但本人认为，单纯依靠一种简单的保健方法即能增强体质、养生保健的提法欠妥。

事实上，中老年人只有通过综合的、全面的养生保健方法，如精神养生、饮食养生、运动养生、起居养生、药物养生等，才能达到健康长寿的目的。