女性养生先养血
开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了一篇女性养生先养血范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！
爱美之心人皆有之。尤其是现代生活中许多年轻的女性，为了追求体形美，总以为少吃甚至经常不吃饭就会让自己更苗条。对此，中国中西医学会妇产科学会北京分会委员、北京中医院妇科主任医师华苓教授指出：如果饮食不好，没有生化之源，即摄入不足，就造成了补充的不足，同时也造成了一个血虚。若采取少吃或不吃饭的方法，人虽然瘦了，却没有了精神。因此，女性要想美先要养血，而科学合理的饮食、适当的运动、平和的心态等都有助于女性养血和补血。
女性保健需先养气血
妇女以血为用，因为女性的月经、胎孕、产育以及哺乳等生理特点皆易耗损血液，所以女性机体相对地容易处于血分不足的状态。中医认为，气和血构成了人体的两大类基本物质。气属阳，血属阴；如果血虚就会阴亏，阴亏就不能和阳气制衡。可见血是保持人体阴阳平衡的重要物质。正如《灵枢·五音五味篇》说：“妇女之生，有余于气，不足于血，以其数脱血也。”所以，女性养生保健首先应重视保养气血，血足才能使面色红润靓丽、经血正常、精神旺盛。若不善于养血，就容易出现面色萎黄无华、唇甲苍白、头晕眼花、倦怠乏力、发枯肢麻、经血量少、经期延迟、舌淡脉细等。严重贫血时，还容易出现皱纹早生、华发早白、更年期提前等早衰状况。
适当多吃造血食物
食养脾胃为后天之本，为气血生化之源，所以必须重视饮食调养。也就是说：养血首先要健脾胃，因为脾胃提供身体所需要的养料，营养均衡，气血就充盛。五谷杂粮是造血的原料，饮食的数量与质量跟生血有着密切关系，食物内的精微物质经过脾脏的作用会生化成血。所以，要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，既要饮食有节，又要重视脾胃疾病的治疗；其二，要适当多吃富含“造血原料”的食品，特别是富含优质蛋白质、必需微量元素，尤其是铁元素、叶酸和维生素B12的营养性食品，如豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋娄、大枣、红糖、黑木耳、桑葚、花生、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等。
在此特别提醒：爱美的女性一定要少吃或不吃垃圾食品，如：过多的油脂、甜食等，垃圾食品会增加身体的毒素，让皮肤变得粗糙。
身体虚弱可药补
有些患者血虚表现比较严重，或患有月经不调以及其他慢性消耗性疾病者，除重视慢性病的及时治疗和食养外，平时还应注意适当进行药补。常用于补养气血的药物主要有黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、龙眼肉、乌鸡等。常用补养气血的方剂有：四物汤、保元汤、人参归脾汤（丸）、人参养荣汤、十全大补汤（丸）等。也可利用人参、党参、当归、枸杞子、黄芪、大枣等药食两用品配制成各种药膳，如药粥或乌鸡、鸽子煲等。
推荐补血养血药膳
1.杞子红枣煲鸡蛋：枸杞20克，红枣8枚，鸡蛋煮熟后剥壳再煮片刻，吃蛋饮汤；
2.党参煲红枣：党参15克，红枣15扳，煎汤代茶饮；
3.首乌红枣粥：首乌、枸杞各20克，粳米60克，红枣15枚，加红糖适量，煮粥食用，均有养血功效。
需要提醒的是：采取药补之前，应先到医院请医生帮助确诊后，并在医生的指导下进行药补为佳。
心态平和可养血
每一位女性都希望自己能拥有白里透红的美丽容颜，而好的气色不仅需要养血，还需要养心。中医认为：若情志不畅，肝气郁结，则最易使血液暗耗。所以女性保养气血首先要有平和的心态，心情愉悦、开朗乐观、积极向上，不仅可以增强机体的免疫力，有利于身心健康，同时还能促进造血机能更加旺盛，使面色红润，经血调畅，精力充沛。
睡眠好滋养气血延衰老
好的睡眠能使女性拥有好气色，因此，不要经常熬夜，将工作和生活中的轻重缓急适当安排，晚上一定要在11点前入睡。因为“美容觉”不仅可以滋养身体内的气血，使得皮肤健康，也会使肾精充盛，活力充沛。做到睡养生活规律、起居有时、劳逸结合、娱乐有度、性生活有节，特别是保证充足的睡眠、戒烟少酒，做到这些对保证女性的身心健康，使经血更加调畅，延缓衰老，均有十分重要的意义。
动静结合增强造血功能
动静结合、劳逸适度是健康的重要保证。建议女性应经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少保持半小时以上，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但会使体质增强，抗病能力增加，同时还会增强人的造血功能。特别是刚生育过的妇女，更应该重视健身运动，这样才有利于尽快恢复健美的体形，使经血调和，并防止早衰。在重视运动的同时，也要重视静养。尤其是在嘈杂动乱的环境中工作时间较久，或身心过于疲劳，或心情比较烦乱时，这时都需要一个安静的环境调养精神，或独处静坐，或闭目调息，或听听音乐，或绘画，或编织等等，均可达到宁心养神，使身心皆静，尽快恢复大脑疲劳，以防劳伤思虑伤血。此外，应注意采取有效措施，防止过多生育、流产，这样做可少耗气血，也是女性保证身体健美的一项重要条件。
总之，女性的好容颜需要平时的日积月累，一定要做到吃好饭，睡好觉，调整好心情，坚持经常运动，就会让您青春常驻。