办公室坐久了,要敲敲大腿

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一天到晚在办公室久坐，时间长了，除了肥胖不请自来，还容易引发痛经、内分泌失调、尾骨痛、便秘、痔疮等疾病，这对久坐的上班一族来说，该如何破解？

网上有达人贡献了“一招”，说是没事的时候多敲敲大腿两侧，不仅可预防多种疾病，还能帮助减肥。而方法也很简单，伸直双腿，用拳头去捶大腿外侧，从大腿外侧根部开始一直敲到膝盖。

那这招所谓的“秘诀”到底靠谱不靠谱，来听听专业的骨科医生以及健身教练是怎么说的吧。

敲大腿，确实可预防多种疾病

“对于办公室一族来说，久坐不动的危害可不小”，骨科医师周少波如是说道，久坐颈肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态，就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，或俯仰转身困难。特别是坐姿不当（如脊柱持续向前弯曲），还易引发驼背和骨质增生。除此之外，久坐还会使骨盆和骶骼关节长时间负重，影响腹部和下肢血液循环，从而诱发便秘、痔疮，出现下肢麻木，引发下肢静脉曲张等症。

事实上，久坐除了会伤骨之外，还会伤胃，“久坐的人，一般都缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，时间长了，就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。”若是女性，还会因盆腔静脉回流受阻，淤血过多而导致盆腔炎、附件炎等妇科疾病。

“没事的时候，敲敲大腿两侧，能够加强血液循环，对全身来说都是有好处的。”周少波表示，从中医的角度来说，大腿外侧分布着多种神经线，敲敲大腿可以疏通经络。

周少波建议，除了敲敲大腿之外，每隔一个小时，可以离开座位走动走动，以舒展四肢，缓解疲劳。“越频繁地从椅子上站起来，对身体越有益。”

敲大腿能减肥？这事儿不靠谱

“对于办公室一族来说，长时间久坐不动，大腿两侧的肌肉很容易‘紧张’，跟其他部位的肌肉相比，显得更僵硬，敲敲大腿两侧，能够让这部分的肌肉得到放松。”健身教练王文英说道，就像衣服紧了，需要拉一拉，松一松，这样穿着才舒服。

然而当提到，敲敲大腿是否能减肥时，王文英称，从运动学上来说，倒是没有这回事，“这不过是让肌肉得到放松，对于减肥，那是有些远了。”周少波也称，要减肥，仅仅靠敲敲大腿是不够的，最主要的还是要合理的饮食跟长期保持运动的习惯。

不过，王文英倒是透露了一招适合上班族瘦腿的最快方法：坐在位置上就可以瘦腿。方法：左腿自然垂直状态，抬起右腿保持与地面平行，右脚伸直，上勾反复转动脚尖10几次；换另一条腿。这样反复几次，累了双脚平放在地上休息一下。

王文英称，这个运动方式除了可以瘦腿之外，还可以保持你挺胸抬头的坐姿。