舞蹈啦啦操对大学生健康体适能影响的研究
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中图分类号：G806 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）09-000-01
摘 要 健康体适能主要包括：心肺功能、肌力、肌耐力、柔软度、体脂成分等素质。而舞蹈啦啦操运动强度相对较高，要求运动员需要具备良好的无氧工作能力；还需要有发达的肌肉力量、爆发力以及肌耐力；同时舞蹈啦啦操运动还要求必须具备良好的身体柔韧性和适当的体脂成分。本研究以云南师范大学工体大学生为例研究舞蹈啦啦操对大学生健康体适能的影响研究。
关键词
一、概念界定
（一）舞蹈啦啦操的定义
舞蹈啦啦操，是指在音乐的伴奏下，将多种舞蹈元素组合在一起，结合运动员的转体、平衡、跳步等动作，将舞蹈与体育有机地结合起来，并通过空间、造型以及技巧、团队精神以及整个队形的不断变化，表现出一种力度、速度的竞赛项目。舞蹈啦啦操主要通过动作难度、技术技巧、现场表现力等因素来展现出啦啦操特有的感染力、表现力、自信力。
（二）体适能的概念及分类
体适能（Fitness）概念最早由美国科学家提出，世界卫生组织（WHO）对体适能的定义为：个人在应付日常工作之余，身体不会感到过度疲倦，还有余力去享受休闲及应付突发事件的能力。体适能是从体育学角度评价健康的一个综合指标，是指机体有效与高效执行自身机能的能力，也是机体适应环境的一种能力，是一种满足生活、工作及娱乐需要的能力，并且是预防疾病、促进健康、提高日常生活工作和学习效率的根本保证。体适能针对每个个体的需求不同，又分为运动体适能和健康体适能。前者主要包括：速度、反应、爆发力、协调性、平衡性和灵敏性等素质，后者主要包括：心肺功能、肌力、肌耐力、柔软度、体脂成分等素质。从分类角度看，健康体适能强调人内外环境的适应能力，是人们健身锻炼监测与评价的良好标准，是从量化角度来评价一个人健康水平的简便方法。对一般人而言，他们主要关心的是促进健康、预防疾病并增进日常生活工作效率所需的体适能，即健康体适能。
（三）健康体适能的定义
健康体适能是与健康有密切关系的体适能，是心血管、肺和肌肉发挥最理想效率的能力。它不仅是机体维护自身健康的基础，而且是机体保证以最大活力完成日常工作、降低慢性疾病危险因素出现的条件，其主要内容有心肺耐力、肌肉力量和耐力、身体脂肪组成和柔软度等运动生理生化、体育保健、运动营养、体育康复、运动医学和行为科学的内容。
二、舞蹈啦啦操对健康体适能的影响
啦啦操运动不仅仅属于体育项目，更是一种教育手段，还充当着体育文化的载体和资源。现代的舞蹈啦啦操已不是单纯的体育运动，而是体育与表演艺术相结合的综合性艺术形式，讲究舞台舞蹈艺术、服饰、总体效果及观众效应等。啦啦操项目在我国发展迅速，而且作为构成文化建设的一部分，是校园体育文化和精神文明建设的重要内容。近年来，各大院校纷纷举办不同形式的啦啦操比赛，极大促进了舞蹈啦啦操在校园的普及和进一步发展，并开始逐步的发挥自己在校园文化的塑造中所不可替代的作用。
随着舞蹈啦啦操的普及发展和该项目的运动强度相对较高，也对参加锻炼的人员提出了一定的要求，并希望通过参加舞蹈啦啦操的锻炼促进运动人的各项健康体适能的指标。舞蹈啦啦操要求运动员需要具备良好的无氧工作能力，长期坚持舞蹈啦啦操锻炼，不仅可以有效减少大学生身体脂肪的含量，达到“减肥”的效果，而且对于肌纤维的增粗、发展肌肉力量以及健美身型具有良好的作用；可以有效发展学生的绝对力量以及爆发力；可以有效提高受试者的肺活量和台阶实验指数，增强机体在有氧运动中摄取氧和利用氧的能力，延缓疲劳出现的时间，对于改善大学生的心肺耐力水平作用比较明显。经常锻炼舞蹈啦啦操还可以有效提高身体的肌肉耐力素质，增强机体对疲劳的耐受能力；同时舞蹈啦啦操运动还要求必须具备良好的身体柔韧性，所以对于发展大学生身体的柔韧性具有非常显著的效果。舞蹈啦啦操的系统训练对大学生的肌肉力量、柔韧性、肌肉耐力、心肺耐力和身体成分都有比较显著的促进和改善的效果。舞蹈啦啦操运动对于改善大学生的身体素质，提高大学生的健康体适能，帮助其形成良好的生活方式有非常重要的意义。
三、结论
当代大学生体质健康状况严重下降，为提高大学生的健康体适能水平，学生应经常参加体育锻炼，坚持良好生活习惯等。根据查阅文献可知，健康体适能主要内容包括：心肺功能、肌力、肌耐力、柔软度、体成分等素质 。
体适能的发展需要积极参加体育锻炼，只有规律性的体育锻炼才能达到最佳的体适能，因舞蹈啦啦操是一种有氧与无氧相结合的运动项目，大学生长期坚持参加舞蹈啦啦操锻炼可以增强其心肺功能；增加锻炼者的肌肉力量和肌肉耐力；使参加锻炼的学生减掉身体部分多余脂肪并塑造自身形体；还可以在一定程度上拉伸锻炼者的柔韧性。从而有效提高锻炼者的健康体适能，改善当代大学生体质健康不断下降的现状。充分使大学生在学习文化知识之余，身心也能够得到很好的发展，为促进国民体质健康的发展做出贡献。
参考文献
[1] 许小刚.浅谈新竞赛规则下舞蹈啦啦操的特征[J].南昌教育学院学报.2013（04）.
[2] 张建平.体适能概念辨析[J].体育文化导刊.2002（6）：33-34.