职场中人,我跳槽谁做主
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“跳槽”要认清自身特质
“忙了一年啥也没干”，这恐怕是不少患上“年关综合征”白领们的共同心声。在一家电子通信设备公司担任程序设计的小路抱怨说，这一年来虽然应了那句“起得比鸡早，睡得比猫头鹰晚”的调侃，可到年末做总结时一回想，却实在想不起自己做过什么拿得出手的工作，更谈不上事业前途。眼看着大学同学有的已经创业，跳槽的同事也得到升迁，他开始吃不好、睡不着。
据去年中华英才网的调查，超过九成的白领感到焦虑，至于原因，认为“因为一年碌碌无为”的受访者最多，比例为28.40%；其次是“计划的目标没有实现”的26.70%；其余有17.1%认为是因为工作不顺，担忧年龄的有14.5%。
和小路有相同感受的大有人在，其中一部分选择了跳槽。担任一家化妆品公司客户总监的孙小姐已经递出了几封求职信，这俩月的大型人才招聘会也是场场不落下。此前，按照她的职业规划，这家公司总部在香港，如果业绩出色，几年后说不定还可以调到总部去。可公司的营销策略主要针对高级美容院，无论如何努力，她也很难把销售量大幅提高，眼看着加薪升职无望，还不如趁早跳槽。
像孙小姐这样的“年关跳槽”已经成为综合征的集中表现。人才研究中心专家彭东玲解释，“年关综合征”是职业心理周期引发的情绪表现，这种症状往往集中表现为“年关跳槽”，这从中华英才网的职位信息的数据波动也能得到证明。而根据立扬职业顾问调研中心的调查，有49%的白领在年末有跳槽的打算，其中17%的白领认为可以成功跳槽。
专家支招：人才研究中心专家彭东玲分析指出，白领容易患上“年关综合征”，主要是因为“自我要求及期待过高”。
对于这种情况，彭东玲建议，白领们首先要认清自身特质，进行角色定位。进而规划出成功的生涯路线。至于“跳槽”，如果对自己并没有十分清晰的规划，或是找到自己不适合目前岗位的原因，可以考虑采取在企业内部换岗的形式，代价会小得多。白领们一旦出现焦虑和紧张情绪，要多跟朋友、亲人或心理医生倾诉，或找适当的“载体”把压抑的情绪发泄出来，千万不要对自己过分苛求。
自省可远离“年关恐惧症”
每年岁末年初，都是跳槽的高峰期，这几天，秦逸上班没精神，晚上睡不好，思前想后好几天，她还是向公司提出了辞职。当初是为了积累工作经验，她委曲求全地在这家公司硬撑了两年，总感觉前途、钱途两渺茫。秦逸说，我最近老失眠，压力特别大，我想肯定就是所谓的“年关焦虑症”了。
无独有偶，宋大奇是今年刚毕业的职场新人，他从小学到大学，学习一直都是优等生，顺风顺水的他，去年6月与现在的这家公司签订了合同，上班后发现工作与专业有较大的出入，书本和老师教授的知识，与现实工作不能对接。经常是自己费尽心机，精心整理出的方案，被组长瞟上几眼，就批判的落花流水，一无是处。他越来越对自己没了信心。到了年底，他想到更多的是去或留的问题。失眠开始追随他。
专家支招：中山大学附属第三医院精神科韩自力副教授说，年关综合征最喜欢职场新人和白领。
职场新人由于对社会和职场的规则不了解，往往在个人发展方面考虑得更多，也就是说，他们对自身的期望越高，如果事情不能按预先规划的轨道发展，就会招来他们的失望，越是离预期越远，他们的失望就会越大。因对自己生活状态不满，他们感叹光阴虚度而陷入强烈挫败感，难以自拔，形成心理恐慌。
对于年关恐惧症的易感人群白领，白领首先要了解和认清自己，给自己做一个正确的职业定位，要知道什么样的工作是适合的，什么样的岗位是自己做不来的，任何职业规划都会伴有不良的情绪，关键是要选择适合自己的职业规划，把不良情绪降到最低。
同时，还要定时做自省，因为不良情绪都是长期积累后才爆发的，定时自省可以缓解不良情绪的积累效应。相信采取上述方法，白领们便会远离“年关恐惧症”的困扰，轻松快乐地度过年关。
职场人士要有“平常心”
“现在公司里是人心惶惶，到年底了，公司好像也在对我们这些业务员进行“清理”，仿佛随便找一个理由就可以让你“走人”。我身边已经有两个同事被公司开除——都是已经在公司干了几年的老员工了。在陪她们掉眼泪的时候，我也开始忧虑起自己的去留。搞不好什么时候也要轮到我呢。更让人心慌的是，公司裁员的同时还在对各个部门做了大调整，我被从原来的业务部门调了出来，分到了新老板的手下。”公司裁员让方淑丽越来越心神不宁，夜不能眠。
专家支招：洛阳市第五人民医院精神科主任潘振山认为，面对棘手的事情，大部分人通过自我调节和与人沟通都可以恢复正常。但如果出现因过分焦虑而急性惊恐发作，甚至对不存在的威胁产生不能控制的恐惧，则是焦虑症，需要及时就医。
身在职场的人士，首先要有平常心。每个人在工作和事业之外，还有许多事情（如健康、家庭、亲人等）需要去关注。这样，才不会在面对激烈的竞争时容易心理失衡，才不会以为失去某一方面的优势就如同失去整个世界一样。
其次，如果发现最近压力增大，不妨通过运动及娱乐活动等方式及时排遣不愉快的情绪。
最后，要善于将自己融入家庭或集体中，切莫“所有问题都自己扛”，通过与朋友交流、寻求心理指导等方法，尽快得到恢复。