乳癌爱找上胖子

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上班族压力大，常常靠吃减压。现在许多工作一族崇尚无肉不欢，柜子翻开也是满满的零食，毫不忌口，加上因为讨厌流汗，没有规律运动习惯，体重往往过高。女性朋友若偏好高热量、高油脂食物，造成体内脂肪细胞堆积，会增加血液中雌激素浓度，进而促进细胞加速增生，有可能诱发乳癌；此外，肥胖同时也会增加体内芳香酶的活性，将体内雄性激素转化成雌激素，也会增加体内雌激素浓度。尤其停经后妇女卵巢功能失去活力，脂肪细胞为雌激素生成主要场所，如果体重过重，乳癌种子也会悄悄发芽茁壮。

研究指出，妇女BMI如果大于25，罹患乳癌风险就会增加17%，而BMI越高，风险越高，当BMI大于30，风险就会增加37%，BMI大于35，风险将增加近6成！

所以，想要防治乳癌，应该先控体重。肥胖是妇女健康大敌，低脂减糖、规律运动，就是最有效预防乳癌的方法。除了饮食控制之外，研究显示，有规律运动习惯的女性，其罹患乳癌的概率比不爱运动者降低2至4成，女性每周多运动1小时，约可降低6%罹患乳癌的概率；即便已经罹患乳癌，身材苗条的病人亦被发现比肥胖的病人预后更好，复发概率也较低。

另外，提醒女性要注重乳癌筛查，45至69岁妇女每2年接受1次X光摄影检查，有助发现微小病灶；筛检结果为阳性者则要速速回诊、定期追踪，切勿讳疾忌医。

预防乳腺癌是系统工程，需要从生活方式、饮食习惯以及心理“排毒”方面入手。女性对乳腺癌保持警觉，“正确自检+定期检查” ，双管齐下才能尽早发现乳腺癌。

自检主要有“对镜反照三步自检法”和“浴后触摸自检法”两种。自检的最佳时间通常是例假来潮后的第9到11天，或者是例假结束后的第5天。浴后因皮肤湿润，更容易发现问题。

对镜反照三步自检法：要点是松弛和紧绷状态下的形状、轮廓都要观察到，不可遗漏。

1.站在镜子面前，两手叉腰，对镜观察的外形。

2.将双臂高举过头，仔细观察的形状、轮廓有无变化，皮肤有无红肿、皮疹，浅静脉是否突出皮肤表面，皮肤有无皱褶、橘皮样改变等异常。观察两侧是否在同一水平线上，是否一侧有抬高、回缩、凹陷，乳晕颜色是否有改变，有无异常分泌物自溢出。

3.放下两臂，双手叉腰，两肘努力向后夹，在胸部肌肉绷紧的状态下，观察两侧是否在同一水平线、保持对称，、乳晕和皮肤有无异常。

浴后触摸自检法：先在、手掌上涂抹润肤油或沐浴露，注意不要手抓整个，而是用手的中指、食指指腹以“轻敲”方式顺时针滑动，注意有无硬结、肿块、疼痛点，特别要注意靠近腋窝的上外侧部分。

专家建议：20～40岁的女性至少每3年要到医院做一次乳腺检查，而40岁以上和有乳腺癌家族史的女性则应每年检查一次。