冬季,莫忘呵护鼻子健康
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小小的鼻子，是五官中惹人注目的一环，对人体健康也起着重要作用。鼻子是呼吸道的门户，是重要的嗅觉器官。《内经》说“肺气通于鼻”，与肺关系密切。从生理结构上讲，鼻腔上部与颅脑相近；在下鼻道内有鼻泪管与眼睛相通；后鼻孔的鼻咽部与咽喉相接，气管与食道在此分道，中耳与两边耳咽管相通。总之，鼻腔四通八达，与很多重要器官相通，所以，鼻子的很多疾病也常会影响到相邻器官的健康。鼻子有吐故纳新的作用，对吸入的空气有过滤和加温作用，是防止细菌、病毒侵入的第一道防线。鼻腔内有许多鼻毛，又分泌鼻黏液，可把细菌阻挡粘住，因此鼻腔又是很多细菌、病毒以及灰尘、花粉等过敏原聚集的地方，故有时也是扩散、传播细菌和疾病的源头。所以，重视鼻子的卫生保健，对保证人体健康、减少疾病的传播是非常重要的。否则，不但会引起鼻子本身的各种病变，引起头痛、鼻塞、嗅觉失灵、鼻出血等症状，而且还会导致“病从鼻入”，诱发流感、肺炎、气管炎等各种呼吸道疾病以及中耳炎，甚至还会诱发颅脑等疾病，导致极为严重的后果。
研究证实，冬季之所以易患伤风感冒，与鼻腔温度下降有关。当鼻腔黏膜温度下降到32℃左右时，局部血液循环便明显迟滞，免疫细胞的吞噬能力也随之下降，各种病毒便乘虚而入。而且，这种低温环境也是最适宜病毒繁殖的温度。可见，冬季根据气象因素的变化加强鼻子的保健是十分必要的。
一、保护鼻子6要点
1.冷水浴鼻
一年四季都应提倡冷水洗鼻。在早晨洗脸时，将鼻浸在冷水里，闭气不息，少顷，抬头换气后，再浸入水中。如此，不但可及时清除鼻腔内干痂，改善鼻黏膜的血液循环，增强鼻黏膜对寒冷气候的适应能力，还能及时把细菌、病毒、灰尘、花粉等致病微生物、过敏原清除掉，可预防与减少感冒及各种呼吸道疾病的发生。
2.穴位按摩
迎香穴：以左右手的中指或食指点按迎香穴（在鼻翼旁的鼻唇沟凹陷处）若干次。因为在迎香穴位有面部动、静脉及眶下动、静脉的分支，是面部神经和眼眶下神经的吻合处，按摩此穴既有助于改善局部血液循环，防治鼻病，还能防治面部神经麻痹症。
印堂穴：用拇指和食指、中指的指腹点按印堂穴（在两眉中间）12次，也可用两手中指，一左一右交替按摩印堂穴。此法可增强鼻黏膜上皮细胞的增生能力，并能刺激嗅觉细胞，使嗅觉灵敏，还能预防感冒和呼吸道疾病。
3.防寒保暖
鼻腔内应保持温暖湿润，湿度应不低于60%。有慢性鼻炎、慢性支气管炎的病人，在寒冷的冬天应减少外出，必要时戴口罩防寒。冬季外出时戴上口罩，不仅可减轻冷空气对鼻黏膜的直接刺激，还有利于过滤90%以上的细菌，防止呼吸道感染。在寒潮、冷风过境的天气里，尤其要注意鼻部的保暖。同时，可适时进行局部加温。感冒初期，可用41℃左右的热水冲洗鼻腔。每次3～5分钟。一旦鼻部温度升高，便使病毒不易生存，感冒不药而愈。
4.防止干燥
在冬天空气非常干燥时要注意多喝水，勤漱口，提高鼻咽腔、鼻腔的相对湿度。多吃梨、橘子等水果。也可用杯子盛满热水，将蒸汽吸入以改善鼻腔湿度，加强鼻功能。冬天有暖气，居室易发生鼻腔干燥，可于室内洒水，鼻腔滴复方薄荷油，必要时可服维生素A+D鱼肝油丸。
5.调整饮食
鼻腔与肺气相通，恶燥热，恶严寒。所以，秋冬季节的饮食宜温通宜滋润，这对维护鼻腔的正常功能意义重大。如天气寒冷时，常吃些葱、姜、苏叶、薄荷、白芷等有宣通肺气作用的药食，对保持鼻腔的通畅有重要作用。中秋之后，一直到初春，气候往往比较干燥，所以，更应该常吃些秋梨、藕、香蕉、银耳、萝卜、胡萝卜、甘蔗、番茄、百合、蜂蜜、核桃、芝麻等有滋阴润燥作用的药食。而宜少吃辛辣刺激与过于燥烈的食品，以防止上火对鼻腔造成的伤害。
6.稳定情绪
紧张作为鼻腔温度下降的独立因素，是近年才发现的。经过仪器测定，在同样外界条件下，精神紧张的人鼻腔血管收缩，血流减少，温度明显降低。因此，冬天应经常进行室外活动，使鼻子经受耐寒锻炼。
二、鼻部保健5禁忌
1.忌用手挖鼻子
冬季气候比较干燥，人们的鼻腔容易发干、发痒，甚至干裂出血，尤其是鼻子进入异物时，使人更有挖鼻和揉鼻的欲望。遇到这种情况，应把手绢浸湿或用消毒湿棉签在鼻腔中擦洗。切忌用手去挖，否则有损于鼻腔，破坏鼻腔的生理作用，易患急性鼻炎。
2.忌挤压长了疖子的鼻腔部位
因为鼻腔里血管丰富，静脉无瓣膜，若细菌扩散可引起海绵窦感染或严重的颅内并发症。
3.忌拔鼻毛
鼻毛长得太长不美观，必要时可用小剪刀将鼻毛剪至不露出鼻孔为宜，但不要用力拔鼻毛，以免造成鼻内损伤。
4.忌擤鼻涕用力过猛
冬季鼻涕多，擤鼻涕时要逐个鼻孔擤，用力不宜太猛，以免将鼻内分泌物压入鼻周空腔鼻窦、鼻咽管，从而引发鼻窦、中耳腔感染。气流压力过大，也会损伤鼻黏膜，使毛细血管断裂，导致鼻出血。
5.忌用口呼吸
学会用鼻孔呼吸。张口呼吸时鼻腔起不到调温、湿化、自洁的作用，对支气管和肺脏有疾患的患者更无益处。
据《食品与健康》