跟着生理期养生

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不要以为生理期只给你带来不便和烦恼,如果你能正确抓住时机,还能进行一系列有序的养生环节。学一学怎样在月经规律的变化中护理自己,做那些平时不能做、此时做却能有益身体的好事。

第1天到第7天(第一周):这个时期女性荷尔蒙和大豆黄酮素大量流失,皮肤粗糙,毛孔变大。这个周期内请不要去美容院做脸,也不要尝试新的护肤或者化妆产品,注意清洁肌肤。另一方面,这个时期属于怎么吃都不胖的时候,可以对自己喜欢的高热量食物大快朵颐而不用担心会发胖。

第8天到第14天(第二周):这个时期女性荷尔蒙因为上周的大量流失,现在开始慢慢增加,皮肤也呈现前所未有的完美光泽。这时期的皮肤属于抵抗力最好的时候,可以尝试新的产品,做一些去死皮的护肤步骤。但是这个时期要减肥的女性要注意,如果在这个阶段饮食控制得好,可以减去26%的体重,这可不是一个小数目。认为生理期过了就可以大吃大喝,现在要开始改变这个习惯了,因为这个时期身体吸收会特别好,如果不注意控制高热量的食物摄入,就不要奇怪为什么自己突然变胖。

第15天到第22天(第三周):第14天和第15天我们的子宫开始排卵,一个卵子生长成熟变成卵细胞,其他卵子破裂开始产生大豆黄酮素,所以这个时期是大豆黄酮素慢慢增加的时期。而这个时期在护肤方面特别要注意的就是防晒,平时防晒做5分功课,这个阶段要做足10分才可以。而且要勤做美白面膜,以帮助因为排卵而从体内慢慢浮上肌肤表皮的黑色素分解。

第23天到第30天(第四周):这个时期是女性身体很不稳定的时期,不要乱吃东西,要多吃能增加女性荷尔蒙和大豆黄酮素的食物,多补充营养,为下一周大量荷尔蒙流失做准备。可以喝大量豆浆、玫瑰花茶,以及一些暖身体的中药。也可以吃一些粗粮,并且喝一些帮助清除体内垃圾的饮料,比如富含益生菌的酸奶和排毒的蜂蜜、金银花、等。

我们常认为生理期来的时候不可以吃刺激的食物,可是明明没有吃,但下次来还是肚子疼,这是因为很多人在第四周吃了很多生冷的食物,并不是因为生理期期间的原因。这个时期,如果有痛经的女孩子可以用中药来泡澡,也可以直接用水泡,愿意的话加点儿干玫瑰或者牛奶就可以了,可以帮助我们的子宫保持温度。这个时期对肌肤要全面呵护,特别要注意补充水分,可以缓解下一周肌肤毛孔变粗大的问题。所以第四周是非常关键的一周,调理得好可以帮助我们变得更漂亮,不注意调理会在以后引起很多不必要的小麻烦。

(摘自《新女报》)