生活之友 第5期

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别让你的大脑早衰　一　凡

据统计显示，男性患老年性痴呆症的人数要多于女性。因此，有关专家提示，男性护脑应尽早开始，其问。20～40岁是增强脑力的关键时段。

男性脑细胞死亡速度快于女性

研究发现：虽然男性的大脑体积平均比女性大15％～20％，但是，在脑细胞的死亡速度上，男性要快于女性2倍。特别是男性的大脑左侧，脑细胞损失的数量大约是右侧的2倍。而左脑大多与语言、推理等认知能力有关。尤其是随着年龄的增长，到了45岁以后，男性由于受到不良嗜好、掠夺性用脑、情绪和压力等因素的影响，脑组织衰老比女性更快。

因此，男性更应注意保护大脑。通常认为，老年时的脑力处于何种状态，取决于20～40岁时对大脑的保护程度。

容易伤害大脑的七种不良状态

不良状态1：社交排斥影响。科学实验发现，当人的情感在遭受突然变故时，如失恋、离婚、同事关系恶化等，人体的感知生理伤痛的大脑区域就会有反应，会对大脑造成一定程度的损伤。

不良状态2：压力引起紧张。当人的情绪紧张时，肾上腺会分泌一种皮质醇激素，大脑长期被这种有毒性作用的激素侵蚀，就会加速脑细胞衰老退化。

不良状态3：长期吃肉过多。进食过饱时，大脑中的一种生长因子就会明显增多，它们是引起动脉粥样硬化的重要诱因。如果长期饱食或吃肉过多，会造成脑血管弹性降低，出现大脑早衰和智力减退等现象。

不良状态4：容易生气。生气会加快脑组织衰老，而愤怒时的思维混乱就是大脑缺氧的证明。

不良状态5：吸烟或酗酒。长期吸烟或酗酒会导致大脑供血不足，神经细胞出现病变，使脑组织变成“海绵状”，增加患老年性痴呆的风险。研究发现，当脑组织受到损伤时，人体对烟草、酒精的需求反而会增加。

不良状态6：长期睡眠不足。消除大脑疲劳的主要方式是充足的睡眠。长期睡眠不足或睡眠质量差，必然会加速脑细胞的衰退，失眠与大量饮酒对大脑的损伤程度是相同的。

不良状态7：持续腰酸背痛。腰酸背痛是很多人经常发生的症状，通常很少有人会将背痛与大脑联系起来。但是研究却发现，如果背痛持续1年以上，脑灰质将受损，相当于因自然衰老10～20年所失去的脑灰质的量。

保护大脑的五种措施

措施1：吃好早餐。脑细胞所消耗的氧气和能量占人体总消耗量的30％以上，一旦缺乏养料，大脑的记忆力和其他功能就会减退。早晨醒来时大脑最缺乏能量，因此，吃好早餐能为大脑补充足够的能量，尤其是全麦、糙米等粗制的谷类主食，能让血糖慢慢上升，持续为脑部提供能量。

措施2：欣赏音乐。音乐会使大脑更活跃，能刺激大脑的感情中心，从而平抑烦躁，缓解压力。例如，弹奏乐器能使若干肌肉协调工作，无疑是一种益脑的锻炼。

措施3：朗读或聊天。专家认为，聊天有助于刺激脑神经细胞间的联系、促进大脑思维，延缓大脑衰老，如同大脑在做“保健操”。研究还发现，当人在朗读时，有70％以上的神经细胞参与了大脑活动，其活跃程度超过默读。朗读还能使大脑皮质的抑制和兴奋达到相对平衡，血流量及神经功能的调节处于良好状态。

措施4：静坐冥想。每天坚持15分钟的静坐冥想时间，能使大脑的血流量增加25％，能有效刺激大脑神经的活性。

措施5：定期运动。美国科学家的一项研究显示，经常慢跑能增强脑细胞之间的联系，促进脑细胞生长，有助于集中注意力。每周如能散步3次，每次半小时，就能使大脑的学习力、注意力和抽象推理能力提高15％；研究还发现。与直立和向前屈伸等姿势相比，向后屈伸的运动更有益于刺激脑细胞再生。

让人欢喜让人忧的“抗菌”洗涤用品　谭敦民

多人可能都看过这样一则广告：画面上，妈妈给孩子用香皂洗手，虽然洗干净了，但是在显微镜下，依然有不少细菌：妈妈改用一种抗菌香皂给孩子洗手、不仅洗得很干净，而且在显微镜下，细菌基本上都被杀灭了……

果真如此吗?回答应该是肯定的。一般抗菌洗涤用品中添加了玉洁新DP300(化学名三氯一羟基一二苯醚)、三氯二苯脲等化学药品，这些药品无色无味，性格也比较温和，不含刺激性，可以杀灭皮肤表面的细菌，并抑制其繁殖。由于添加的药物和浓度不尽相同，使用的效果也各异，但是大同小异。‘ 这些标明“抗菌”的洗涤用品除上面说到的抗菌香皂外，其他如，抗菌洗手液、沐浴露、洗洁精、消毒液、药物牙膏等早已走进了寻常百姓家。这些标明“抗菌”的洗涤用品在市场上比一般洗涤用品价位高不少，销路也不错，似乎正越来越受到百姓的关注和欢迎。

但是，哈尔滨医科大学公共卫生学院的一位专家提醒消费者，这些抗菌洗涤用品不宜长期使用。他指出，人的皮肤表面有一个正常菌群，有害菌和有益菌同时存在，相互制约，取得平衡。在这种情况下，一般不会让人体受到细菌感染而致病。长期使用抗菌洗涤用品，会破坏菌群的平衡，还会使有害细菌对抗菌药品形成适应性和抵抗力，反而降低了人体自我保护的能力。另外，有的洗涤用品说明是抗菌，“抗菌”不等于是杀菌，抗菌是抑制细菌生长，但细菌可能还是活着的，等药效过去，遇到合适的条件，细菌还是会生长，还对人体存在危害。而这时候由于人们以为使用了抗菌洗涤用品，往往产生大意心理，更容易受到感染。

专家认为，使用流动的水就可以减少手上90％的细菌，而且不会破坏正常菌群的平衡。抗菌洗涤用品最好是针对某种特定的环境而使用，如果你不去病菌集中的传染场所。如传染病医院，不接触医疗垃圾物品，那就没必要对手部和皮肤进行消毒抗菌处理。

美国芝加哥大学的研究者更进一步发现，抗菌洗涤用品清除手部细菌的效果并不比普通肥皂好多少。而且，抗菌洗涤用品也不能预防感染的发生，也不能根除大肠杆菌等致病菌。除此之外，抗菌洗涤用品最大的弊端还在于，其所含有的抗菌药物三氯生能够导致一些细菌对抗生素，比如对阿莫西林产生抗药性。更有经济界人士指出，所谓抗菌洗涤用品都有炒作概念之嫌，不少厂家打着“抗菌”的旗号，牟取的是高额利润。抗菌洗涤用品价格高出普通洗涤用品很多，有的高达100％～200％。其实添加的那点儿抗菌药物成本微乎其微，而其因此牟取的是一般人难以想象的暴利。

这里应该说明的是，笔者无意对整个抗菌产品全面否定。

如今在国际上，抗菌产品正在方兴未艾，包括医疗卫生、日用品、家电、家具、通讯、文具、玩具、皮革、建筑材料等抗菌材料经过若干年发展，已经成为一个成熟的产业，年销售额高达500亿美元。随着纳米技术的运用，抗菌产品应用的领域越来越广泛。国内的抗菌产品尚处于初级阶段，但年销售额已经突破

150亿元人民币。和其他产品一样，抗菌产品在成长过程中，也必然出现一些矛盾和问题。因此，在使用这些产品的过程中，我们不仅要享受这些产品带来的便利，也要正视它带来的问题，如消费者可以结合自身情况正确选择相关产品，再者也可以每隔一段时间更换另一种品牌等。

在九寨黄龙体验高山反应　朱建平

去年夏天，旅游去了九寨沟。相距不远的九寨和黄龙两个景区的自然美色与藏羌风情深深地印在了脑子里。作为一个医生，还亲身体验了轻度的高山反应，并对此有了更深的了解。

高山反应，也称高山病，或高原反应。从理论上讲，海拔3000米以上地区称高原，九寨沟景区海拔在2500米左右，但是通向九寨沟的一些盘山公路及黄龙景区的峰顶海拔在3500米左右。

随着海拔的升高，空气逐渐稀薄，也就是气压降低，空气中的氧分压也相应降低。对常年生活在海拔较低地区的人来说，大气与肺泡内氧分压之差缩小，会影响到血液的氧含量，使人体组织缺氧。

因个体差异与身体状态的不同，每个人的高山反应程度是不一样的，有些人在海拔上升了几百米后就会有明显的反应。来自沿海海拔较低地区的人，有的到了海拔仅1800米的昆明就会有明显的反应，而大多数人在进入海拔3000米左右地区时都会有不同程度的缺氧症状，但几天后大多都能适应，所以，最初几天的高山反应也称做高山适应不全症，适应后可正常进行一般的体力和脑力活动；在海拔4500米以上，有些人因缺氧，心率加快可达每分钟100次以上；海拔5 300米被认为是人体代偿能力的临界高度，绝大多数人不能耐受。

到九寨、黄龙旅游，绝大多数人都是能适应的，我们的旅游团里年龄最大者已70岁，照样“游兴”不减，孩子和年轻人大都没有明显的反应，像我这样40岁以上的人。有一部分出现了程度不同的头痛，呼吸费力，时不时要来个深呼吸。在海拔2500米左右的九寨沟景区没有人因高山反应而影响了观赏景色，在海拔3500米左右的黄龙景区，游览是一路向上，有些人反应重一些，出现头痛、耳鸣、反胃、全身无力，但面对黄龙独有的钙华岩、五彩池等仙境般的景色，休息一会儿，感觉就会好一些。

高原具有独特的地理环境、民族风情、历史遗迹，对旅游爱好者有很强的吸引力。对于海拔3000～4000米地区的高山反应，绝大部分健康人都是能够耐受的，只是患有各种心脑血管、肺部等疾病的人应避免去高原旅游。一些本来体质不好和上了年纪的人应量力而行。另外，旅游活动时应放慢节奏，不要跑、跳，不要大声谈笑：别吸烟，烟雾中的一氧化碳比氧气更容易溶于血红蛋白，会加重人体缺氧；不要饮酒，适当多喝水，以利排尿，降低血液酸性以增加携氧能力，同时，饮食应清淡一些。吸氧可以减轻高山反应，在一些景点可以买到氧气袋：出现头痛难受的人可以服用阿司匹林；若反应剧烈难以耐受的则应暂时停止旅游活动，休息后仍不能缓解的应下降高度；极少数出现肺水肿、脑水肿的人则需急救治疗。