寻找快乐的钥匙

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〔关键词〕快乐教育；情绪调节；活动设计

【活动背景】

心理学家艾利斯提出了合理情绪疗法理论，他认为引起人们情绪和行为变化的不是诱发事件本身，而是个体对诱发事件的解释和评价，即产生的想法，人们之所以产生消极的情绪是因为自己的消极想法在作祟，改变消极想法，就可以调节不良的情绪。从小培养学生健康的心理品质，让他们快乐地学习，快乐地生活，学会调节自己的情绪，使自己拥有积极健康的心理状态和情绪，是人一生的必修课。

【活动目标】

1.引导学生学会一些解除烦恼的方法，使学生知道应该笑对生活，做一个快乐的人。

2.通过活动初步尝试运用“换个角度看问题”“多微笑”“遇事往好处想”等方法来解决自己和同学的烦恼，并有意识地应用到日常生活当中去。

3.学会更好地调节自己，使自己拥有积极健康的心理状态和情绪。

【活动方法】

故事启发法、活动体验法、心理剧表演法、小组讨论法、问题解决法等。

【重点难点】

难点：使学生认识到想法是左右情绪的关键，引导学生通过活动找到快乐的秘诀。

重点：用学到的方法解决自己的烦恼。

【活动对象】小学中年级

【活动过程】

一、游戏导入，体验快乐

师：你们喜欢快乐吗？想要快乐吗？我们先做一个热身游戏――大叫“快乐”。

出示游戏规则：同学们先闭上眼睛，用双手捂住脸。当听到朗读中出现“快乐”两个字的时候，同学们就把手放开，同时开心地大叫一声“快乐”，然后像开始一样，用双手捂住脸等下一个“快乐”出现。

师（朗读）：我们的生活充满阳光，有快乐也有烦恼。想让自己始终拥有一份快乐吗？这需要我们自己去寻找生活中的快乐，很多时候我们连自己都不认识，因此快乐也常常离我们很远，遇到困难不灰心，学会挑战自我，能让我们在困境中得到快乐，以愉悦的心情生活学习，换个角度看问题能让我们拥有一份好心情，得到更多的快乐。

1.询问学生活动后的心情：感受到快乐了吗？

2.生活中不光有快乐，还有烦恼，如何把烦恼变成快乐，是我们要解决的难题。这节课，我们一起去寻找快乐的钥匙。（出示课题）请学生大声齐读课题。

设计意图：把快乐这一活动主题融入游戏，让学生参与其中，在亲身体验后，说出自己的感受，不仅调动起学生参与讨论、探索的欲望和积极性，为活跃课堂气氛打下基础，更激发起学生追求快乐的兴趣。

二、故事感受，清楚原因

师：你们看，在绿叶丛中盛开着一朵鲜艳夺目的红玫瑰。小丽和小雨两个人路过这里，小丽的脸上露出了微笑，她感叹道：这长满刺的绿茎上，竟能开出这么美丽的花朵！而小雨却唉声叹气，情绪低落，她还感到遗憾，因为她看到的是玫瑰花下面的刺。于是她哀叹道：唉，如此漂亮的花朵，竟然有那么多的刺！

同学们，同样的一朵玫瑰花，为什么会让她们产生不同的情绪呢？（学生谈自己的看法。）

师：同学们说得真好。前者看到了刺上的玫瑰，而后者却盯着玫瑰下的刺，由于她们关注的事物不同，也就是看待事物的角度不同，心态就不同，所以产生了不同的情绪体验。

设计意图：通过相同事物，不同人物的不同情绪体验，让学生理解快乐产生的原因，从而明白自己的情绪是由自己的想法左右的。

三、事例引路，说说烦恼

师：同学们，你们在学习和生活中遇到过不愉快的事儿吗？（学生自由发言）

生：（有些说的是学习上的烦恼，有些说的是人际交往上的烦恼，有的说的是自己碰到的不愉快的事……）

师：大家碰到这么多不愉快的事，是不是迫切地想找到让自己变快乐的办法呀？

设计意图：通过交流生活和学习中的不愉快，让学生进一步体验烦恼给自己带来的困惑，产生寻找解决问题的强烈欲望，对寻找打开快乐之门的钥匙产生很大期待。

四 、寻找快乐的钥匙

（1）换种想法――打开快乐之门的钥匙之一。

师：其实快乐就像一扇门，如果我们要打开这扇门需要什么？对，需要一把钥匙。首先，我们来看一段心理剧表演。请一位同学来配合老师。

师（独白）：有一天，我刚走出大门，远远地就看见我的好朋友依然正向我走来，我高兴极了，就热情地向她打招呼：“你好，依然，你要去哪里？”（生视而不见，毫无反应地走开了。）可她居然毫无反应地从我身边走过去，这下可把我气坏了！哼，有什么了不起的？你不理我，我还不理你呢？（老师要表现出生气、不满的情绪。）就因为这件事儿，我整整一个星期不理她，眼看我们的友谊就要破裂了，同学们，你们谁能帮帮我，解开心里的这个疙瘩？

老师的想法：有什么了不起，我还不理她呢？

引导学生说出改变的想法：

A.也许她没看到我或急着赶路。

B.也许她心情不好。

C.也许她在找东西。

D.也许她在思考，很入迷，忘我了。

师：大家这么一说呀，我的心里没那么难受了。于是，我主动去找依然，我们又和好啦！原来快乐可以这样简单，换一种想法就行，这就是打开快乐之门的第一把钥匙。

（2）凡事多往好处想――打开快乐之门的第二把钥匙。

师：现在我们来分享一个故事，看看这个故事能给我们带来什么样的启发。

有家鞋业公司，为了开拓市场，派了两名业务员小王和小李到一个海岛上去考察，想看看是否有市场前景。当他们来到海岛以后，惊奇地发现，海岛上的人都不穿鞋子。业务员小王非常沮丧，他想：海岛上的人们都不习惯穿鞋子，鞋到了那儿肯定销不出去。而业务员小李看到海岛上的男女老少都打着赤脚，却兴奋地认为这是一个很好的商机，他想：海岛上的居民都没鞋子穿，可见市场前景非常好啊，只要每个人都买上一双，鞋子的销量不是大增了吗？

提出问题：小李和小王面对的同一种情况是什么？两名业务员分别表现出了什么样的情绪？（沮丧、兴奋）是什么导致他们产生不同的情绪呢？（想法不同）

师：同一件事，为什么有的人觉得快乐，有的人觉得不快乐？要想变得快乐该怎么办呢？

师（小结）：看来，一个人快乐或者不快乐，很多时候取决于心态。面对同一件事，有的人就会想到好的一面，有的只能想到让人烦恼的一面。所以，想要获得快乐，就得学会改变让自己不快乐的想法，凡事都往好处想，这是打开快乐之门的第二把钥匙。

（3）每天带着微笑――打开快乐之门的第三把钥匙。

我们先看一组图片。图一，笑得开心的幼儿；图二，微笑着的一群孩子；图三，微笑着的白衣天使；图四，笑得开心的老人；图五，开心笑着的学生。

师：看到这些图片，你的感觉怎样，请谈谈你的感受。

师（小结）：俗话说：“笑一笑，十年少。”学会微笑，生活会遍地阳光。微笑不仅使自己充满快乐，也会给周围的人带来快乐。所以我们要“每天带着微笑”！这是打开快乐之门的第三把钥匙。

（4）既然笑有这么大的魅力，就让我们体验一下吧。

出示游戏：A.捧腹大笑；B.自信的笑； C.开怀大笑；D.甜美的笑；E.哄堂大笑；F.又说又笑。

设计意图：通过心理剧场、故事分享、图片感受让学生在思考的基础上，悟出快乐的方法有很多，可以换一种想法，可以凡事往好处想，可以每天面带微笑。让学生懂得在生活和学习中遇到不愉快或者烦恼的事，要学会自己调节，学会多种方法解决。笑的游戏活动，让学生进一步在体验中感受，在感受中加深印象，并指导以后的生活――让自己的生活充满笑声。

（5）生活中让自己变快乐的方法很多，你们都有哪些好方法？请在小组里交流交流，然后把方法写在纸上。并把你们组这张珍贵的“钥匙”贴在黑板上，请你们组的组长给大家介绍你们的方法，与大家一起分享。

学生讨论结果如下。

第一组：A.多看搞笑的书；B.做自己喜欢做的事；C.看电视，忘掉不开心的事；D.乐于助人。

第二组：A.做开心的事；B.和朋友分享快乐；C.听音乐放松心情；D.出去欣赏风景；E.忘记不快乐的事；F.逗朋友开心。

第三组：A.做自己喜欢的事；B.看搞笑的图片；C.讲笑话，自己逗自己开心；D.朋友之间有什么矛盾要相互谅解。

第四组：A.换位思考；B.躲在角落里大声哭出来；C.到宣泄室发泄；D.分散注意力；E.分享快乐。

师：同学们在生活中确实有自己独到的解决烦恼的办法，真的非常棒。

（6）老师也找了许多方法，并把你们的方法进行了总结、归纳。请大家读一读。

转移法：寻找另外一个注意的对象，做自己感兴趣的事情，比如听音乐、打球、画画、做手工等。

倾诉法：可以找好朋友、父母、老师去倾诉自己的烦恼。

宣泄法：找个空旷的地方去大吼几声或痛痛快快地大哭一场。

自我安慰法：可以用“退一步海阔天空”“没什么了不起”等话语来鼓励自己。

过渡：打开快乐之门的钥匙有这么多，只要选择了合适的钥匙，你就能打开快乐之门，寻找到快乐。

设计意图：小组讨论，大家集思广益，找到打开快乐之门的其他办法，也是回想自己生活的经历、提供思考的机会，做一次情感的体验。

五、学以致用，快乐收获

1.两人相互说：用刚才学的办法，化解你们的烦恼和不愉快，互相说出自己的不愉快及解决的办法。

2.把自己的故事和快乐与大家分享。

设计意图：学以致用，将学到的方法加以运用，解决自己碰到的烦恼事，在思考、改变中进一步加深对快乐的体验。

六、在歌声中快乐起来

师：感谢大家的分享，祝同学们天天拥有好心情。

下面就让我们快乐地唱起来吧！

播放《幸福拍手歌》，师生一起唱起来。

（作者单位：甘肃省酒泉市南苑小学，酒泉，735000）

编辑/刘 扬 终校/刘 芳 高 杰