喊喊叫叫有利心肺健康

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全国名老中医、河南中医学院第一附属医院国医堂主任医师王万林，今年虽然已经79岁高龄，但是面色红润、声音洪亮，除了眼角有点鱼尾纹外，面部没有太多皱纹。他的锻炼方法非常独特，就是每天在散步的时候大声喊叫。

说起这种锻炼方法，还有一个小故事。王万林教授虽然是一名中医院的大夫，中医典籍也翻阅无数，但是以前他觉得自己身体很棒，没必要刻意锻炼身体。直到十年前，他因胸闷、心绞痛入院，被确诊为冠心病，进行了心脏搭桥手术。心脏搭桥是通过开胸，从病人体内取出一根血管，将狭窄冠状动脉的远端和主动脉连接起来，让血液绕过狭窄的部分到达缺血部位，从而改善心肌血液供应，达到缓解心绞痛症状的一种手术。这种手术的创伤性非常大，对老年人身体的伤害也是不言而喻的。

出院后，王万林教授开始认真地考虑锻炼身体了。由于“起步较晚”，医院里很多老同志都会一些太极拳、气功等等，他却什么都不会。于是他就想，先从最简单的散步开始吧。有天早晨，他在人民公园散步的时候，一位自己不认识的老同志在十几米远的地方大声地对他说：“你好啊！”他当时也大声地回了句话。在回话过后，他有种“一语点醒梦中人”的感觉：喊喊叫叫不就是最适合自己的锻炼方法吗？大声喊叫，可以将体内的浊气全部排出，也可以吸入更多的新鲜空气，这不就是吐故纳新吗？另外，自己做过心脏搭桥手术，心脏功能较差，大声喊叫，可以增加肺活量，促进肺部循环。而从生理构造上讲，心肺本是一体的，肺部循环好的话，心脏就可以把更多的氧气透过血液循环系统送到身体各个器官，身体素质也会慢慢变好。

于是，每天锻炼身体的时候，他都会到人民公园、金水河边散步。碰到认识或者不认识的老同志，在十几米远，他就会主动跟人大声打招呼。有时候看周围没什么人，他也会喊上几嗓子。

不到一年时间，王万林教授就尝到了这种特殊的锻炼方法的甜头。做完心脏搭桥手术以后，虽然胸闷、心绞痛等问题解除了，但是他上下楼会感觉气喘，整个身体素质大不如前。一年后，这些不适一扫而光。并且，王万林教授还发现，这种锻炼方法对调整心情也非常有好处，有时候遇到点烦心事，喊上几嗓子，心情就舒畅很多。也就是说，这种方法是身心双补。

两年前，他在锻炼身体的时候，碰到一个六十多岁的抑郁症老人，吃了很多药都不起作用。王万林教授说：“你每天锻炼身体的时候跟着我喊喊叫叫吧！”没想到这个老人两个月后竟然不抑郁了。现在，在郑州的人民公园、金水河边已经固定形成了一群特殊的以喊叫为锻炼方法的老人，这些老年朋友大老远就大声打招呼，既开心又锻炼身体。其中有位老人已经九十多岁了，以前也经常爱喊喊叫叫，现在有些行动不便了，但每天上下午他仍然会让子女推着来到公园里，他说：“每天看到王万林大老远跟我说话，我心里就非常舒服！”

更让人意想不到的是，这种锻炼方法让他对中医的领悟也上了一个大台阶，他明白了心态对疾病的影响。由于他的主攻方向是乳腺疾病，因此他给患乳腺增生、乳腺癌等疾病的女性诊治的时候，特别喜欢用有疏肝解郁之效的“逍遥散”进行加减治疗，取得了非常好的效果。2012年，他还被评选为第五批“全国名老中医”。

由此可见，并非那些“高大上”的锻炼方法才能强身健体，喊叫，乃生活中再普通不过的一种行为，看似简单但同样可以起到养生保健的功效。所以不要迷信于旁门左道得来的复杂偏方，“良药”也许就在你身旁。