另类按摩:按头、刷背、踩豆子

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从单位退下来后，休闲的时间多了，人反而没有在工作时精神。看来还是要运动运动，但选择什么样的运动方法好呢？

按按头

我在感到精神不爽的时候，会给自己做个头部按摩。手法相当简单：两手十指屈成耙子状，从前额发际往后梳神庭（位于头部前发际正中直上约0.5寸处）、百会等穴位，经枕骨向下，十指并拢按至颈椎，分手绕颈项两侧到喉结处廉泉（喉结上方，舌骨上缘凹陷处）及人迎穴（喉结两侧旁开1.5寸，颈动脉搏动处）收，掌心顺摩耳颈共50下。另外，用手指抓头皮、按摩穴位也有同样的效果，此法比挠头力度稍轻。五指伸开在头皮上轻轻按摩，先前后，再左右，最后转圈按摩，5～10分钟即可。

刷后背

一天，老姐聊天，我与她谈起了运动的事，她兴奋地推荐我“刷浴健身”，说她近年来一直在练刷浴，效果蛮好的。基本上没有什么大毛病，自我感觉和年轻时一样，大冷天衣着单薄也不觉冷。这一说，我心里顿时热乎起来，立马让她教我怎么练。

刷浴有两种方法，一是干刷法，每天临睡前用鬃刷（塑料刷也可）直接刷浴身体各部；二是水刷法，就是洗澡时，不用肥皂，用刷子进行刷浴。自此，我就按照老姐妹传授的要领进行刷浴，具体步骤如下：头部是从前额向后刷，刷脸部需闭目进行，先按顺时针方向再按逆时针方向环行刷脸。颈部是前面由下向上刷，后面由上向下刷。上肢是从肩前沿内侧向手掌刷去，再由手背沿外侧刷至肩部后侧。背部是从肩部后侧向下刷至臀部。乳部是先左后右按先顺时针方向后逆时针方向环刷。腹部以脐为中心环刷。下肢是从臀部向下肢正面刷至足背各部，再由足底沿下肢内侧向上刷至腹股沟处。值得一提的是也可先从足部刷浴开始，感到有温热舒服的效果后再移至全身各部位。

同时我还根据“痛则不通，通则不痛”的原理，哪里有病就在哪里反复刷。一般刷50～100下，早晚各1次，每次5分钟。

坚持刷浴一年多来，感到身体各个部位都很舒展，人比以前精神多了，感冒基本没得过，高脂血症、心跳过速、肩周炎等毛病也消失了。

刷浴可改善刷浴部位的血液循环，使人体各部位的功能活动保持相对的协调和平衡。血脉通，则病不生。经过刷浴后，一些皮肤表层的衰老细胞会脱落，还利于体内汗液的排出，在一定程度上，有助于提高身体抵抗力。

踩豆子

第二年去朋友家聚会又听了一个新潮的按摩方法——光脚踩黄豆能减肥。我去超市买二两较大而均匀的黄豆，我又请教在医院工作的朋友，问清楚了各个穴位的对应运动方位：脚板穴位中，脚拇指穴位主理肝脏，二趾主胃，三趾主脾脏，四趾主肺及肾脏；脚板靠内中间部分自上而下，主喉、胸、腹及胃；脚跟的穴位则可预防痔疮。

晚上，我就从足底穴位图找出甲状腺、淋巴腺、肺部、胃部等反射区，把三五粒黄豆放在脚盆里，光脚踩在上面来回移动（人坐在沙发上）。一定要用力，脚底应该感觉微微疼痛，左右脚各踩按30次。

起初，着急减肥，就只踩甲状腺及对应穴位，而且有些痛感。后来，我想做任何事情都要循序渐进，采取全方位的脚踩法。刚洗完澡的脚底不是很滑爽，我又买来一小盒爽身粉，每次踩豆的时候便涂抹上一点，感觉非常有弹性，滑滑的，很来劲。时间久了，也无须担心会有痛或酸的感觉。

连续做完两个星期，我走路、上楼梯、起身弯腰，身体觉得比以前轻快多了，皮肤也变得有光泽了。需要提醒的是，当你太饿太饱的时候，不要做这项运动。

（责编：孙展）