应用最大摄氧量评价大学生健美操训练的效果

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健身健美操作为一项新兴的体育运动项目，它是以健身为基础，把形态、姿态等有机结合，在节奏明快的音乐伴奏下融体操、舞蹈、音乐为一体的身体练习。它对增强学生的身体素质，培养审美能力等方面有良好的作用，尤其是对培养大学生的健身终身意识具有其它项目所无法代替的作用。最大摄氧量（VO）是人体在进行剧烈运动时，充分发挥心肺的最大机能水平1min所摄取的氧气量。它是评价人体心血管机能和有氧代谢能力的一种有效指标。笔者对某军校学员VO进行了测定并评价分析，并对高校健美操教学效果作出客观评价。

1资料和方法

1.1对象

某军校医技系2006级共348名学员，年龄19―22岁，平均年龄20.47±1.03岁。男学员216名（实验组为144人，对照组为72人），身高1.66―1.83m，平均身高1.72±0.05m；体重55―88kg，平均体重68.02±5.03kg。女学员132名（实验组为88人，对照组为44人），身高1.56―1.71m，平均身高1.64±0.07m；体重45―71kg，平均体重53.02±3.43kg。

1.2健身健美操训练方案

实验组在一学期内每周4学时学习训练健身健美操（共50学时），内容有热身操、形体操、健身操、健美操，另外下午课外活动时间，每周安排两次健身健美操训练1h）。一学期内，学员健美操训练的总时数为75―90h。对照组采用传统教学内容，即根据个人兴趣选定篮、排、足球等为学期学习训练内容，总学时约等于实验组。

1.3方法

1.3.1体重。按军用标准GJB1102―91所规定方法测定［１］。

1.3.2VO测试。采用亚极量踏阶运动间接法［２］。踏阶高度0.4m，第一级踏阶运动的踏速为22.5b/min，第二级踏阶运动的踏速为30b/min。踏阶速度用节拍器控制。每次运动时间为5min。用心前区听诊法测定运动停止后即刻的10次心跳时间（S）。按心率（b/rain）=60/（10次心跳时间÷10）公式换算成每分钟心率。按运动心率f（b/rain）=23.2625+0.8758×立即心率（b/min）公式换算成运动心率。以心率和体重（kg）经下列公式计算出单位为L/min的VO：1gVO（L/min）=0.438621-0.002626×运动心率+0.006238×体重。再以VO/体重×1000公式换算成单位ml/（kg・min）的最大摄氧量。

健美操开课前进行基础测试，学期末进行健美操结课后测试。

1.4数据处理

调查数据输入微机，用Foxpro for Windows数据库管理系统和Spss8.0统计程序进行数据处理和分析，运用自身对照方法进行显著性检验。

2.结果

348名学员健身健美操开课前基础体能指标VO的均值，男为49.09±0.44ml/（kg・min），女为35.16±0.77ml/（kg・min）。经过一学期约90h的健身健美操学习训练后，学员的VO水平有明显提高（见表1）。经自身对照显著性检验，健美操课前后VO有非常显著性差异，p＜0.0l。

表1 VO测试结果分析［ml/（kg・min；）］；x±s］

与操课前相比P＜0.01；与对照组相比P＜0.01；与对照组相比P＜0.05。

3.结语

本次健美操的教学方案，循序渐进，从易到难，从热身操到有氧操，动作编排较为复杂，动作幅度比较大，运动强度较高。经过一学期的健美操训练，实验组VO较训练前有明显提高，说明健美、健身操在改善学员心肺功能、提高有氧代谢能力方面效果明显，切实可行。健身健美操的运动负荷可大可小，练习者可以灵活控制运动量和运动强度。一般女生运动时最高脉搏在130―145次/分为宜，男生运动时最高脉搏在150―165次/分为宜。一般高校体育课程为四个学期，前两个学期为达标课，后两个学期为选项课，根据学员的特点，有计划地开展健身健美操选项教学，对充分发挥学生的能力，培养学生的自我锻炼意识，使其教学效果延续终身，达到终身健身锻炼的目的将有重要意义。

在素质教育改革的大趋势下，高校体育教学改革正向着健身体育、快乐体育、终身体育的方向发展，教学形式也开始由单一教学向分组教学、俱乐部教学方向发展。无论在课上还是在课外活动时间，对在校男女大学生开展形式多样的健身、健美操教学与训练无疑有着积极的意义。本研究旨在对健美操训练效果进行评价，为大专院校开展健身健美操教学提供基础资料。

参考文献：

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