闹着减肥的3个Q&A

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“女不强大天不容”，追求减肥的女生要记住这句话。

问题1：

这个时代太追求骨感美了，女明星都那么瘦，把女孩子逼得靠各种极端方法减肥。

我一说体重110斤，身边男生就说你怎么这么胖。现在我越来越自卑，怎么办？

回复：

女生要心理强大点。别在意别人说什么，自己健康有活力就好。除了身材，脸色也是美丽的一部分，很多人瘦骨伶仃但是面有菜色，一点都不美。

穿衣服的时候，不要专门挑那种超小号的修身款，直接选择适合自己体型的衣服就行了。我们不是影视明星和网红，不需要靠锥子脸来博取上镜好看。只要身体健康，明智着装，举止优雅，每个女人看起来都是美丽的。

那些男生有什么资格挑剔女生的身材？不少男生胖得像青蛙，还有很多男生瘦得像豆芽。你直接嘲笑他们就好了，问问他们能做几个引体向上？能做多少个俯卧撑？和奥运选手那样的肌肉男相比有多大差距？

实际上，多数男人并不认为皮包骨头的女孩子才性感。那些男生未必是真的笑话你，他们只是开个玩笑，而且是觉得你可爱才会开这种玩笑。但女孩子往往就当真了，会为男孩子的一句玩笑饿好几天……

问题2：

我是一个身高只有152的女生。一年多来，我努力健身，戒掉垃圾食品和甜食，吃新鲜天然的食物，体重从52kg降低到47kg，但还是被女同学明嘲暗讽，说你好胖，又矮又肥。我真的有点灰心了。我要瘦到多少才能叫做苗条呢？

回复：

你的BMI是20.3，非常合理的健康体重，只要体脂率正常，根本谈不上“肥胖”。每个人都应获得尊重，高矮、胖瘦都不能成为嘲笑别人的理由，何况她们的嘲讽根本与事实不符。我相信你的同学不会人人都这样笑话你，只有既不厚道又没智慧的人，才会如此刻薄。

你的心理要强大点，把她们的恶语当耳旁风。你自己要证明自己活得很好，提升自信心，就一定会有人爱你。如果有人说你不够纤细，你就勇敢地告诉她们，个子矮，身体更不能太瘦弱，因为你的内脏、骨骼和胸部并不会因为个头小就比别人小一号！你的力量和勇气也不比别人小！

问题3：

我属于比较壮实那种，BMI是20.5。运动一个月了，才瘦了3斤。同学让我少吃点，说饿着就能瘦下来，女人要小鸟依人，太壮了嫁不出去。可是饿着还要运动真的很难受啊，真的要瘦成弱不禁风的样子才能嫁出去吗？

回复：

这话真是谬论。你BMI才20.5，完全在正常范围里，用不着节食减肥，增加运动、降低体脂含量、改善体型线条，就足够好了，你的做法是明智的。一个月瘦3斤也是非常理想的减重速度，而且对一个本来不胖的人来说，这已经是健康减肥的上限了，完全没有什么可以质疑的地方。

女人骨骼强壮肌肉充实是好事，说明她代谢率高体能好，未来还不容易患骨质疏松。所谓肥沃的土壤才能长出壮苗，如果母亲体弱多病、弱不禁风，很难想象她能生出健壮的儿子。

相比于欧美和非洲的女子，中国女人已经够细弱了，稍微强壮一点，就要被那些自己手无缚鸡之力的男人嘲笑，也被那些身体瘦弱的女人歧视，岂不是一种逆淘汰机制吗？你不用节食，只要继续运动健身，塑造胸部坚挺、腰线流畅、臀部圆翘的性感体型，然后笑傲那些排骨妹子，就好了。一定会有身心健康的男人爱上你。

范志红，中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授，食品科学博士。中国营养学会理事，中国食品科技协会高级会员，北京科普作家协会理事。中国科协聘烹饪营养首席科学传播专家，中央文明办、卫生部举办的“健康社区行”全国巡讲特聘专家，北京市卫生局聘北京健康科普专家，中国烹饪协会聘公众膳食健康指导专家。