细致呵护男人心肝

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对于如今的中年男性来说，精神压力大，情绪压抑，容易造成肝郁不舒、烦躁、易怒、焦虑、食欲不振等症；男性应酬多，喝酒难免伤肝，还易形成西医所说的“脂肪肝”；长期面对电脑，“久视伤肝”；加上现在乙肝病人的增多，保护肝脏更是刻不容缓。针对不同状态的的男性，小编们为你量身定制了个性化的方案，让你细致地呵护心肝宝贝。

重点保护对象：忙碌男

“忙啊！”这是许多男性的口头禅，他们或许就喜欢沉浸在忙碌状态中享受成功的感觉，或许迫不得已停步下来。许多男性热衷于其买各种滋补品来为自己强健肝肾，而对于肝脏的调节，“补品”远不如平常的简单的饮食调理来得及时方便，哪怕只是一杯茶也倍儿有效。

专家推荐：山楂。具有养肝去脂功效的有益食品当首推山楂。它含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，在一定程度上减轻动脉硬化。除了可以多吃些鲜山楂、山楂食品外，平常还可用干山楂泡水喝，在炖肉时也可适当加入，既可调味，也能帮助消化。此外，绿茶清热解毒、消食解腻；平肝明目；玫瑰花舒肝解郁，平时常饮这类茶水也有益养肝。

推荐理由：即使再忙碌，泡杯茶的时间总是有的。

重点保护对象：焦虑男

中年男性正处于事业、家庭的“风口浪尖”，心理压力大，精神压抑，容易造成肝郁不舒、烦躁、易怒、焦虑、食欲不振等症状。因此，通过饮食调节情绪也十分关键。

专家推荐：核桃仁、开心果之类的坚果。祖国医学认为核桃、开心果等坚果性温、味甘、无毒，有健胃、补血、润肺、养神等功效。常吃可疏肝理气、对于缓解紧张、焦虑等不良情绪有独到之处。

推荐理由：烦躁的时候吃颗坚果，越嚼香味越浓，余味无穷，爽口爽心。

重点保护对象：熬夜男

男人可是家中的顶梁柱，熬夜加班在所难免，而熬夜最易导致肝功能失常。这时候，加班途中偶尔“偷懒”主动休息就必不可少了。万不可等到劳累感袭来才想到丢下手中的工作，这叫被动休息，此时体内的代谢废物――乳酸、二氧化碳等已积累较多，对肝脏已经造成了伤害。许多生活高压力状态下的男人，像工作狂就难以体会主动休息的妙处，往往到了病入膏肓才后悔莫及。

专家推荐：枸杞可以养肝明目，滋补肝肾。在熬夜后喝杯枸杞茶或者枸杞粥是很好的缓解办法，让人一展腰身的同时全身温暖。另外，每周吃一次动物肝脏也对肝脏非常有益。

推荐理由：“以肝养肝”，直截了当；枸杞泡茶、炖汤、熬粥皆可。

重点保护对象：“欠动”男

成天忙碌的男人早就疏于运动了，不是不想，而是没时间，平时不是在车上坐着就是在办公室呆着，回家后一屁股坐在沙发上，连个指头也懒得动了。但是，体育锻炼是护肝的有效方法，别把忙当作偷懒的借口。

专家推荐：运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。在路途不远时最好选择步行，并把步速放快一些（每分钟大约110~120步），能选择爬楼梯的时候就不要坐电梯，上班间隙打打太极拳，抽空去游泳等等比较舒缓的运动方式，都有不错的效果。

推荐理由：时间是挤出来的，效果是坚持出来的。

重点保护对象：贪杯男

现在的社会，喝酒几乎成了社交的一种主要手段，无论是谈生意还是朋友聚会，似乎少了酒就少了一种意境，甚至还有人常用喝酒的多少来评定交情的深浅，于是你一杯我一杯，非得拼个“无醉不归”才肯罢休。

酒精是一种很奇特的分子，既能溶于水，又能溶于油，一旦进入人体便如鱼得水，无处不往，人体全身几乎没有它不能去的地方。首先倒霉的便是肝脏，因为酒精本身就含有毒性，足以伤害肝脏，脂肪肝是最早出现的征兆，只需豪饮几天便可以形成，接着导致“纤维化”，再变成酒精性肝病，随后情况就更糟了，最终发展到不可逆的“肝硬化”。

专家推荐秘方1：五味子粥

配料：五味子10克、大米2两

做法：大米、五味子，一起文火熬制。

功效：五味子可以养肝、补肾，大米有保肝、护胃的作用，酒后进食能够减少大量酒精对肝的损害。

专家推荐秘方2：葛花水

配料：中药葛花、开水

做法：取适量葛花放入开水中冲泡。

功效：酒后饮用，有醒酒的妙用。

推荐理由：男人也许并不想贪杯，可是很多时候却不得已而为之，呵护肝脏不妨试试传统养生秘方。

重点保护对象：嗜烟男

抽烟有害，尽人皆知。抽烟的危害首先在于烟草产生的烟雾中含有上千种有害物质，被吸入人体后，对多种内脏器官包括肝脏都有不同程度的损害，是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。

专家推荐：喝溪黄草茶。溪黄草是民间草药，清热利湿、退黄祛湿，对于好烟酒的人独具功效。在广东各地临床应用普遍，并开发出多种以之为主要原料的防治肝炎的保健产品。

推荐理由：实在戒不了烟的你总得想办法减少下危害吧。