动手动脚保健康

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民间有“动手动脚，胜似补药”的谚语。手要多干活，脚要多走路；宁可手忙脚乱，也别手惰脚懒。通过多动手脚，一方面可以促进手和脚的毛细血管血流；另一方面也可减轻心脏的压力和负担，对身体可谓有百利而无一害。

练手劲，寿命长

我们在形容一个人体质虚弱时，常常会用到“手无缚鸡之力”这个俗语。前不久的一项调查结果显示，手劲大的人更易获得长寿。在这份调查时间历时43年的研究报告里，表明握力与年龄呈反比趋势：年纪越大，握力越低，而握力每增长1000克，死亡率便降低3%。由此可见：多练练手劲，有助于延长寿命。

握力与其他肌肉力量一样会用进废退，需要练习才能提高。在日常生活中，我们可以多多借助一些辅助小工具来锻炼握力。譬如在自己手心里竖着拿扫把或拖把，五指捏紧，令其保持垂直姿势；手握杯子、按捏矿泉水瓶；把两个核桃放在手心里揉来揉去，既能提高手指的灵活性，又能提高握力；练习毛笔书法，也能适当地增加握力。

常刷臂内防感冒

中医认为，经络流通不畅会在很大程度上影响人体的健康，而肺经是预防感冒最主要的经络。

要想增强肺经功能，方法有很多，可用针灸、按摩等方法疏通经络，从而增强肌体对外界刺激的抵抗力，达到预防感冒的有效目的。但还有一个更加便捷有效，又操作简便的预防感冒的经络刺激法：在手臂和肩膀连接处的锁骨下端，有一凹下处，从这里经上臂内侧的中央到手肘，再沿着手臂内侧的小指侧直达大拇指外侧，沿着这条路线由上向下用软毛刷进行摩擦，一直刷到皮肤呈现粉红色时为止。每日一次，每次重复五至六下，时间以30至60秒为宜。您不妨试一试。

“动手”之弹指神功五式

在人体的12条经络中，有六条是以手指为出发点的。只要我们在平日看电视、或者聊天时弹弹自己的手指头，就能起到相当不错的效果。

拇指：肺经的出发点，对于辅助治疗感冒症状有很好的作用。

食指：大肠经的出发点，弹弹食指可以起到去火的功效，也是耳鸣患者的辅助治疗手段之一。

中指：连通着心包经，可以清热安神、治疗心烦、失眠，对于胃部不适和十二指肠溃疡有很好的辅助疗效。

无名指：三焦经的出发点，发热、胃口不好、腹胀、小便失禁、多汗都可以通过无名指来得到缓解。

小指：心经的出发点，可以治疗心悸、胸闷、口中生疮等。

“动脚”之双脚健康保健法

抬脚：端坐椅上，抬高一只脚至心脏的高度，这个动作可以增强大脑功能。

蹬脚：双手抱住后脑，屈膝抬脚，蹬脚3至5分钟，这个动作可以防治脚部麻痹。

甩腿：手扶住桌子，向前甩动小腿36次，这个动作可以预防小腿抽筋，大腿萎缩软弱无力。

扳脚趾：端坐椅上伸直腿，扳动脚趾30次，可以治疗脚部软弱无力。

搓揉小腿肚：用两手掌夹住小腿肚上下揉动，每只腿揉动20-30次，再换另一只腿，可以增强腿部肌肉的力量。

搓揉双膝：两脚平行并拢，屈膝微微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动十次，然后再逆时针方向揉动十次，可以缓解下肢无力和膝关节疼痛。

按摩脚掌心：一手握住脚趾，用另一手手心搓揉脚心，来回搓揉100次，然后再换手，继续重复动作即可，有健肾、理气、益智的功效。