谈话疗法有助于减轻腰背疼痛等6则
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英国沃里克大学研究人员发现,谈话有助减轻腰背疼痛患者的疼痛症状。约700名慢性腰背疼痛患者参与了这项试验。他们首先听取了关于如何活动身体以及合理用药的医疗讲座,并就如何用药接受相关建议。然后,这些患者被分为两组:一组定期开展小组讨论,内容集中在如何避免关于腰背疼痛的消极想法和保持积极向上的态度等;而另一组则没有开展小组讨论。结果显示,一年后参加小组讨论的患者腰背疼痛症状有明显改善。以前这类疗法多用于精神疾病的治疗,此次研究显示,这种疗法也可以对其他身体疾病发挥作用,为治疗腰背疼痛等疾病提供了新思路。
食物过敏者90%是“心病”
研究发现,英国自称患有食物过敏或食物不耐受的人群中90%身体健康状况极佳。英国普次茅斯大学研究人员对多项有关食物过敏流行研究进行了综合分析,发现虽然20%的英国成年人声称自己不能吃牛奶、鸡蛋、小麦、芥末等食物,但只有2%的人真正存在食物过敏问题。网络搜索、对号入座是造成“虚幻过敏和食物不耐受”泛滥的主要原因。
营养学与过敏研究专家卡里纳・温特博士表示,过敏自我诊断极不可靠,还会造成营养缺乏。比如,将小麦从饮食中排除,会造成B族维生素缺乏;杜绝奶制品则会导致缺钙,易致骨折。
人最多交150个朋友
英国牛津大学进化人类学教授罗宾・邓巴推断出一个著名的“邓巴数字”,即:不管手机、聊天软件上有多少好友,人类的认知能力所允许个体拥有的稳定朋友约是150人(一年至少联系一次)。即使是交友网站,也只能帮助人们扩展那些偶然、被动联系的好友数目,对于交往密切的核心朋友圈的人数影响甚微。所以朋友也是有阶段性的,多年不见的老友虽然见了仍然很亲切,可实际上已经从你的核心圈子里隐退了。核心部分应该是少数彼此了解和信赖的知己,最好还能有一个相对松散、更为宽泛的社交网络,日常联系不多,但必要时也能建立合作,这就是“朋友多了路好走”。
科学家找到降低血脂的新方法
加拿大阿尔伯塔大学的理查德・雷勒及其带领的研究小组找到了降低血液中脂肪含量的新方法,通过抑制一种被称为甘油三酯水解酶(TGH)的活性,可降低动物血脂含量,并改善葡萄糖的新陈代谢。
在加拿大,有60%的人身体超重甚至肥胖,肥胖症已经成为广受关注的疾病。肥胖症引发的主要问题之一是血液中的脂肪水平增高,这又是导致心血管病和脂肪肝以及2型糖尿病的主要原因。使用这种方法可以防止脂肪在肝脏等器官中的堆积,避免脂肪肝的形成。同时,降低TGH酶的活性还可以保护胰腺中的β细胞,而胰腺正是身体生产胰岛素的关键器官。研究人员表示,该项发现表明TGH酶最终可以成为药物标靶,用于治疗肥胖症引发的代谢并发症,有助于人们预防与肥胖症相关的疾病。
垃圾食品易使人抑郁
英国研究发现,垃圾食品不仅会导致肥胖等身体疾病,还会诱发精神疾病,让人更易抑郁。平时多食用高脂肪、加工类和甜品的人比果蔬、鱼类产品爱好者患抑郁症的几率高58%。这是首项针对饮食习惯与精神健康关系的研究,而不是仅涉及食品影响的研究。研究人员让3486名55周岁左右的英国公务人员填写一份饮食习惯的调查问卷。5年后,再让这些人填写抑郁自测问卷。分析显示,食用垃圾食品多的人5年后患抑郁的比例明显要高得多。
吃饭速度过快 大脑会变迟钝
吃饭速度过快,会消耗脑力,使记忆力减退,让大脑提前衰老。日本神经内科医学博士米山公启说,细嚼慢咽时,大脑皮层的血液循环量会增加,从而激发脑神经的活动,可有效提高脑力,尤其对预防老年痴呆很有帮助。另外,有些人吃完饭后不停打嗝,这也是因吃得太快导致的。饭食在口腔中停留时间过短,唾液中的消化酶就不能充分进入胃部,这样也会加重胃的负担。