狂欢春节 娱乐健康两不误

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新春佳节,阖家团圆,不仅要吃得开心,还要玩得开心。不要以为春节娱乐只是年轻人的事,中老年人也不该放弃玩的权力。复旦大学附属华东医院内科、老年科主任郑安琳日前指出,老年人适当参加娱乐活动可促进身心健康,益寿延年。

春节是一年中屈指可数的亲朋好友相聚的日子中最重要的一次,除了叙旧、谈心、享用美味佳肴之外,尽兴放松玩乐也是不可或缺的。通常,我们都会提醒中老年人在饮食方面切不可暴饮暴食、过食肥甘厚味,郑主任指出了春节期间娱乐不当也可能导致诱发各种疾病和意外,应引起中老年人注意。

打牌、搓麻将

情绪激动──心脑血管意外

有些老年人做什么事情都很较真,就连娱乐时打牌、搓麻将时也非常在意输赢,难免会引起情绪过于激动,引起动脉血管痉挛收缩,血压升高诱发脑溢血,导致心脑血管供血不足,从而发生心肌梗死、脑梗塞等意外事件。

建议:打牌、搓麻将都只是休闲娱乐,目的在于活跃思维,增进感情,促进身心健康。千万不要太在乎输赢,更不可以此赌博,要以平常心对待。

久坐──下肢静脉栓塞

久坐是此类活动的弊端之一,下肢长时间静坐不活动,血流缓慢,老年人血液粘稠度高,容易形成下肢静脉血栓,一旦血栓脱落后还可能随血液循环上行至肺、脑等重要脏器,并发致命性的肺栓塞或脑梗塞。

建议:每半小时左右活动一下双腿,走动数分钟,或者换其他人轮流玩。

看电视

久视──颈椎病

春节期间会集中较多的精彩电视节目,不少中老年人喜欢长时间看电视,常常一看就是两三个小时以上,头颈部保持一个固定的姿势不变,容易诱发颈椎病,产生椎基底动脉血供应不足,出现头晕、恶心等症状。

建议:每半个小时休息一下,转动颈肩部,做做放松运动,松弛颈部肌肉,促进血液循环。

久坐──坐骨神经痛

患有各种腰椎病的人,长时间坐在沙发上看电视,会引发腰腿痛,不仅可能引起下肢静脉栓塞,还有可能发生腰椎压迫性疼痛或坐骨神经痛。

建议:选择高一点的凳子坐,时间稍长后要注意活动四肢,同时注意腰部保暖或带腰托。

外出活动

着凉──感冒继发感染

春节正值隆冬,天气寒冷,中老年人免疫力低,易着凉感冒,引起支气管炎、肺炎,有慢性支气管炎、哮喘、支气管扩张和肺气肿的患者更加容易继发肺部感染,感染严重者还可能导致心肺功能衰竭。

建议:外出一定要注意保暖,戴好围巾、帽子、手套,做好防寒准备,尽可能避免去人多拥挤的场所。也不宜将室温调得过高,以免内外温差过大,出门时不能适应寒冷的环境,适当通风换气也是必要的。

摔跌──骨折

随着年龄增大,体态过瘦过胖或更年期妇女,骨质疏松会逐渐加重,老年人加上各种基础疾病会导致手脚不便,摔跌后导致骨折的情况较多,尤其是雨雪天气以及节假日人群拥阻的情况下。一旦发生骨折会严重影响生活质量,长期卧床甚至危及生命。

建议:外出时注意安全,体质较弱的老年人一定要在小辈的搀扶下行动。