滨州市拉丁舞运动损伤调查分析
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[摘要] 为了预防和减少拉丁舞运动损伤事故的发生,本文对滨州市拉丁舞运动者的损伤时间段、损伤类型、损伤部位、损伤原因等进行了一定的探讨。为以后参与这项运动的练习者和研究者提供一定的参考。
随着拉丁舞的发展,其比赛规模的不断扩大,参加拉丁舞人数的增多,拉丁舞动作的难度在逐年的增加。虽然拉丁舞没有篮球、足球、田径等各项目运动剧烈,但是由于拉丁舞这项运动竞争难度的加大,加上激烈程度等方面的影响,导致受伤人数增加。为什么会出现这样的结果呢?大概原因是:练习者对自身身体状况了解不够,保护能力差,对拉丁舞运动中损伤的影响因素认识不清,对预防损伤的意义认识不足或缺乏预防观念,以及对损伤部位的生理、解剖特点与损伤关系不是很了解。这不仅影响了教学与练习的效果,也给受伤的练习者带来心理上难以消除的阴影,从而在很大的程度上打击了参加这项运动者的积极性,给本项运动的教学和练习带来了很大影响。本文通过调查分析,找出影响拉丁舞运动损伤的因素、原因等,使拉丁舞运动参与者和教练员能够掌握拉丁舞运动损伤有关的预防知识及措施,以减少运动损伤的再发生。
1 调查与分析
1.1拉丁舞运动损伤的时间段
在练习拉丁舞的学生里拉丁舞运动损伤多发生在课前和课后,即在没有准备充分的情况下,也没有老师的指导情况下,学生在自行组织时最容易发生损伤事故;而在课中老师的指导下进行练习者,损伤几率最少。
1.2拉丁舞运动损伤的部位
拉丁舞练习者运动损伤的易受伤部位突出表现在膝部、踝关节、腕关节和肘关节,其后依次是手指关节、髋关节、肩关节、腰部和脖子。通过调查分析得出易受伤部位多为关节囊及韧带扭伤、髌骨劳损和膝半月板损伤。
1.3拉丁舞运动损伤的类型
擦伤和肌肉拉伤分别居于首位和次位,其它的依次是骨折、脱位、刺伤和神经损伤。而出现这种结果主要是由拉丁舞自身运动的特点和练习者自身因素所决定的,所以在以后的练习中我们要特别注意前两种的损伤。
1.4练习者损伤后采取的急救措施
在拉丁舞的练习者中大部分练习者在受伤后都会采取一些简单的急救措施的,而且最常用的是冷敷、揉和捏受伤部位。在最常用的两种措施中,一般采用冷敷是正确的,但是有大部分练习者在受伤后采用揉和捏的方法,这是极其不正确的。这说明还有一大部分练习者对发生运动损伤后的急救知识不是很了解,这样的后果很可能会耽误伤者的伤势,更重要的会加重扭伤部位的内出血程度,从而会加速受伤部位的肿胀。
2 损伤的原因分析
2.1准备活动不充分
通过调查,造成拉丁舞损伤的最重要原因是练习时准备活动不充分。在课前和课后经常可看到练习者在练习前对准备活动不够充分,甚至不做准备活动。由于运动器官和内脏器官没有做好充分的功能动员,神经系统未被充分调动起来,导致肌肉僵硬,骨骼肌伸展能力差,各个关节的粘滞性大,关节不够灵活,动作不协调,所以在练习中练习者就极其容易受伤。因此,拉丁舞练习者不管是在课前、课中还是课后,都应该从思想上重视准备活动,都应该充分做好准备活动,以免在练习时那些无谓的意外损伤发生。
2.2盲目锻炼
练习者在练习时大都没有按照科学训练的原则进行练习,而是盲目锻炼。例如下面的这些锻炼:不根据自己的身体状况,盲目训练,结果事与愿违;骨质增生患者在炎症尚未消失的情况下,采取大运动量器械训练,超负荷剧烈运动,加剧了关节的损伤;训练强度与运动量掌握得不好,用力方法不当,技术动作不规范,身体运动单位不准确,都可能造成关节损伤、韧带拉伤或者其他部位扭伤。因此,拉丁舞练习者必须在专业人员的指导下,进行循序渐进地科学地锻炼,才能够减少练习者受伤。
2.3运动量过大
在这里我说的运动量过大,特指运动强度和运动负荷过大。在一般情况下,拉丁舞练习者的运动强度和运动负荷是比较小的,可是随着拉丁舞的流行和发展,拉丁舞的大小比赛是越来越多,赛事的次数也是越来越频。所以拉丁舞练习者要想在有限的时间里,参加全国和各个地区的比赛,只能进行大强度的和超负荷的练习,在这样大运动强度和负荷下,练习者恰恰违反了运动训练原则,导致了拉丁舞练习者的损伤数量和次数一直在呈上升趋势。因此,科学合理的安排运动量即运动强度和运动负荷是极其重要的。
2.4自我保护意识太差
现在大多数拉丁舞练习者认为自己只要练好舞蹈,其它的一切对自己来说并不是十分重要,但是事实并非如此,由于练习者不太重视保健知识及其它知识的学习,从而使自己由于缺乏相关自我保护知识,而容易在无意识的情况下受伤。
3 预防措施
3.1加强易受伤部位的准备活动
预防运动损伤的关键在体育教师,因此体育教师要从练习者的思想上时时刻刻做到严格要求,让练习者从一开始就必须做好充分准备活动,特别是易受伤部位的准备活动;其次是练习者应该从一开始抱着为自己负责的态度,形成在练习前做好准备活动的习惯,特别是加强易伤部位的准备活动。只有通过老师和练习者双方的相互配合,才能真正的减少那些无意识的损伤。
3.2安排合理的运动量
运动员最佳负荷取决于多种因素,如遗传特性、生活方式、健康状况等。注意调整训练的节奏,应遵守循序渐进、系统训练、全面训练、区别对待的原则。合理安排生活制度。伤后、病后应进行积极治疗,不易过早的恢复训练和比赛。常年坚持有氧训练,以提高运动员的心肺机能、对训练的承受力、抗疲劳能力和对外界环境的适应能力。只有安排合理的运动量即运动强度和负荷,才能够真正的减少练习者损伤的发生。
3.3了解相关的保健知识,提高自我保护意识
当我们了解了拉丁舞运动的特点和相关的保健知识,认识拉丁舞运动损伤发生中的潜在原因与致伤条件后,我们就会在日常训练和练习中加强自我保护意识,从而会最大限度的避免和减少拉丁舞运动损伤的发生。
4 结论
通过对运动损伤的调查与分析可知,准备活动不充分、盲目锻炼、运动量过大、自我保护意识太差、技术动作错误等是造成运动损伤的主要原因。虽然拉丁舞没有篮球、足球、田径等各项目运动剧烈,但是由于拉丁舞这项运动竞争的难度加大等方面的影响,使其受伤人数每年在增加。所以为了避免和减少拉丁舞损伤的发生,必须加强受伤部位的准备活动;安排合理的运动量;安排合理的运动时间段;了解相关的保健知识,提高自我保护意识等措施,尽可能地避免和减少损伤的发生。
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