职业女性养生秘籍

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祖国医学认为“男人以气为本，女人以血为本”。女性气血充盈、经满通顺，就会健康美丽；反之，气血亏虚、行经不畅，就会生病、衰老。中医治疗则以“凡妇人之病，调之气血，通之任督，养之五脏”为原则。

当今职业女性，大都热衷节食、瘦身，衣着单薄、偏食、劳心、少动，乳腺增生、子宫肌瘤、经血不畅、面生黄斑、乳垂、发稀、皱纹、生痘、乳腺癌及子宫癌者也多其常见。

如何保养女性健康，保健品、激素等成了女性的“还魂稻草”，却不知其华在表，内里不保，给女性带来了隐性的伤害。因此，女性保养一定要从内而外、养其气血、调其阴阳、强其脏腑、和其心悦，方能保持健康美丽。下面介绍几种保健养生法。

补气养血调经脉

主食：大枣、桂圆、小米粥、胡萝卜、黑米粥。

酒类：红酒、参苓补血酒（当归150g、茯苓150g、 大枣20枚、人参50g、白酒1500ml，浸泡七天，每天早晚10-20ml）。

蔬菜类：茄子、菠菜、山药、莲藕、胡萝卜、元葱。

肉类：羊肉、鹿肉、牛肉。

海产品：牡蛎、鲍鱼。

功能锻炼：

百草神龟伸缩法：坐、卧均可，全身放松，调匀呼吸，闭目，握拳、钩脚、缩身10-30秒；睁目，呼气，松手、足，全身放松，反复5-10分钟。

点穴按摩足三里、气海、血海、三阴交，每天分别点按1-2次，每次5-10分钟。

真气运任督。意想会阴处有一个红色光球，提肛经尾吕，循胛脊通大椎，贯风府，上百合，下引光球，伏坎离，舌顶上鄂搭鹊桥，卧天突，行膻中，循中脘，滑神阙，落丹田，分光球含于各骨端，意守5-10分钟。

此方法主治气血亏虚、面色黄白、体乏无力、四肢厥冷、月经不调、失眠多梦、心悸头痛等。

养颜除皱抗衰老

主食：山药、红豆粥、胡萝卜、猪手薏米粥。

酒类：红酒。

蔬菜类：胡萝卜、元葱、地瓜、山药。

肉类：猪蹄、板筋、肉皮。

海产品：海带、海参、鲍鱼、对虾。

功能锻练：

点穴按摩：头维、颊车、睛明、瓒竹、迎香。

搓耳法：将两手搓热，上下搓耳3-5分钟。

托搓法：将两手搓热，沿颈部向上托搓至头部，反复3-5分钟。

叩齿鼓腮法：闭嘴，叩齿1-2分钟，鼓腮2-3分钟。

怒目提眉法：瞪眼，提眉2-3分钟。

以上方法主治面色无光、色黄生斑、皮肤皱褶、干燥、眼圈发黑、眼带下垂等。

通经活络化结瘤

主食：红豆粥、山药黑豆粥。

酒类：红酒。

蔬菜类：白萝卜、胡萝卜、鱼腥草、木耳、银耳。

肉类：鹿肉。

功能锻炼：

点穴按摩：足三里、三阴交、阳陵泉、太溪、乳根、膻中，气海、关元。

真气运任督法（同前）。

洗肋调任冲，用两拇指点腋窝，然后沿两侧季肋部向下，疏理肋骨间隙。

揉腹运气，将两手搓热，护于小腹部，顺时针按揉1分钟，然后再逆时针按揉1分钟，于反复3-5次。

闭气鼓腹，口吸气，闭气，用力鼓腹10-20次，于反复3-5次。

导引意念化解法，意想瘤体放大、缩小，反复5-10分钟。

以上方法主治乳腺增生、子宫肌瘤、卵巢囊肿、内膜移位，输卵管阻塞、乳腺癌、子宫癌。