睡前做好四件事等
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(一)梳头
梳发，是保持美发不可缺少的日常修整之一。梳发可以去掉头及头发上的浮皮和脏物，并给头皮以适度的刺激，以促进血液循环，使头发柔软而有光泽。正确的梳拢方法是，首先从梳开散乱的毛梢开始，用刷子毛梢轻贴头皮，慢慢地旋转着梳拢。用力要均匀，如用力过猛，会刺伤头皮。先从前额的发际向后梳，朝相反方向，再沿发际从后向前梳。然后，从左、右耳的上部分别向各自相反的方向进行梳理，最后让头发向头的四周披散开来梳理。在梳头时，同时将身体向前屈或向后仰，以促进血液循环，这样效果会更好。
(二)洗(搓)脚
祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说，更具有祛病健身的功效。
(三)喝杯加蜜牛奶
最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸，它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。
(四)开窗通气
保持室内空气的清新，可以避免长时间在狭小空间里因空气混浊造成的头昏脑胀；保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
演艺界名人为何突发心脏病者多？ 蒲昭和
2006年12月20日10时25分，中国著名相声表演艺术家马季因心脏病永别人间，令人深感震惊。2005年，古月、高秀敏也是因心脏病发作而猝死，据调查发现，近年来，从事演艺事业的明星最容易患两种疾病，一是心脏病（如心肌梗塞、心绞痛），二是精神抑郁症。尤其是心脏病，在影视界导演和演员中发病率很高，死亡率也较高。在拍摄或演出时突发心脏病但幸免一死的人更多，如：央视导演孟辛、著名导演冯小刚、张国立和著名演员秦海璐、葛优、刘佩琦等，他们都曾因工作过劳而引起心脏病发作。
据调查分析，演艺界名人易突发心脏病的原因主要包括这样几点：
1身心俱劳。对数十位明星调查发现，多数明星都坦言很累，并且长期处在睡眠不足状态。不少明星还常常是忙起来就昼夜连轴转。无论是体力还是脑力都过劳，都会使心脏负担明显加重，心肌需氧量突然增加，短暂的缺血缺氧会引起动脉血管痉挛，加重心肌缺氧，严重时会导致心肌梗塞。
2睡眠不规律。明星拍戏或重大演艺活动大都在晚上进行，凌晨一两点睡觉已是家常便饭。从整体上来看，他们的睡眠规律性不强。长期睡眠无规律会导致内分泌严重失调、精神抑郁，也会影响心脏的调节功能。
3过嗜烟酒。许多明星虽然公众形象良好，但为了熬夜和应酬，也不得不烟不离手，酒不离口，不少女明星也不例外。过量烟酒，会导致血管痉挛，也可增加心脏病突发的危险。
4压力过大。演艺圈的竞争十分激烈和残酷，压力下使明星们易产生紧张、发火等激动情绪。经常情绪不稳，好激动，会引起内分泌严重失调，使血压升高，儿茶酚胺分泌增多，引起左心室负荷明显加重，心肌需氧量猛增，加重冠状动脉供血不足，从而诱发心脏病。
5盲目减肥。很多明星为了自身形象和银幕形象的要求而减肥，大大损害了身体的免疫功能，反复减肥还易损害胃和心脏。