冬季不妨另类进补

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冬季天气寒冷，正是滋补身体的好时候。滋补可分为药补和食补，通过吃补药、补品，称之为药补或“大补”。多吃点鸡肉、羊肉等有营养的食物进行食补，同样也能达到滋补身体的效果。的确，这些滋补的方法如果运用得当，对身体是有益的。但是在现在营养普遍过剩的情况下，如果吃之不当，不但达不到进补的目的，甚至可能因摄入机体不能消耗分解的糖分、脂肪、盐分，反而有损身体健康，甚至导致脂肪肝、糖尿病、心脑血管疾病等。因此，专家指出，进补的方式不一定是“吃”，采取下面一些非药物、饮食的办法“另类”进补，效果可能会更好。

意守丹田补元气

所谓元气又名原气、真气，是人体最重要、最根本的气，是人体生命活动的原动力。元气的组成主要是肾所藏的先天精气。人体元气充沛，各脏腑经络功能就好，生命力就旺盛，人体素质就强健。如果元气耗损太过，就会形成元气虚衰而导致脏腑、经络功能失调的病变。元气具体到现代医学的概念，可细化为思维反应正常，睡眠好，能吃能喝消化好，能跑能跳心不慌，不咳不喘气顺畅，气色良好声音亮。而人体的免疫力依赖于人体的原动力——元气。心脑血管疾病是指由于元气亏耗不足，五脏气血，阴阳失调，加之忧思恼怒，或饮酒暴食，或劳累，或外邪侵袭等诱因，以致气血不能濡养心脑；或由于元气亏耗，痰浊、瘀血、水饮等病理产物随之而生，引起心脑功能失常和病理变化的一类病症。其本为元气亏耗、气血不足、阴阳亏损，其标是气滞、血瘀、痰浊、水饮。临床表现多为虚实夹杂，可出现胸闷、心悸、心绞痛等心血管症状以及头晕头疼、记忆力减退、感觉和运动障碍等脑血管症状。

意守就是运用注意力和想象力两方面的功能，来达到调节血液分配，调动某些机能，调畅气血运行，调整脏腑功能，达到补神的目的。实验和事实证明，人的意念活动也能间接支配植物神经系统管理的内脏活动，通过意守，可调节许多生理功能。意守丹田是指将注意力和想象力集中于肚脐下小腹的丹田部位，可使元气归根，达到交通心肾、培补元气的作用。每天练习3～5遍，久之皮毛润泽、耳聪目明、能食强健、百病皆去。如能根据自己的症状，选择默念放松、快乐、温暖、有力、容光焕发等等暗示性的语言，效果会更好。如果意守丹田比较难做到，还可用热敷丹田的办法，来达到“温肾壮阳，培元固本，补精填髓”的作用。

隔姜灸补正气

在中医学中人体的生理功能与抗病的能力称为正气，元气是身体的原动力，也是“正气”的主要成分，故有时又将其作为正气的代称。不生病的力量，来自神奇的身体自我康复和自身免疫力，这种具有强大的防护机制、应变能力和自适应性，中医称之为正气。正气与人体的肾、脾、肺有密切关系。其中，肾为元气之根，脾为正气之源，肺为卫气之本，所以正气的强弱与人体五脏的盛衰密切相关。五脏虚导致正虚，正虚使免疫力下降，从而降低抗病力。

隔姜灸是间接灸，取新鲜的老生姜，切成比一元硬币略厚的薄片，置于选定的穴位上，上置艾炷3厘米左右，从艾炷尖点燃，吹熄明火。当感到灼痛时，可以将姜片稍稍提起，等灼痛消失后，即刻再放下，再行灸治，反复进行直至局部皮肤潮红为止。生姜性温味辛，具有助阳散寒、温中止呕的作用。在施灸后立即快速地按住施灸的穴位，其目的是使正气聚而不散，从而达到补其不足的目的。平日可以对肾俞穴（在腰部、当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸）、命门穴（腰部后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处，指压时，有强烈的压痛感）施灸，直接起到补益肾阳的作用；也可以艾灸足三里（外膝眼下3寸，胫骨外侧约一横指处），可以调整脾胃的功能，使食欲增强，胃肠道的消化吸收功能也增强，使得气血生化之源充足，从而补益了心血肝血等，起到了间接补益的作用。

热敷补筋骨

一般来讲，筋骨疼痛属中医痹证范畴。“所谓痹者，各以其时重感于风寒湿之气也”。痹证的发生，主要是由于筋骨正气不足，感受风寒湿邪所致。中老年人筋骨正气不足，腠理空疏，营卫不固，是引起痹证的内在因素，经脉气血凝滞不通，是痹证的主要病机。因此，治疗痹证之疾，除以祛风散寒、除湿之法，还应施以补益筋骨的益气助阳，活血通络之法。

黄芪30克，鸡血藤30克，桂枝18克，当归、红花、羌活、独活、地龙、防风、防己各10克。研碎后装入布袋备用。具体治疗方法：患者取俯卧位或侧卧位，将药袋煮20分钟后，置于腰、腿等关节部位（以不烫伤皮肤的温度为适宜温度），直至患者患部热感逐渐消失，更换药袋，每个部位每次15～20分钟，每日1次，10天为1周期，如果平时有筋骨疼痛的毛病，可以连续进行3个周期。如果平日没有筋骨疼痛的毛病，则每1～2个月进行1个周期即可。上述中药中黄芪益气助阳，并可透表达邪，地龙深入血分，防风、防己通络，与桂枝、羌活、独活配伍则可祛表、里之寒湿，当归、红花、鸡血藤则可养血活血、通络益气助阳，散风除湿通络，温经活血止痛。以诸药热敷患部，使药力直达病所，使病邪去，正气复，经脉气血运行通畅，则腰腿痛可除，而活动自如。

浴足补肺气

传统医学认为，肺主皮毛，司呼吸。肺主气，包括主管呼吸之气和主宰一身之气两个方面。肺的呼吸运动在人体生命活动中至关重要。它不仅关系到体内外的气体交换，还涉及人体之气的生成、气血的运行，以及津液的输布代谢等。若肺的呼吸功能异常，可变生多种病理变化。若肺气不足，不仅会引起呼吸功能减弱，而且会影响宗气的生成和运行，而出现咳喘无力，气少不足以息，动则更甚，声音低怯，体倦乏力等气虚（尤其是宗气虚）的症状。肺气虚损，呼吸功能减弱，亦可出现胸闷、腹胀等气机壅滞之症。肺气虚还可出现因卫表不固而自汗、畏风，易于感冒等症。

现代医学认为，人体五脏六腑在脚上都有相应的反射区域，坚持热水洗脚，可刺激脚上的穴位，以疏经活络、颐养脏腑、益智补脑和延年益寿。方法很简单，每天睡前用50℃左右的水泡脚15～20分钟就可以了，如能同时按摩脚心、脚趾，效果更好。中医学认为，春天泡脚升阳固脱，夏天泡脚可祛暑温，秋天泡脚肺润肠蠕，冬天泡脚丹田温灼。现代医学认为，脚与人体，特别是呼吸道的健康密切相关。脚部受凉时，上呼吸道黏膜的毛细血管就会发生收缩，使黏膜的抵抗力下降，潜伏在鼻咽部的病毒和细菌便会乘虚而入，引起上呼吸道感染、气管炎和肺炎等疾病。用热水洗脚，可反射性地引起呼吸黏膜内的毛细血管扩张，血液循环加速，黏膜表面的纤毛摆动加快，从而增强呼吸道的抗病能力，有助于防治呼吸道炎症。

另外，用醋泡脚还能促进机体的血液循环，解除疲劳，帮助入睡，有效治疗失眠。只要在泡脚水中加150毫升食醋，如上述方法泡脚即可。

按摩补肾

中医认为，肾的主要生理功能是藏精，主生长、发育、生殖和水液代谢。年过40岁后，肾气逐渐从充盛开始走向衰减，步入自然老化的过程，现代医学也发现人体40岁以后，肾脏功能每年以1%的速度递减，因此预防和延缓衰老的关键是保护肾气的充沛，减少肾气的损耗，以葆青春长在。不仅如此，人体诸多虚弱性疾病的发生，也无不与肾气过度耗损有关。诸如过于劳累、悲恐思虑过多，性生活过于频繁，以及烟酒过度，或过逸恶劳等均可使肾气耗伤过度而出现早衰现象，如疲劳过度，心慌气短，腰酸腰软，失眠，阳痿，遗精等多种症状。现代医学称为亚健康状况，虽然一般体检尚无严重异常，但已经提前进入衰老的进程。

自我按摩有平衡阴阳、调整脏腑、调和气血、扶正祛邪等功效。用自我按摩刺激人体相应的经络、穴位，可以激发脏腑的经气，达到自我保健、防病治病的目的。擦双耳具有益肾聪耳的作用；而摩揉、拳眼叩打腰脊，又有温阳补肾、益气活血的功效。此按摩方法，不受时间地点的限制，可随时做，只要持之以恒，就可达到补肾强身的目的。