不带赘肉进新年

开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了一篇不带赘肉进新年范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！

“给力啊，又瘦了!”

“崩溃，一年努力减肥又瞎忙活了……”

岁末，站在体重计上的你，说了哪句话?欢呼雀跃的美女，捧着《俪人》一边乐去吧；泪流满面的胖胖，请迅速集合，与烟火一起找找瘦不下来的原因。

据小编所知，控制饮食是许多美眉们最普遍最常用的减肥方法了。其实，在控制饮食这方面，特别容易走进为减肥而设置的饮食埋伏圈，使减肥计划遭遇“食”面埋伏而受挫。

跟踪如下小案例，我们来看看这些饮食方面的小埋伏都隐藏在哪里，在接下来的减肥计划中，可一定不要重蹈覆辙哦。

埋伏一：吃肉可以减肥!

蜜桃水儿：有一段时间网络上盛传某明星吃肉减肥法，说的可神奇了。而我又属于爱吃肉的胖子一族。又能吃肉又能减肥真是两全其美，所以我就如法炮制。坚持了一段时间，虽然体重减轻了，但是轻易地就反弹回来了，而且还经常头疼，反应也迟钝。

营养专家解析：吃肉减肥法只会令身体失去水分，并非去除脂肪。减重只是假象，体重很快就会回升。肉类食品通常含过多的脂肪及胆固醇，食用过多会影响心血管健康，而且最大的副作用是会令身体产生大量酮酸，长期下去会影响肾脏，甚至造成永久伤害。

烟火建议：减肥时要避免吃肥肉，适量瘦肉比较好，因为瘦肉含有对身体有益的蛋白质。

埋伏二：蔬菜热量低，减肥时可以大量代替饭和肉，又饱又不怕胖!

青青：减肥的最好方法就是多吃蔬菜，蔬菜热量低，可以大量代替饭和肉，又饱又不怕胖。所以我给自己制定了一份以蔬菜为主食的减肥菜谱。可是，虽然如此，在减肥过程中却发现自己有越减越肥的趋势，到底哪里出了问题呢?

营养专家解析：纵然蔬菜热量低，但是大量进食，不但会让营养失去平衡，更会导致胃口变大，而胃口一旦变大，就很难再恢复，当日后停止以蔬菜做主餐时，就很容易感到饥饿，继而找别的食物代替，最终导致体重回升。

烟火建议：减肥，最重要的是控制胃口，而不是以其他低卡路里食物代替。

埋伏三：俗语说“饭后果”，饭后吃水果可快速排除餐中所吸收的油分!

冬儿：喜欢饭后吃水果，我一直以为饭后吃水果可快速排除身体在餐中所吸收的油分，帮助消化。但这真的能够减肥吗?

营养专家解析：这是一个错误的观念，其实饭前吃水果比饭后吃水果更好。食物在胃部需要长达1－2小时的混合过程才慢慢进入小肠，而饭后吃水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱。

烟火建议：饭后吃水果不如饭前吃水果，维生素C可在肠中帮助吸收肉类的铁质，又可使胃口略减，相应地正餐就可吃少一些，达到减肥的目的。

埋伏四：吃粟米油及葵花子油不会长胖!

吴姗：一直对吃很慎重，对菜就更讲究了，用猪油炒的菜肴我是碰都不碰一下的。而我觉得只有吃粟米油及植物油才不会那么容易发胖，但白忙活穷讲究了一阵子，却没有立竿见影地显瘦，这让我迷茫了。

营养专家解析：一般人以为植物油会比牛油等动物油卡路里低，适合在减肥的时候做烹饪用，其实这是一个错误观念，因为100克动物油和同重量的植物油同样含有900多卡路里，只是植物油的胆固醇较低，对健康比较有益。

烟火建议：减肥时，尽量避免重油烹饪食物，如煎炸等，应改为凉拌、蒸等方法。

埋伏五：喝醋和吃西柚有助消脂!

小玲：我有个习惯，那就是在用餐前喝一大杯醋，据说唱醋有消脂的功效。后来喝醋喝到反胃，又开始吃西柚，因为听说西柚的酸也有消脂的作用。但结果是脂肪一点没少，好胃口却少了很多。

营养专家解析：很多减肥人士都误以为西柚及醋的酸味具有消脂功效，但直至现在还没有足够的研究证实这一点。相反，营养师指出，过量进食会使胃部不适，尤其是醋，千万不要乱试，而且一个西柚含80卡路里，相当于1／3碗饭，多吃一样会胖。

烟火建议：不妨把醋加入菜中增加口味，或把西柚当成零食偶尔品尝。