高效学习方法初探

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摘 要： 学生学习目标不明确，时间管理能力差，学习效率就比较低。拥有时间管理的技巧，拥有好的学习习惯，拥有平和的心态，就能高效利用时间，就能潜心钻研，从而提高学习效率。

关键词：高效 学习方法 目标 时间管理

中图分类号：G632 文献标识码：A 文章编号：1003-9082（2015）06-0181-01

我从去年担任现在高三、八班的班主任工作以来，这个班的学生整体来说比较踏实，但是学习效率比较低。主要表现为：晨读、自习课以及每节课前爱说话，有些学生漫无目的；做操集合速度慢；做作业拖沓；家长反映周日及晚上时间利用效率低。根据我的带班经验，上面提到的种种表现，总体来说是学生学习目标不明确，时间管理能力差。针对这些问题，我采取了以下两方面的措施，取得了一定的效果。

一、使用效率手册

时间就是生命，人们重视生命，乐于理财，却疏于时间的管理。衡水二中的学生和兰州四中学生的最大区别：他们每天、每节课、每分钟都有具体的目标，时间的利用率很高；我们的学生缺乏时间管理的意识。针对这一问题，效仿日本的很多学生的做法――使用效率手册。

1.具体做法

我让学生每人准备一个小笔记本，随身携带，要求他们把每天要做的事情全部记到小笔记本上，这些就是当天的目标。（最多记六件最重要的学习内容，否则心理压力太大。）按照目标的重要性，重新排序，分别从①到⑥标出。每天一开始，全力以赴地做好标号为①的学习内容，直到它被完全完成或完全准备好，然后全力以赴做标号为②的学习内容，以此类推，完成六件重要的事，这个小笔记本就叫效率手册。如果每天坚持，每天都高效率的完成任务，这个学生就一定是个高效率的学生，或者说你就是一个高效率学习或高效率做事的人。

2.注意事项

结合我自己十年来使用效率手册的经验，发觉做笔记需要遵循以下规律。①根据自己的习惯做笔记，便于查阅。②尽量使用一个效率手册，利于对自己做过的事进行梳理。③随时随地做笔记，使必须做的事不至于疏忽和遗忘。④随时随地查阅、确认笔记，督促自己按时完成任务。⑤与手机或其它电子产品配合使用。我深信：只有随身携带效率手册，并持续写下去，才能养成做事的好习惯，才能真正形成属于自己的高效做事风格。

3.带来的好处

首先，如果学生能随身携带效率手册，坚持写下去，就能加强时间管理，提升学习效率，养成良好的学习习惯，他就会成为一个高效率的学生，有计划的学生。如果坚持21天，就会养成一个好习惯，一直坚持下去，在以后的工作、生活中就会成为一个计划性很强的人，并受益终生。其次，从内容落实到纸上，就是一个思考的过程。借助效率手册，自己能让大脑好好地整理一下思绪。随时随地记笔记，遇事不慌，在拿不定主意时，打开笔记查阅或者确认，那么就能达到“安静、安乐”的状态，可以解决高三心理焦虑、失眠等问题。据说以上的理论依据，是心理学家经过多年的调查和钻研而得出的结论，这确实值得我们重视。

二、平和的心态

人说：“世间千般心态，唯平平淡淡是真也。”试想，高三的学生整天心里烦躁，他怎么能全心身地投入到高考备考状态？平和的心态，学生才能潜心学习，才能真正提高学习效率，平和的力量是无穷的。那么，怎样才能使学生具有平和的心态呢？我的做法是：

1.调节情绪

根据我多年的带班经验，学生的年龄特征，高三学生的心理和生理特征以及我班学生的特点，我把情绪的调节归纳为以下5个办法：

1.1放松练习，深呼吸几次，让绷紧的肌肉松弛下来。

1.2转移注意力，例如，出去走一走，逛逛街，爬爬山、听音乐、看看电影。

1.3合理宣泄，例如，去健身房做做运动，打球、跑步、吃顿大餐等将消极情绪通过合理的活动宣泄出来。

1.4倾诉，向自己信赖的人，如父母、知心朋友倾诉自己的苦恼。

1.5改变认识影响情绪的一个重要因素是我们如何看待所发生的事情。换一个角度看问题，情绪就会发生改变。

2.改变习惯

通常只把习惯和人的举止联系在一起，而却很少把习惯和成功关联在一起。但是，当你去了解许许多多的成功者成功的原因时，你会发现习惯几乎是成功的决定性因素。同时，习惯是长时间养成的不易改变的动作，生活方式。有了好的学习习惯，遇事不慌，有利于保持平和的心态。

2.1提前预习。高三都是复习课，通过预习把不会的内容筛查出来，作为上课重点学习的内容，筛查学习法能提高学习效率。比如，有30个单词，从头到尾记，需要十分钟时间，而使用筛查学习法，把不会的和会的筛选开，发现只有五个不会的单词，用两分钟就够了。预习能让学生在听课时有目的性，预知听课的重点，可以使学生从容听课，听起课来当然会轻松，同时让学生获得一种心理上的优势，心里更加踏实。

2.2认真听课

听课是学习最有效的途径。听课时，最关键的就是时刻跟上老师的进度，积极思考。必须在听课前，通过预习，弄清楚要讲的内容是什么，重点是什么，从而在上课的时候抓住主线。

2.3及时复习

复习时把握两点，第一点是时间。当天学的东西当天就进行复习。时间拖得越晚，遗忘的效率就越高。第二点则是频率。复习不是一次完成的，没有人只通过一次复习就能一步登天。当天要复习，过三天还要复习，到周末把本周所学的在总体复习一遍，除此之外，以一个月为周期还要进行循环复习，这样复习很有成效。

2.4做作业

做作业时，先做学的最差的那门功课，并坚持做完。因为前一小时的学习效率最高，长期坚持，这门功课会慢慢好起来。

拥有时间管理的技巧，拥有好的学习习惯，拥有平和的心态，就能高效利用时间，就能潜心钻研，从而提高学习效率。