肠健康,常美丽

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著名的全美首席肠胃科医师新谷说，人有面相之说，也有肠相和胃相之说，肠相和胃相好的人就能保持健康和美丽。而大肠水疗，就是保持良好的肠道健康的一种辅助方式，歌星珍娜・杰克逊等明星都是大肠水疗的忠实拥趸。以水或咖啡为媒介的大肠清洗健康之道到底是怎样的？热爱健康喜欢新鲜的你又是否适合？来跟我们一起走近大肠水疗这一课题吧。

健康“肠”运动方式1：

大肠水疗

训练结肠肌肉健康运作

大肠水疗是一种新兴的减肥法，也是一种能彻底清洗结肠的方法。所用的方法就是利用干净的水清洗结肠，所以，并不会使身体产生依赖性或不适。大肠水疗最主要的功效就是促进代谢和清除不必要的物质。

一般进行大肠水疗的环境是很洁净、隐私的，进行完整结肠回复的清洁过程，同时能够重建结肠肌肉正常蠕动节奏，除了一般所强调的排毒瘦身功能，其实最重要的是训练身体的结肠肌肉能独立健康运作。

大肠水疗的执行方法

在进行大肠水疗的时候，并没有一般人想象的那么恐怖，会将很多水全部都往身体里头灌。其实，大肠水疗与灌肠完全不同，一般灌肠是直接用水，在高水压下将结肠内积聚的大部分物质以高压冲走，通常应用于详细的肠道检查之前或急症，当然过程会比较痛苦。而大肠水疗采用的水压，只不过是每平方寸一磅的水压，这比自己平常用力排便的压力还要低。大肠水疗的引水管长2～3英寸，进去后会将暖纯水慢慢流入结肠中，专业的大肠水疗仪亦设有水压调节系统，假设水压超出安全水平便自动停止运作，是绝对安全的。

每次大肠水疗需时约30～40分钟，在洗肠过程中，大约有2～8公升的水会流入结肠深处，将长期积聚在肠壁的宿便溶化、稀释。大部分的水是用来推动附近的结肠肌肉，刺激结肠肌肉收缩反应，而将稀释的宿便排出来，这种作法就像靠自己身体正常的上厕所机制无异，只是有些人长期的饮食习惯不良，导致粪便变硬结痂，阻塞结肠，结肠排泄蠕动功能变弱，所以，才会有大肠水疗的疗程出现。由此可见，大肠水疗可称为一种结肠水力运动，帮助结肠恢复正常蠕动。

大肠水疗的瘦身关系

为什么许多人都说进行大肠水疗会瘦身，原因在于身体原本的机能被长期的作息、饮食不正常所破坏后，变成结肠机能不建全，便秘、胀气、腹痛、长痔疮、口臭、阴道感染、回肠炎、甚至结肠炎，以及一些不知原因的皮肤病、过敏、体斑。然而进行大肠水疗就能将上述的问题，慢慢地去除。在健康的结肠中，细菌的组成是85％有益的乳酸杆菌和15％坏的大肠杆菌。由于我们依靠现代化食物生存，大多数人的结肠中，没有足够的有益菌丛，因此大肠水疗法确实可以打破坏的细菌的生存环境，让好的细菌有一个清洁的环境繁殖。

所以，进行大肠水疗最大的目的是，培养更多有益清洁的结肠细菌。甚至有学者指出，大肠水疗过后口服益生菌，除了加快人体中有益菌的再生繁殖，另外一方面更可以帮助消化机能甚至是可以达到瘦身美容的效果。

为了瘦身值不值得

只是为了瘦身才去做大肠水疗，事实上是有些冒险的。由于大肠水疗的清洗只能深入到肠道，将肠道清洗干净，但是顶多只能洗到大肠而已，小肠的部分是无法清洗的。

大肠水疗的安全性很高，但是还是有可能出现因管子造成肠壁挫伤或甚至穿破肠道的危险性。所以专家建议，如果不是因为结肠机能不健全，尽量不要因为瘦身而去做。而且大肠水疗的费用并不是很便宜，所以，想因此而瘦身的人，可得好好考虑一番！若是真的想去做清肠的疗程，还不如好好的养成规律的排便习惯呢。

避免进行大肠水疗的人

如果你是孕妇、功能性高血压的人、洗肾的患者、刚做完（六个月内）肠手术患者，不要进行大肠水疗。如果你真的非做不可的话，那么建议你最好找医生诊治。请医生给你最好的建议。如果不了解自己的身体状况而草率进行大肠水疗，反而影响自己的身体健康与安全就太不值得。要知道，大肠水疗法属于医疗行为，因此必须由专业医疗人员评估病人的情况及负责进行，一点也不能草率。

健康“肠”运动方式2：

咖啡灌肠

咖啡灌肠（Coffee Enema）最早由德裔美籍的医师格尔松（Max Geruson）所倡导，至今已有七十多年的历史，近年来更因为使用在癌症治疗研究上而备受瞩目。在美国除了有许多医师长年持续施行“咖啡灌肠”外，歌星珍娜・杰克逊、玛丹娜、名模娜欧蜜・坎贝尔，甚至已故的英国黛安娜王妃也都曾公开“咖啡灌肠”经验。据说美国太空总署（NASA）也会对从太空返回地球的航天员进行“咖啡灌肠”，在日本也有超过十万名的“咖啡灌肠”爱好者。《不生病的生活》一书作者新谷弘实医师本人也实施“咖啡灌肠”有三十年之久，而在中国大陆，好象还没有推广起来。

排毒防病的咖啡灌肠

倡导者格尔松医生相信咖啡因可刺激肝脏及胆囊，从而去除体内毒素，有促进新陈代谢、预防疾病的效果。他认为，咖啡灌肠在过程中有助于改善身体健康，对癌症病人尤其有益。

和大肠水疗法不同的是，咖啡灌肠大多由使用者在家里自己进行。进行“咖啡灌肠”需要的用具包括一个灌肠用的塑料小桶/袋及塑料管、有机咖啡、蒸馏水、毯子。

专家表示，若是有意自己进行咖啡灌肠，一定要对其原理、程序与方法有正确的了解，千万不要掉以轻心，更不要在一知半解的情况下轻易尝试。

咖啡灌肠Gerson疗法

以下是Gerson疗法推荐的程序。

1． 加3大汤勺的研磨成滴装的咖啡至1夸脱(大概1000cc)沸水中（蒸馏或瓶装水），混合后煮沸3分钟，然后小火慢煮15分钟。

2． 过滤及丢掉咖啡渣，再加水至满1夸脱，然后冷却至室温。将灌肠袋或桶悬挂至距躺在地上的身体18英寸高处，准备好将咖啡溶液从直肠内慢慢灌入。

3． 在浴室地上放一些软填充物，用塑料单和毛巾覆盖，放一个枕头，右侧卧位躺在有填充物的地上，将腿抬起，使身体处于松弛状态。

4． 利用自然重力慢慢使液体进入直肠和结肠，让液体在体内保持12～15分钟，然后释放出来。

以上过程是一个总体的描述，可以根据个人习惯更改。第一次进行以上过程时有时并不容易，多操练可变得更简单、舒适，要是有护士帮助更好。

另外，咖啡灌肠同时可以配合“干刷皮肤”，也即以天然纤维做成的毛刷刷身体，其目的及好处是协助清除淋巴系统粘液及废物。

咖啡灌肠者的生活

各人使用咖啡灌肠的目的不一样，有人为了治病，有人纯粹为了身体保健，也有一些癌症病人前来寻求“另类疗法”。

“偶尔清洗累积的毒素”

韩国的郑女士平常习惯在家中进行咖啡灌肠，她表示自己一向来对养生保健非常注重，咖啡灌肠是她长期养生计划的部分，她说：“我很爱惜自己的身体，过去也看了不少另类疗法的书籍，我相信‘清洗’的好处，既然每天都要洗脸、刷牙、洗澡，偶尔清洗大肠，减轻身体累积的毒素，不也是应该的吗？” 她认为每次做完咖啡灌肠后，总是感觉到特别轻松，仿佛一身轻。

“带来另一希望”

对于一些饱受疾病折腾的人来说，咖啡灌肠提供“另一种医疗选择”，尤其是身患顽疾，医药也无法带来承诺的时候，对于病人来说，那是康复的另一线希望。

35岁的台湾行政人员林美娟在同事介绍下开始咖啡灌肠，结果令她非常满意。

她说，十几年前她的左脚靠近脚裸出不断发痒、红肿，从没有复原过，医生也说没有办法根治，能做的就是服药止痒，但红肿处一直都无法改善。“我其实也没想到，做了几个星期之后，左脚的红肿明显的改善，患处也结疤了，最重要的是，患处不再痒，过去那种痒法是非常可怕的，简直是痒到骨子里去。”

除了脚疾之外，她也患有甲状腺癌，她说：“无论如何，咖啡灌肠为我带来另一个希望。”