浅议青少年动作技能和运动能力的形成

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摘 要：儿童少年及亲年在进行体育锻炼和运动训练时，必须遵循人体生长发育过程中动作技能及运动能力的发展规律。本文阐明了人体生长发育过程中的不同阶段中动作技能及运动能力具有不同特短，指出了儿童少年及青年进行体育锻炼和运动训练应注意的问题。

关键词：动作技能；运动能力；生长发育

中图分类号：G622 文献标识码：B 文章编号：1002-7661（2015）19-047-01

动作技能是指人体运动中掌握和有效地完成专门动作的能力，包括大脑皮质主导下不同肌肉的协调性能。换言之是指在准确的时间和空间里正确运用肌肉的能力。人从出生到承认，其动作技能及运动能力的发展和提高，依赖于人的机能发展及对人体机能客观规律认识和自觉运用。

人的生长发育可分为婴儿期、幼儿前期、幼儿期、学龄儿童期、青春期及青年期等不同阶段。在这个过程中人体机能不断发展，随之动作技能和运动能力也不断提高。本文从人体不能发育阶段中动作技能和运动能力具有的不同特点，以及生活训练中应注意的问题方面加以论述。

一、婴儿期（0～1岁）

婴儿期身高体重增长非常明显，呼吸系统的发育也很快。尤其是脑实质的增长及中枢神经系统的发育非常快，与生俱来的非条件反射在此阶段占主导地位，但6个月以后大脑皮质的条件反射更快的发展，1岁末开始步行，能初步理解周围事物。

二、幼儿前期（1～3岁）

这个阶段儿童身高、体重增长减慢，但脑的重量增加到900～1010克，第二信号系统迅速发展，大脑皮质加强了对所有器官的调节作用。儿童开始能初步地独立行动。1988年胡虞志对128名2.5～3岁幼儿进行追踪研究发现，在此阶段幼儿跑跳投等基本动作的发展水平随年龄增长而迅速提高，基本动作发展速度则随年龄而递减，基本动作的发展水平和增长幅度男孩普遍超过女孩，开始显示出一定的性别差异。因此在对幼儿进行基本动作训练时，对男女不必强求一致，以利于增进其身心健康。

由于此阶段大脑皮质机能的发展是兴奋过程比抑制过程占优势，表现为容易激动、易疲劳、注意力不集中，同时运动的共济能力还不完善，易于跌倒，所以幼儿前期的儿童运动仍需个别照顾和指导。

三、幼儿期（3～6岁）

这时期神经系统的发育仍然较快，大脑重量增加到1280克，神经纤维髓鞘化已基本完成。这使神经传导更加迅速而精确，，大脑皮层的分化作用也大为加强。此时条件反射的形成比较稳定和巩固，肌肉发育也较快，保持平衡的能力逐渐发展起来，为进一步发展基本动作技能准备了条件。

此时期儿童四肢的增长较快，身高每年增加4～6厘米，但骨骼具有很大的弹性，故不能参加长时间的体力活动，避免因活动的单调性而引起疲劳。

四、学龄儿童期（6，7～11，12岁）

这个阶段肌肉发育很快，身高、体重增长速度比较平稳，但在后期，女孩由于发育达到青春发育突增阶段，身高体重有显著增加。手骨在11～12岁时刚骨化完全，但骨内钙盐较少，富于弹性，容易弯曲，故不应让儿童做过多、过细小的手部运动，负重运动不宜过久。

约翰・阿什顿认为10岁左右时人体感受器充分发育，准备随时接受刺激和训练，所以此时起应鼓励儿童学习广泛的基本运动技能，范围越广泛越好。基本技能包括竞走、跑步、跳绳、爬、悬垂、摆荡、旋转、平衡、投掷等动作。此阶段不应该发展狭窄的专门技能，而是为以后专门技能奠定必要的基础，应充分发展视力、听力、前庭器官感受器、肌肉和关节中的本体感受器的技能。

到12岁时，大脑重量达1400克左右，接近成人的脑重。由于大脑的发育，抑制能力和分析综合能力显著加强。大脑额叶显著增加，对高级神经活动发展有重大意义。这时内抑制加强，条件反射更易形成，兴奋更集中，故是专门技能适宜的发展时期，儿童逐渐可以在心理上适应竞赛的要求。这个时期，个人在体力和心理等方面的发展可能开始出现早熟的差别。

五、青春发育期（11，12～17，18岁）

青春发育期是指从开始出现的第二性征到性成熟的时期，也是人类在形态、技能、心理、行为等各方面发生巨大变化的时期。在这个时期中出现了发育速度突然增加，正是这个复杂而巨大的突变过程，使得青春期不同于童年和成年期。

沈海琴对北京海淀区3000余名学生进行长达12年的纵向追踪调查后发现，身高、体重、长度、宽度等各项指标不仅随年龄增加而增高，而且男女各项指标的发育趋势都有两次交叉的现象。第一次交叉是在9～10岁，交叉后女生各项指标的发育水平都超过同年龄的男声，说明女生在青春期的突增阶段早于男声2～3年。第二次交叉在13岁～15岁，交叉后男声各项指标的发育水平又超过同年龄的女生，说明男声青春期的突增阶段也已经开始，而女生进入缓慢阶段。这种突增阶段，不协调生长往往会给青少年运动带来不良影响，诸如四肢长度、质量和相对的肌肉力量等方面的不协调变化，必然造成神经系统难以保持良好的协调运动。缺乏这种协调意志就会丧失运动技能，阻止运动水平的提高，或降低运动获胜的把握。

神经系统的发育在青春发育期已接近成人水平，抽象逻辑思维和各种有意识的心理活动已得到较大的发展，因此这个时期青少年可以进行模拟成年人技战术的训练和比赛。

青春期末期青少年工作能力尽管已接近成人水平，但并未完全达到成人水平。青少年肌肉工作的能力是有限的。活尔科夫的研究表明，16～18岁青少年发展力量和耐力的练习往往伴随动脉压不适当的变化和破坏心脏电话性的现象。青少年自行车运动员在50公里比赛后动脉压恢复需要6～24小时，而成人只需要3～4小时。青年自行车运动员在25公里比赛后的恢复后的时间与成年运动员50公里比赛后的指标接近。另外青少年各种机能启动前的条件反射比成年人的变化剧烈。所以发展速度、力量和耐力的专项训练不宜现在16～17岁之间进行。鉴于青少年与成人在成熟程度和机能水平的差别，所以对青少年运动员训练和比赛标准应有所限制和降低，以利于青少年运动员的健康成长。

值得注意的是，在人体生长发育过程和体育运动实践中，动作技能的发展和运动能力提高并不是按阶段截然划分的，而是逐渐过渡的，受许多因素的影响。所以充分认识这些影响因素，尽可能发挥有利因素，消除不利因素，使人体的动作技能和运动能力按正常的科学的规律发展。