中年保肝口诀

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临床实践表明，中年人的肝脏是很容易闹毛病的，特别是脂肪肝、肝硬化和肝癌的发病率显著增高，对中年人的健康构成了严重的威胁。为此，人到中年，应该记住保肝口诀：“按摩去除眼浮肿，焦虑情绪要舒缓，草本精华可巧用，戒除饮食坏习惯，运动要勤不要懒，生活规律是关键。”更加自觉在意地保护自己的肝脏。

1.按摩去除眼浮肿：当肝脏运作缓慢时，它会增添眼部的疲累感，令眼部出现肿胀。对那些必须近距离面对电脑工作的人士而言，这种情况更为严重。要减轻眼肿，可以试试按摩法。合掌互相摩擦，直至你感觉到灼热的热量涌向掌心。然后，将手掌及手指轻轻地在闭上的双眼上滑动，由鼻子的上端一直按向太阳穴，之后轻按紧闭的眼球。

2.焦虑情绪要舒缓：抑郁、暴怒是损伤肝脏的重要因素之一。肝喜疏恶郁，生气发火容易导致肝气郁滞不舒，久之则易患病。所以，要学会控制情绪，不要暴怒，做到心平气和、心胸舒畅、乐观豁达。为了舒缓紧张的情绪，可以往郊外逛逛，置身于大自然绿意盎然的环境之中。如若工作期间感到突如其来的焦虑不安，可暂时放下手上的工作，缓慢地深呼吸三至五次，同时想像心中所有的焦虑感已经随着呼出的废气远去，你便会感到舒畅得多。

3.草本精华可巧用：有些草本精华对滋补内脏也有一定的作用。如菊科植物大蓟、起绒草能舒缓和强化肝脏；迷迭香可以令肝脏恢复活力，同时消除胆囊的囊泡，因为它能增加胆汁的分泌，同时去除全部不洁物。解决水肿和腹胀，可以利用朝鲜蓟或紫色萝卜精华。

4.戒除饮食坏习惯：肝脏是体内最大的制造水分化酶的器官，人若是暴饮暴食或经常饥饿，都可能引起肝功能障碍，或胆汁分泌异常。经常吃高脂肪食品会造成脂肪肝，降低肝脏功能。因此，饮食要适宜、适量，饮食中的蛋白质、脂类、糖类、维生素、矿物质和水分也要保持相应的比例。要跟朱古力、酒精及动物脂肪说再见，还要避免吃过酸的东西，以免过度刺激胃酸分泌，酸性植物、醋和柑橘类水果（如柠檬等）都要限量食用。相反地，要选择对肝脏有益的食品，如朝鲜蓟、紫皮萝卜和包心菜等。

5.运动要勤不要懒：随着年龄的增长，有的人变得散漫和懒惰起来，这很不利于肝脏的健康。加强运动和进行体育锻炼不但可以促进气体交换、血流畅通，为肝脏提供足够的氧和营养供应，而且可加速新陈代谢，起到保肝护肝的作用。适合中年人运动的体育项目有散步、慢跑、太极拳、气功、广播体操等，这些都不妨一试。

6.生活规律是关键：对于已经罹患肝炎者，生活要有规律，不过劳、不饮酒、不乱服药，同时使用控制或减少病毒复制的药物，能减轻肝脏病变，降低肝癌发生几率。但是有一点需要提醒，使用控制肝炎病毒复制的药物需要很专业的知识和经验，因此千万不能道听途说、随便用药，否则只会有害无益，加重病症。